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我想知道，这样正常吗 ?
铭记不忘的运浩
大家好，我想知道我为什么在情绪低落的时候捶打自己，打的全身酸痛，这样子正常吗?然后有时候生气的时候就头晕，感觉说出的话不经过大脑。这样的现象正常吗?
谢谢大家
情绪低落捶打自己，生气的时候头晕，这些都是情绪的外显行为和生理反应，消除情绪，需要看到情境带给自己的认知是什么，导致负性情绪的出现。
您好，我是壹点灵心理咨询师，世界50强名校心理学硕士研究生
有看完您的内容，虽然不知道您为什么情绪低落，但通过您的文字真的有感受到那种痛苦。
您现在的状况可能还是情绪管理不够，情绪未得到疏解，身心一体，所以表现在外在的捶打自己和头晕现象，建议您可以先做一个SCL-90，自我评估量表。
另外当情绪出现时可以使用，下面这些方法看看有没有调节，为自己设定一些小而易于管理的目标：
• 通过使用物体做情绪着陆来管理你的情绪水平（见下文“着陆技术”部分）
• 在一个安全的环境中表达你的感受
• 辨识并说出你的情绪是什么（愤怒、恐惧、悲伤，等等等等）
• 试着把隐瞒压抑的情绪宣之于外，比如写下来或者谈论它们
• 试着接受这个想法：你有权有各种情绪，它们都是正常的。在每个情绪背后都有缘由。
• 把情绪分类，一些属于过去带来的情绪，还有一些是当下引发的情绪
• 看看每种感觉背后的想法
希望我的回答能够给你一些启发，如果有任何问题，欢迎私聊我随时与我联系！
您好，在情绪低落的时侯，人都会有应对反应，比如愁眉不展、哎声叹气等等，老师好奇，您怎么想到捶打自己的方法？
你好：当我们有了情绪的时候，无法释怀的时候，有的人通过捶打自己，还有的人往墙上撞。最后伤害是我们自已。
就好像我们无法表达自己内心的感受一样。有的还会摔东西。
情绪没有对与错，问题是影响我们的情绪来自哪。
可以试着在喜张4K纸上，写上情绪最低分零分，最高分10分。分数越高，情绪波动越大，反之为情绪波动为低。
比方我6分：哪6分的情绪一条一条写出来，写出来以后，先解决自己想要解决一条。如果您需要我愿倾听与陪伴。感谢您对壹点灵平台的信任与支持。我是壹点灵心理咨询师魏铭。谢谢！