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临近中考，焦虑在所难免。
看你说的，尤其担心数学是吗？那就先主攻数学，实现数学成绩过百，一点点实现，给自己信心。
如果需要考前助力，可以私聊我。壹点灵心理工作者翁梅。
你好，我是心理咨询师冯晓坤。了解到你及父母对自己期望很高，因为成绩下降产生了焦虑情绪，但是正因为焦虑情绪使得学习效率下降，产生失眠，更影响学习成绩，如此循环，所以目前最需要解决的是焦虑情绪，建议向学校的咨询老师寻求帮助。感谢您的信任，如有需要欢迎私聊。
你好，我是壹点灵心理服务者赵晶。
学校和家里都给了你很大压力，让你觉得有些困难，其他孩子如果也遇到你的处境，也会不知所措的。
压力这个事情分两方面说，没有压力也就没有动力，但是压力太大又会造成前进的阻力，当人把所有精力用于对抗压力的时候，就没有精力去处理该做的事情了。
为了减少压力，我提出几点建议供你参考，你可以找出适合自己的来试一试。第一，改变比较对象，只要每天比自己好一点点或者没有退步就是进步，没必要和别人比。第二，保证充足的睡眠，如果失眠可以借助于一些助眠的音频。第三，和老师家长谈谈你的压力，让他们知道你的感受。第四，每周找出一个时间留给自己做点你喜欢的事情。第五，找学校心理老师做做减压的咨询。第六，转移注意力，当感觉压力山大的时候，做点事情来抵消这个压力，比如去听听音乐，座套题或者看看书，不要沉浸于压力之中。第七，想一想如果20年后的自己知道了现在的困扰，她会怎么看待这件事呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好！我是壹点灵平台咨询师刘英华
因为面临考试成绩下降增加焦虑，情绪低落不能安心学习，成绩下降，压力山大引起失眠，父母老师期待值高，无形压力，内心焦躁，很需要调整鼓励，需要引导，我非常理解您的焦急心态，我尝试帮你您解读一下
主要是数学成绩下降让您恐慌，而且不愿意补课，相信自己有能力提高分数，可以找数学老师帮助分析一下数学试卷，在哪部分知识有漏洞，尽快把这部分知识补上来，可以但补，效果会好，只要有突破，自信心很快会提升，因为您的基础很好，会力挽狂澜的，要关键时候借力使力
考前紧张属于正常情绪，而且有助于您抓紧时间备考，只要正确对待，不必过多纠结，会很快好起来的
感谢您信任平台，希望帮助到您，祝您考试顺利
您好，我是壹点灵心理服务者徐子英，很高兴回复您的问题。
看到你的描述，你作为一名中考生马上面临中考，心情焦虑，因为是家里的独生女父母的期望高，老师的期望也高，导致你不敢和同学、父母倾诉导致开始失眠。本来成绩中等偏上，考普高容易，与重点差距也不大，由于心里的压力与焦虑不断升级理科成绩也开始下降，去补习看到补习班的同学优秀感觉压力更加大，甚至开始厌学。似乎自己走进了一个迷宫，怎么也走不出来。
其实这不光是你一个人这样，你的同学们和所有中考生同样也面对着和一样的心理。首先焦虑是伴随人生活和学习的一种情绪状态，没有一点焦虑的学生也不一定会有很好成绩。考前适度的焦虑会对学习考试带来一定的好处。再次我们要辨认出焦虑的情绪，然后学会给自己的积极的暗示，给自己更多的鼓励，抽空告知朋友、同学、老师和家人交流，把这些情绪及早化解掉，让他们做你坚实的后盾。然后合理安排时间学习与休息，学习的基础和方法都在，以前的是怎么做到的。最后如果自己有心理问题解决不了，及时寻求心理咨询师，让自己更快地恢复到正常的学习和生活中。
感谢您对我与壹点灵平台的信任，希望我的回答能帮助到您。