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我有社恐，为了克服就进厂了，
刚开始很怕...
香喷喷的昆峰
我有社恐，为了克服就进厂了，
刚开始很怕但是鼓起勇气和主管聊天由于很紧张，纯属尬聊，问他有多大，有女朋友吗，叫森么名字？后来他烦了让我别跟他说话了好好工作，(此话导致我以后的半个月都很少和他交流，怕又得到不好的回应)不过和其它同事相处的还行，我想今晚做一些准备工作等明天把这一关过了
你好，我是壹点灵心理服务者蒋业勋。对于自己问题，能鼓足勇气，采取行动，你真的很棒。对于我们的问题，我们可以做以下几点。第一，假象训练，在头脑中想象自己和厂里人聊天的场景，越详细越好，等自己想象的状态越来越好，再跟同事实际交流。第二，脱敏训练，把自己在社交时焦虑回着恐惧的情绪按场景划分不同的等级，程度最好均匀，然后从最容易的场景开始打通关，逐级暴露和脱敏。第三，可以学习、练习并熟练简单点的放松训练，在我们感觉到焦虑恐惧时使用。第四，每天睡眠之前 给自己积极的心理暗示，提高自己的自信心。第五，我们可以尝试去验证我们的猜测和想法，对方和我们聊天中，别人对我们的看法是否就是我们所想的那样，还是那些只是我们的猜测、我们的“觉得”，多一些觉察和认知，多一些验真。如果不是，我们可以告诉自己太过于敏感了，停止这类的思考，如果是，我们可以反思下哪里做得不好，哪里可以改进的，改变能改变的，接受不能改变的，这样对我们的问题会有比较大的帮助。希望我的回答能帮到您。