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你好，我是壹点灵心理服务者徐根强。
其实敏感、在乎别人看，本身也可以理解为人处世的一种方式。并无绝对意义上的好坏之分。
所以首先建议还是要自己审视下自己根源所在，从什么时候开始的，是否某件事情是起因是，自己能否克服；其次在面临问题的时候，还是要调整好自己的情绪和心态，宽泛、包容的去看待问题和自己；最后，具体到某些事情的时候，可以通过转移注意力，做好解决方案等方式来合理应对压力。这个就需要你自己决断了。
希望能对你有所帮助，如果有具体问题也欢迎私信。
你好，健康心理学，专业修复玻璃心，需要帮忙请私信交流。
你好，我是壹点灵心理服务者刘娜，很高兴能回复你的问题。
根据你的描述，你很在乎别人的看法，有时候会因为一点小事自己想很多，敏感情绪反复的出现，对你的日常生活造成了影响，我能感受到有这种感觉的你，很烦恼很沮丧。
高敏感特征的人有着一颗敏感而细腻的心，他更能感受到别人容易忽略的微妙事物，同时也带来了一些困扰，对于外在环境和内在情绪有着高度感知，他们会过分挑剔、自身情绪不稳定、容易受别人情绪影响等。
你可以多点运动和冥想、不要想太多、选择性地忽略一些不重要的人和不重要的事情，你会活得更自在。让自己适当转移注意力，不要纠结于现时的某种情绪。高敏感人群可能关注了过多的消极内容，每天晚上尝试把每天发生的五件积极的事情记录下来，用行为去影响认知，慢慢转变看问题的视角。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助