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太敏感了怎么办
孜孜不怠的华茂
我是一名大一新生，和舍友相处的一般，跟其中一个还好，会一起去教室一起回宿舍那种，这两天因为我情绪的问题跟另外一个舍友有点小矛盾，她说了句“我不理解”，可以听出是她不理解我，后面她也没怎么和我说话，都是和另外一个舍友聊天啥的，我本身是个很敏感的人，可以感受到一点疏远，现在就好难过，她们今天还打算一起出去玩，那个舍友也没有叫我，之前都会和我说出去玩的，我现在的情绪很复杂，我不知道怎么去面对，太敏感的人真的很注重细节，会因为一句话一些东西难过，我不想有这种情绪，但我克制不住。
你好，我是壹点灵心理服务者林敏。
从你的倾诉中，可以看到，你想要控制自身的敏感而产生的情绪，却又难以克制。从而陷入了一种焦虑的情绪中，愈发让你难过。
在人际关系中，很多人都是非常敏感的，会在意对方的每一句话，会因此产生相应的情绪。
这种敏感，其实也是显示了你对身边人的在乎，你会关心她们，会仔细思考她们的每一句话。而且你也有很强的同理心和觉察力，能感受到对方和自己的一些感受。
但也正因如此，我们会在反复的咀嚼中，产生一种“任意推断”的自动化思维。我们会把一些行为和话语的潜在含义不断放大，然后再在交往的过程中，不断的去证实自己的想法。
就如这次舍友和她人的一起出去，你会直接推断成她对你的拒绝。但你可以试着想一下，还有没有其他的可能呢？
情绪其实是很好的信使，它在告诉我们内心的一些信息。当一些情绪出现的时候，我们就可以问自己，我现在是不是又出现上述思维，我是不是没有看到其他的可能呢？
试着接纳自己的情绪，然后发现自己思维中的一些歪曲部分。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！
您好，我是壹点零心理服务者王兴敏。和舍友有了点误会，然后您感觉被孤立了，同时您意识到“矛盾”可能是你的情绪导致的。那么你认为这件事舍友有不对的地方吗？还是认为全是你的错？如果你觉得自己不对？你想过道歉吗？还是不好意思不愿意？您觉得舍友是个敏感的人吗？人际疏离就是不接纳对方带给自己的感觉，不舒服，不安全，不认同。舍友疏远你和你伤害人家彼此的感觉是一样的，希望你能理解这一点。但愿我的回答对您有所帮助。
是因为我们有一个作业，是一个小组，我是希望那天就能拍了，那个人反驳我说，衣服不一样，过一天再拍穿差不多的衣服，我就怼了一句今天不能穿差不多的衣服嘛，然后她问我拍不拍，情绪作祟吧，自己说了句没空，然后那个人就说爱拍不拍，也出现了舍友说的那句“我不理解”
您好，我是壹点灵心理服务者贾宁。
作为一名大学新生，特别是一个“敏感”的人，初入新的环境，一定是希望自己能够在这个环境中获得好的体验，无论是生活还是人际关系。听起来，你似乎在人际关系上碰到了问题，在寝室中和舍友发生了关系上的摩擦，而且让那个跟你一直关系很好的舍友也对你产生了“不理解”，并且还对你产生了疏远。
其实你感到的“疏远”、“难过”，并不仅仅是你的一个问题，这样的问题放在大多数人身上，都会感觉得到程度不同的痛苦，因为人是群居性动物，当发现跟自己一个寝室中关系最亲密的人和自己不在“统一战线”时，那种难受的感觉可想而知！我也非常理解你，同样能感觉到那种被环境排斥的痛苦。
其实你把这种痛苦归结到“敏感”上并不完全正确，因为正常人都会因此感觉到不舒服。敏感我们可以分两端来看它，拆分成“敏锐”和“感性”，你有着敏锐的一面，这是一个人很大的优势，就像你所说，你能关注到细节，能体会到他人是如何想。而真正困扰你的，是“感性”，你很容易被情绪所困惑，深深的陷入到情绪之中，可能会患得患失，也可能会假想对方会不喜欢自己。
所以，其实你可以这样想，我们应该发扬“敏锐”的一部分，然后让“感性”的一部分得到滋养。感性很容易沉溺在不好的感觉中，但反过来说，它也对“好的情绪”很敏感。一个可以用的小建议是，你可以通过你敏锐的发现能力，去看到朋友们、室友们的需求，然后去关心、帮助她们，当你感受到积极的反馈后，你的感性部分就会受到滋养，这是一个好的循环。而现在你正好沉溺在负面情绪中，这就是坏的循环，会让你越陷越深。
