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今天在宿舍我正准备去洗个手，当时我从她的...
匿名
今天在宿舍我正准备去洗个手，当时我从她的床前经过，由于她住上铺，我经过她的床前时听到声音了总感觉她朝我呸了下，也不知道她呸的时候嘴里有没有脏东西弄到我的衣服或是头发上，一想到这些令我心烦意乱，总觉得很脏。
你好，我是壹点灵的心里服务者董兰玲。
你听到了声音，感觉她朝你呸了下，怀疑有脏东西弄到你的衣服和头发上，这导致你很心烦意乱，也感觉很脏。你的情绪我非常理解~
心理学上有一个“ABC理论”：A代表发生的事件；B代表我们对这个事件的认知和解读；C代表居于这个认知或解读，你产生的情绪和后续的行为。
同样一件事情，我们对它的解读的角度不一样，那么对应的情绪也会不一样。
我们可以问一下自己，为啥“听到了声音总感觉她朝你呸了一下”呢？这里面肯定还有更深层次的问题。
希望我的回复对您有帮助，如果需要详细聊一下的，可以给我发私信。
您好，我是壹点灵心理服务者郭洪涛。
看了您其它的一些问题，好像您总是很担心，别人会弄脏你的东西，不喜欢别人动你东西。
哪怕只是想到有这种可能，也会心烦意乱，脑子里总会反复想这件事。
像这样的事，可能每天都会有，自己又控制不住不去想，这样的话，可能每天都处在一种烦乱的状态里，总是会很焦虑，担心别人弄脏你东西。
处在这样的状态里，会很烦燥吧。
可是又不知道怎么走出来，而且在这里回复的几句话，可能不管怎么说都没什么用。
在这样的状态里，每天还要工作，这是怎么做到的？
工作时，怕是也会有这些想法，担心工作岗位弄脏，这时又是怎么进行继续工作的呢？
宿舍毕竟人多，不关有意还是无意，别人也难免会碰到你东西，面对着这种想法，那生活上又是怎么应对的呢？
这样看来，这样的想法，对你的工作和生活影响没有那么大？这是怎么做到的？
毕竟，像这样的事，每天都会有；在总是心烦意乱的情况下，保持工作和生活？你应该付出很大的努力吧？
一个小小的建议，兴许会有些用：
注意观察下，在什么时候，什么状况下，像这种事影响会小一些，自己会比较没那么在意。
多观察自己的状态，意识到在哪种情形下，自己会比较不会受到影响吧。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。