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谢谢老师
您好，我是壹点灵的心理服务者周鹤宁。
我看到留言中您和女友最近频繁吵架，您猜测是因为女友压力较大导致，女友认为吵架是您不够体谅，太自私，这让您感觉很委屈。自己的情绪也无法被接受和理解。
我感受到您的委屈，您希望两个人能快乐的相处，所以希望女友能让自己的情绪稳定，不要发脾气。但女友觉得您提这样的要求，她办不到。她希望您能包容她，不管是什么样的自己，希望你都能无条件的爱和接纳她，这样才会让她感受到爱与安全感。你们双方都有一部分需求没有被看到，所以无法彼此给予对方想要的东西，吵架就在不断升级。这并不代表你们不爱对方，也不是您自私，只是你们没有读懂对方。
您和女友最近吵架的原因是什么呢？您感觉女友是真的有事情和您无法达成一致，还是因为找借口发脾气呢？
女友希望您表达出接纳和无条件的爱，在发脾气时候，您能倾听，能理解她。如果您愿意给予这样的理解与接纳，对方的情绪也会快速缓解。避免发生争吵，您在和睦的关系中，自己的情绪也会得到缓解。
具体怎么做呢？
1.当女朋友发火的时候，自己先停下，认真的听，可能的话拉着手，有肢体接触会降低情绪。
2.根据对方的话判断一下对方是否是因为当下事情生气，如果是，就事论事复述一下女友对事情的观点，表示您已经听到。然后再表达一下对方的情绪感受，表示您理解她的感受。如果不是因为当下事情，而是比如白天单位生气了，晚上回来只是借机发火，在对方说完之后，看着对方问：亲爱的，今天在单位有发生什么事情吗？如果是单位的事情导致，女友会开始吐槽，您只要认真听，不需要给建议。
3认可对方的付出，不管是因为家里还是单位的事情导致发火，您都可以找到事情中好的地方给予认可和夸奖，比如：亲爱的饭都没吃就开始做家务啦，太辛苦了，老婆真贤惠
，咱们先吃饭吧，吃完一起做。或者单位的事情，你做的很认真啊，这事虽然慢了，但你进步很多啊。
4买些健康零食送给女友（适当甜食能缓解压力），适当看些电影解压（借着电影哭一哭可以宣泄情绪），保持仪式感（感受到被爱），每天多拥抱（肢体接触增加大脑兴奋情绪）。
您自己的压力也要合理释放，不然会非常累，比如和朋友倾诉或者跟心理咨询师沟通，保持运动，这些对我们心理压力的缓解都是有很大帮助的。
情绪管理是一门技术，双方共同成长往往效果更好。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
谢谢老师
你好，我是壹点灵心理服务者姚玲，很高兴能回复你的问题。
看到你留言中描述女友最近工作太忙的原因，老是发脾气，你们会因此吵架，她说你不理解她，没有包容她，你期望她能自己调整一些，能够更加稳定，本身你自己压力也大，所以觉得委屈又无奈。
很理解你现在的状态，一方面要应对工作上的压力，调节自己的情绪，还要想着怎么体谅女友的坏脾气，面对一个人情绪失控的人，旁观者会有很大的心理压力，往往会不由自主地卷入到坏情绪里，感受到自责、无奈和委屈。
接下来我们一起来思考几个问题：
1、如果女朋友因为工作压力，而引发情绪不稳定，乱发脾气，那么在她发脾气的时候你怎么做她才会觉得你体谅了她？如果你也不知道，可以问她。
2、当你面对女朋友的坏脾气时，你升起的念头是什么？如果她的情绪不能靠自己解决，你愿意帮她吗或者怎样能帮到她呢？
3、女朋友说她做不到你期望的稳定，是怎样一种稳定呢，你是怎么做到的呢？你一般会怎么面对情绪或工作的压力呢？
你可以琢磨下这些问题，如果自己想不通可以拉女朋友一起，两个人的问题还需要两个人一起面对解决。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。
谢谢老师的建议
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你好我是壹点灵心理咨询师王从花，女朋友工作忙，有压力发脾气，你不能接受，也不愿意所以女朋友说你自私，你有些委屈。能够理解你的心情，你也有工作也有压力。你不接受的结果是最后两个人在原来工作压力的基础上又激化了矛盾。造成更多的伤害。怎么办呢？有几点建议供你参考。
一、首先女朋友发脾气的时候，你也知道是因为工作忙压力大，这时候她需要你的安慰和爱。你可以倾听她的心声，抱抱她，安慰她，给她支持。而不是被她影响。这时候她就感觉舒服了，有了依靠了。自然就不会发脾气了。
二、当女朋友发脾气的时候，你尽量避免也发脾气，避免冲突，让让她。
三、可以尝试着改变你们之间的沟通模式，有话好好说，尽量不发脾气。
四、先把自己的情绪管理好，可以体育运动等采取自己喜欢的方式减压，减轻自己的焦虑。也可以陪女朋友做她喜欢的事情帮助她减压。当然也可以寻求专业人士的帮助，如果有需要，可以私聊我。