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他每天晚上下班的时候除了看手机还是看手机...
荷塘月色
他每天晚上下班的时候除了看手机还是看手机……，没别的……等等……，陪伴我的时间少之又少等等……，甚至没有，要么就是（假设:很可能背着我偷偷和网友、其他人聊天……），要么就是拿手机挣钱，……他每次都是这样……，我很厌倦了……等等……，烦烦烦烦烦烦……等等……等等……
你好
你所描述的都是他怎么怎么样他怎么怎么样，都是他的事情呀。那你呢，你的想法呢？你想要怎么样呀。目前不是你的想法最重要吗？你的事情最重要呀。
我是壹点灵的心理咨询师于连淼，如果还有疑问欢迎私信咨询。
您好，我是壹点零心理服务者徐应冰，很高兴能在此给您带来片刻的陪伴。
从您的动态分享中了解到您最近因为发现老公花在手机上的时间特别多，而忽略了对您的陪伴，这件事情让您感到特别的烦恼。确实，作为老婆都希望得到另一半的关注。特别能理解您此时此刻的心情。
您对老公的这些做法和您的感受，您是否和老公坦诚地沟通过，有过一致性的表达？您是不是一直憋在心里，没有和老公进行沟通？如果这样的话，您的老公可能并不知道您的内心深处的想法。即使是知道，他也可能不知道用什么样的方式和您表达出来。
夫妻相处中最忌猜忌。婚姻中有一个非常有效的沟通模式，叫一致性表达：
描述事情+感受+期待
用在您和老公之间可以这样具体操作：
老公，晚上我特别想和你一起说说话，而我看到你在关注手机，这让我感觉到你不那么关注我和关心我，我有点难受。以后下班你能不能多陪我聊聊天？我就觉得没那么无聊了。
试试这个模式吧，记得在和老公沟通的时候不带指责多带理解。
茫茫人海，相遇是缘。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
为什么在和我老公聊天的时候为什么不带指责……呢？老师
你好！我是壹点灵的心理咨询师陈伟龙。很高兴能在这里遇见你！ 回复可能不及时了，因为我是当兵的，演习检阅训练任务很重，只能抽空来做兼职咨询。
非常理解你内心的感受！可否在方便的时候跟老师敞开心扉，静下来谈一谈你的情况。老师总结了六句话恢复心情平静的原则：时刻觉知，活在真我，灰度决断，顺其自然，为所当为，知足感恩。
人生是短暂的，没有人是一帆风顺的。职业道德让我遵守保密原则，如果你信任老师，老师愿意跟你一起消除负性情绪，帮助你逐渐找到积极乐观的前进方向。
希望我的回答对你有帮助。祝你生活愉快。