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家里有很多书，可惜我总喜欢一会儿看手机一...
匿名
家里有很多书，可惜我总喜欢一会儿看手机一会儿看手机，很浮躁，连书都看不下去了。是环境的原因吗？还是我自身的毛病？我想看书，又觉得没多长时间，一会儿就下午了，一会儿就晚上了，事儿总找你，哎。
壹点灵国家二级心理咨询师何华彪的专业建议：叔本华曾经说过：看一个人抱怨什么，就有多幸福。想一想，看你到底有多么幸福。
真是个哲学问题啊哈哈哈哈
手机里也有书啊
长时间看对眼睛不好
你好！我是壹点灵平台心理工作者林文联。听上去你很想安安静静多看点书，但又控制不住去看手机娱乐了，内心挺烦恼的。你对自己是有一些期待的，总觉得现在做得不够好对吗？根据实际的工作学习生活情况可以调整一下自己的要求吗？这样你在学习工作之余看看手机消遣一下，也不会太过自责了。希望我的答复能帮到你！
您好，我是壹点灵心理服务者杜婷婷，很高兴能够回复您的问题。
想要学习的你总是控制不住自己，不自觉的会去玩手机，你知道这样不好，但是又没有方法去应对，能够理解你的烦恼。
人分为肉体人、精神人、心灵人，精神人是逃避痛苦追求快乐的，你看书的快乐小于看手机的快乐，所以想学习只是停留在想法上，没有行为。可是尝试机械启动15分钟，就是当你有的看书的想法，但是行动上做不到的时候可以让自己停止手上的事情，全身心投入你的想法，没有杂念，一切事情等过了这15分钟后再去做，看看是不是会有不同的效果。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点零心理服务者徐应冰，很高兴能在此给您带来片刻的陪伴。
从您的动态分享中了解到您特别想静下心来认真投入的看书。但是又受到手机和身边杂事的干扰。因此感到特别的纠结和沮丧。当一个人想去做一件有意义的事情，但又受到身边杂事的干扰的时候，确实是非常沮丧和懊恼的。非常能理解你此刻的心情和感受。
其实你当下最大的目标是如何抗干扰。尤其是来自手机的。
我们当下的生活确实离不开手机，无论是与外界的联系还是信息的查找。但如果手机使用的时间太长，确实会干扰到我们正常的生活作息。
给您推荐一个20秒启动法则。就是您认为最重要的事情，一定要在20秒内启动，做好准备。比如说您想看书的话，那您把书放在您比较近的地方，20秒内就可以触及到和启动的地方。手机放在较远的地方。或者是隔壁房间，实线之外。
您可以试试看，当然在这个试的过程中，你要允许自己有一些反复。
茫茫人海，相遇是缘。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者温会建。
想看书，但心静不下来，感觉浮躁，是不是也有一些自责。
日常生活中，总有一些琐碎的事情环绕在我们周围，让我们心神不宁。
感到浮躁的时候，把手机放一边，闭上眼睛冥想，影响我们心境的事情是什么？我们对事情的真实感受是什么？
探索自己的内心，会拥有一个清晰的自己。
希望我的答复能给您一些帮助。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
家里很多书自己却很浮躁，看不下去，总是忍不住看手机，其实是我们的自控能力有限，没有培养自己看书的内在动力，而是外在动机的迫使，并不是你发自内心想要去学习看书的原因哦
其实，这是很正常的事情，我们人天生就是有惰性存在，那该怎么去改变呢
老师建议你可以下载一个 自律自控学习的apo
老师有一直在使用 番茄ToDo这款app
老师之前的自觉性也不强，经网友推荐这是一款以番茄工作法为使用基础的时间管理软件
其中的 我们可以25分钟为一个番茄集中注意力进行读书，读25分钟就可以休息5分钟。就相当于吃掉一个番茄，当你吃掉3个番茄就可以换一个长时间的休息
这种劳逸结合的方式其实是最高效能的学习
其中 还有学霸模式及严格模式辅助使用，开启这两个模式的时候，你的手机就会被锁住不能使用，这时你就只能安心专注的看书，等到25分钟结束手机也会自动解锁
番茄界面上会统计你学习读书的时间还有吃掉的番茄
看到这些成就会更加增进你学习的动力
自控力本来就是一种反人性的行为，所以我们可以通过工具来辅助我们养成学习的习惯是个很好的方式哦
希望老师的解答可以帮助到你哦