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自卑、焦躁怎么办！！
匿名
我不会和别人沟通，只要一讲话就会脸红，很自卑，内心很抗拒，只有最亲近的人不会有这种感觉。害怕接电话、听语音，别人发消息给我我会很烦躁。经常焦躁、着急，心里面很烦。请问这要怎么调节鸭？！
你好，想要改善自己的交际，需要先从了解自己的内心状态开始，倘若你都不明白自己为什么会这样表现，那么改善也就无从说起对吧，所以要先对自己的状态进行评估，需要评估咨询请私信我交流。
您好,我是壹点灵心理服务者李婷婷。
能体会到你现在害怕、恐惧的心情，也能感受到你内心的脆弱、烦躁和不安。
每个人都是不完美的，都是有瑕疵的，所以你无需觉得自卑非常可怕。人的性格是决定你是否会产生焦虑症的一个重要因素，有的人总是自卑，觉得自己什么事都做不好，每一个地方都不如别人，这样的性格往往自己会给自己带来压力，一遇到事情就容易产生焦虑的情绪。
首先你要自己分析一下，为什么会有这种自卑的心理呢？从什么时候开始的呢？是最近才出现的吗？是最近发生了什么事影响到你？是不是小时候有不好的经历？
对于自卑焦虑的改善，要从根本出发，如果一直处于自卑的状态，即使治好了焦虑症也很容易复发。所以，你要试着改变自己自卑的心态。
老师给你几点建议：1、学着用微笑面对生活。俗话说：“爱笑的人，运气都不会太差。”早上起床冲着镜子里的自己微笑，见到同学、朋友微笑着打招呼，甚至与陌生人擦肩而过也露出微笑。难过的时候，笑给自己看，不安的时候，笑给别人看，任何时候，笑容都可以成为我们改变自己的有力武器。
2、降低对自己的期望值。谁都有力不从心的时候，明明想要做成功一件事，可结果却事与愿违。降低对自己的要求，可以先从小的方面开始改变，比如换个发型，化个妆，做个全新的自己，尽量不去在意别人的眼光。然后，学习一项喜欢的技能，不管有多难都坚持下去，直到能拿得出手。把目标放低，一步步提高，总会达到你想要的高度。
3、建立起自信的支撑点。在某个你善长的领域，做得和别人一样好，甚至比别人更好，这样你就会接收到别人赞赏的目光，自信心也会一点点建立起来。
想要摆脱自卑，就必须发掘出自身的闪光点，从而按照天赋去拓展自己，这就是我实现自我价值的过程，也只有当你的自我价值得到实现时，你才能更清晰地认识到自己所拥有的潜力。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
从你的描述中能感受到你内心的痛苦，并且给您的生活带来了一定的困扰，不知您这种情况多久了
你好，我是壹点灵平台心理咨询师陈丽霞，很高兴认识你。
沟通这个小魔头不断地纠缠你，而你一直在和他战斗，虽然他很招人烦，但是你没有放弃过和他的较量，真的让人钦佩呢。
当你和亲近的人沟通的时候，小魔头就不见了，体会一下这个时候他被你打败的感觉，足以说明这个小魔头并不是魔不可胜，也有被驯服的时候。
所以，不要给自己标签化，不是不会和别人沟通，而是在和不是特别亲近的人沟通的时候出现了方法问题。那么，只要解决了方法问题，沟通也就不再是问题了。
用心去倾听，努力发现别人的好，不失时机的赞美，实在不知该说什么，就微笑地自信地注视着他，保持沉默，要知道沉默有的时候是最有力量的表达。仔细寻找在熟人身上的沟通感觉，慢慢练习，花点时间，一定会战胜这个小魔头的。
愿意倾听你的故事，希望能够帮到你，有问题欢迎私聊。
你好，你说你非常自卑，内心抗拒与人交往，只有最亲近的人才不会有这种感觉，在睡面前会自在一点呢？为什么会觉得烦躁呢？是害怕别人对你不好的评价还是…？