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早啊 ～
昨天的请假 没有去上班 一直没...
没有想好
早啊 ～
昨天的请假 没有去上班 一直没有困意因为害怕开着灯 直到凌晨以后才睡总是做不好的梦 脑子很乱
直到早上6点多才关灯 期间总是醒看看几点钟，每天都是这样几小时醒一下睡不好 一直思绪很乱
头很晕 好像觉得只有安静的时候才会平静一些思绪 不想听到任何人说话 安安静静慢慢捋顺自己
这是昨晚到今天的状况
你好，我是壹点灵的心理咨询师富英捷。
除了你上面描述的这样的状况，生活中有发生什么特别的事吗？是你觉得这些事和你状态有变化，相关联的。
如果就上面的留言来看。一个想跟你说明的是，大脑本身自己会玩连连看的游戏。而且是无限游戏。
当我们一直观察自己的内在的时候。再加上对自己内在产生的这样的念头的评判。自然会产生恐惧和不好的念头。
越观察可能会导致状态越不好。那怎么办呢？
请尝试着把注意力放在当下，想做什么该做什么就去做什么。道理说起来可能相对容易。需要你付出努力，将对自己内在的观察切换到外在的行动上。
举个例子。如果一直觉得自己种不好多肉，害怕种了会失败。不如尝试着买一些种起来。
另外关于晚上睡觉过程中的易醒等等。可以尝试深深的吸，慢慢的吐。注意力跑开了，再温柔的拉回到呼吸上。坚持练习，好的睡眠会自然回来。