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这里就是一个树洞，最近特别的疲惫，超级疲...
宁静的深海
这里就是一个树洞，最近特别的疲惫，超级疲惫。早上醒得早，睡眠不足。
宁静的深海，你好！
我是赖金茂，壹点零心理服务者，也是中国睡眠学会的会员，对如何帮助大家睡好觉有持续的研究。我说说自己的意见。
从你寥寥数语中，可以感觉到你的精疲力尽和绵延的压力感，同时又有着对睡眠不足的担心。我的建议是：
1、学会负面情绪的排解。情绪的排解方式多种多样，很多人都有自己的模式，有的人狂吃海喝，甚至依赖各种药物，也有更健康、适宜方式，比如说康体健身、户外运动，或者寻求情感的支持，帮助者可以是亲朋好友，可以是安全状态下的陌生人，也可以是专业的心理咨询师等。希望你能找到自己适宜的情绪调节方式，提升心理韧性。
2、除了减压之外，尝试建立自己的助眠模式。和减压一样，每个人都有自己睡前的一套程序，比如沐浴、泡脚、喝温牛奶或者放松身体，甚至借助使用部分助眠工具（CES微波睡眠仪或者光波助眠仪等）。当然这些程序和辅助并非必要的，但有可能建立与睡眠的关联而在某种程度有利睡眠。
3、除了减压、助眠之外，也希望你能拥有一份自信心，内心从容淡定，无悔无惧，从你的文字中也可以看出，疲惫和失眠只是短期事件，适当的应对之下，有望较快恢复正常。同时，我们人体有出色的自我调节能力，有自己补偿的能力，短期、偶尔的睡眠不足，一般不会导致对身心的损害。
以上的建议希望对你有帮助。有需要、问题可以私信联系。祝你康好。