另外一个建议是，我们也可以运用“理性”去让过于敏感的感性部分“钝化”。我们可以简要分析一下宿舍中的情况，宿舍中你的两位舍友和你一样，都是初入大学的同学，或许她们本身也面对的宿舍环境的压力，就像你之前说的一样，一个室友一直跟你玩，那么那个跟你闹矛盾的室友，其实就被“晾着”，她心里或许也有压力。而你的那个朋友，或许不像你一样和另一个室友有矛盾，而且她可能担心如果占了你这边就会影响到她跟另一个室友的关系...种种因果其实造就了现在的局面，这并不是你敏感的错，而是每个人都会根据自己的心去选择自己喜欢的方向。
你需要做的，其实是利用你的“优势”，让自己的朋友多起来。情绪的问题，很大一部分是因为自己的“愿望”引起的，比如“她应该理解我”，“她应该站在我一边”，但是对方决定怎么做，是遵循自己的心。违背你的意愿，不是你的错，也不是她的错。你可以选择宽容她们，也是在宽容自己。
不知道这样想，会不会让自己感觉舒服一些。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者郭洪涛。
看得出，你很敏感，会因为生活中一些小矛盾小细节，很难过，情绪也很复杂。
会担心很多东西，不知道怎么处理自己的这种情绪。
自己也知道，这种情绪不好，但就是无法克制。
这种情绪， 应该与你的成长环境有关，有可能长期不被关注。
这才养成了这种反应习惯。
情绪习惯养成是一个长期的过程，代替它也需要一个长期的过程。
幸运的是，你认识到这种情绪，并且可以把它分辨出来，这就是改变的前提条件。
生活中，引起你情绪的小细节应该有很多。
在这种情况下，你是怎么样进行学习和生活的呢？
现在大一，起码学习上、生活上，你应对的很好。
以前，当这种情绪出现时，你是怎么做的呢？
什么时候，或者做什么时，这种情绪影响没有那么大？
这里有一个小建议，希望对你有些许帮助：
以后，注意观察自己，每当这种情绪出现时，都去做一些不同的事情，只要和以前不同就可以。
看能不能有所改善。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
以前都是自己憋着，有很多这种情况，累积了就会爆发，想问一下这是一种精神上的疾病嘛
您好，我是壹点灵心理服务者薛静。因为和室友闹不愉快，感到自己被孤立，心里很难过。敏感的人会很在意别人对自己的态度，哪怕是平时的小细节，自己也会想好久，希望弄明白别人对自己的想法，在人际交往中有些焦虑，缺少安全感。也许这次室友是因为“不理解”那件事，心里有些不愉快，是否可以试着再和室友沟通，解释一下当天的情况呢，室友能体会到你的当天的情绪，矛盾就会解开的。住寝室大家都来自不同的家庭环境，有点矛盾和摩擦，都是正常的，只要我们可以好好沟通，别把事情都憋在心里，慢慢会相处的越来越好的。
感谢您对我的信任。希望我的回复会对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信我。
不能这么说，从你的描述看，不算什么问题，自己多注意观察自己，是可以调整的
您好，感谢您对平台的信任，我是壹点灵心理咨询师张应秀，很高兴在这里遇见您，和您一起交流。
看到您说您是大一新生，和舍友相处中出现您说的“敏感”现象，您感觉很难受，痛苦，生气，被排斥，孤独，冷漠对待，那样的感觉真是让人很不舒服，心情低落，沮丧，挫败感，对吗？是啊，谁遇到这样的情况都会难受伤心呢，现实社会生活中，有很多不同年龄段这样的人，不仅仅是大一的新生呢。他们会因为一句话而难过、纠结、生气、愤愤不平的、不理解而格格不入，终生不来往，都认为是自己对，是对方不对，选择远离，可还是在意着，放不下，搁在心头，折磨自己，影响自己的身心健康。
也许是因为小时候的成长经历中缺少关注、关爱，呵护，理解，照顾，支持，于是我们有了这样的特点，在超外界索取这些给到自己，再想想，周围的这些人也许又和我们一样的缺爱，缺心理营养，都在朝外索取，结果都没有得到，所以就会说“不理解”。是不会理解的。
我们要的这些，随时觉察，自己给自己，自己做自己理想的父母滋养自己的心灵，或者找到匹配的咨询师陪着您重新的成长一次。祝您生活愉快！
希望我的回复能给您一点帮助。