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这几天太紧张怎么办，心一直砰砰跳，结果导...
匿名
这几天太紧张怎么办，心一直砰砰跳，结果导致胃也有反应，很不舒服，上吐下泻的。胃口也不好
以爱之光，温暖心房！
你好，我是壹点零的心理服务者龙小丽，很高兴在这里遇见你！
您说这几天太紧张，以至于上吐下泻，请问在生活当中具体是发生了什么事情吗？如果可以，您可以把你的事情详细的描述出来，针对您目前的情况，您还可以采取以下的一些办法。
1、写下自己的焦虑。拿一支笔，一个本子，详细的写下自己的焦虑，当我们开始书写的时候，其实也是一个情绪的释放过程。
2、解释自己的焦虑。当我们写下自己的焦虑的时候，可以去看看，这些焦虑的事情是真的吗，我可以做一些什么事情来缓解呢？也可以把自己可以做的事情写下来，做到心中有数。
3、学习一些放松的技巧。比如做做深呼吸、做一做冥想练习和一些运动。
4、接纳焦虑。目前你处于一种焦虑紧张的状态，那就接纳它，不去排斥，当事情过了，这个焦虑也就好了。
感谢你对平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊！
冥想练习怎么做的
你的焦虑已经达到了躯体化的程度，想来你面对的问题和挑战对你来说已经形成了巨大的压力，以至于完全不知所措。此时此刻也许你可以尝试跟人诉说一下，释放部分压力。然后想想自己平时生活中常用的有效应对压力的做法，例如正念，运动，呼吸放松法等等，只要有用就可以。等到情绪稍微平稳了，再思考解决问题的具体方案。也许可以找壹点零平台老师和你一起面对
紧张和压力过大，是容易引起躯体化的不适。或许看看，这件事对自己的重要性，如果没做好，最坏的结果是什么，能否承受。
不能承受
网上搜索，有很多哈，跟着音频练习就可以
由于身体它是一个整体，所以说你在特别紧张的时候会影响到胃的消化！比如说情绪不好的时候会影响到食欲，是一个道理！对于太紧张这回事，我们还要进一步去探讨，到底是因为什么事情而紧张呢？有时间的话，我可以我们可以进行一个探讨，希望能够可以帮到您！
因为工作的事情
能具体说说吗？