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你好，我是壹点灵的心理服务者陈欢。
你不知道自己昨天有没有睡着，而且不自觉的会有眼泪出来，这样不好的状态让你有些难受。你觉得好像睡着了，又好像没睡，那我想你应该是睡着了，只是睡眠质量不是太好，睡的不是很踏实。
你担心自己是不是得了抑郁症。我想不要太早的给自己下一个结论，抑郁的情绪人人都会有，只要不持续太长时间，都是没关系的。当然，如何碰到一些特殊事情的时候，时间长一些也是正常的。不知道你是不是遇到了一些烦心事，条件允许的话，可以找个咨询师聊聊。
感谢你对平台的信任，希望我的回答对你有些帮助。希望你一切顺利，生活幸福。
您好，我是壹点零心理服务者。
感觉你睡眠质量不太好，心情也不佳。不知道这种情况持续多长时间了呢？
单从你的描述里，并不能判定是否有抑郁症，还需要了解持续时间，诱发原因，人际交往状况等。
从心理学角度看，抑郁症是压抑了隐藏的愤怒，压抑的能量向内释放伤害自己。它的表现特征如下：
持续情绪低落，思维贫乏，意志活动减弱，内疚自责，食欲下降，感到疲乏，睡眠障碍，可有自杀倾向等。
抑郁症要去医院治疗。也可以寻求咨询师的帮助。同时这里有一些改善睡眠、缓解抑郁的方法，希望对你有所帮助：
1、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼。
2、调节营养和饮食：由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。增加摄入营养食品，，避免饮酒、零食、糖。
3、冥想法：在内心中确定一个自己的愿景图，可以是任何一种主题，以自身感到平静、放松或愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好。
4.放松训练、自信训练
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。