不会社交，有社恐怎么办，感觉这已经严重影响到了我的正常生活。
你好，我是壹点灵心理咨询师康艳丽，很高兴在这里遇到你。
通过你的文字描述，我了解到你有很严重的社恐，对你的工作和生活造成了很大的影响，为此你很苦恼。
可以了尝试从以下几点做出调整：
1.减少对自我的关注
很多多余的场景，往往是庸人自扰。我们或许可以适当放下警惕的盔甲，让自己放松下来，顺其自然地去接纳身边的一切，同学们才会发现世界原本就没有这么多的焦虑。
2.调整自己的心态和认知
有些事情并没有我们想象得那么尴尬（比如跟同事打招呼啊什么的），我们只是在给自己加负担。客观看待你所做的事情，尝试接受正常的职场社交尴尬，让自己在碰壁中成长，迈出心里的那条槛！
3.寻找自己的擅长点和优点
不自信往往使社恐患者丧失说话的底气，以至于不想甚至不敢与同事、老板正常交流。不用害怕，人都是一样的，如果同学们有这样的困扰，要多学会发现自己在职场的闪光点，比如细心啊、业务能力强啊这些，增强自己的自信心。
4.撰写心理日记
有些时候明明已经在尽力克服了，可还是畏惧窒息的场景。老师这时候建议，把自己每一次克服社恐的经历记录作为日记，等到你做得多的时候，回头看来，你就会收获成就感，你才会觉得你的努力是可视化的，并不是徒劳的。
社恐并不可怕，只要用心，一定会克服的！感谢你对平台的信任，希望我的回答能对你有所帮助！
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你好，社交恐惧症表面看起来是不自信，产生紧张，回避社交的行为；其实本质上是因为在意别人对怎么看自己，怕有不好的评价
你提到严重影响你的正常生活，这其实需要你
首先解决别人怎么看你的心理状态，然后才能不紧张的在实践中去感受适合你的人际距离，拿捏适合你的人际尺度，不求说做到非常完美，只要不让你困扰就行