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我就是有过分的完美主义，自我要求过高、自...
摘星星点灯.
我就是有过分的完美主义，自我要求过高、自尊心过强、凡事都追求完美、依赖性强、独立性差的人，在我的心里我就不能出一点点差错和缺点，不然我精神会崩溃这也是为什么我一直撕画的原因，那怎么办
其实完美主义以及你说的这些都是心理问题的症状，不是原因。就相当于感冒了会咳嗦发烧流鼻涕头晕等等。治疗感冒的关键不在于对这些症状下手，而是对感冒病毒下手，感冒病毒消除了，这些症状也就消失了。而你的这些问题的根源其实在于你的能力不足以应付你的现实，而你对自己又有较高的期待和要求，才导致出现这些症状的。所以解决点办法在于提高各种适应能力，调和你自己的期待和要求。这些弄好了，那上面的问题也就都好了。所以你还得继续修炼，不要在意这些症状才好。
你好，我是壹点灵心理服务工作者苗凯。
完美主义，自我要求过高、自尊心过强、凡事都追求完美、依赖性强，容不得差错。所以你的精神一直紧绷，从来没有真正放松的时候，哪怕是出去游玩，也总是会担心这、担心那。
这消耗了你太多的能量，让你不敢独立，不敢坚持自己，做什么决定和事情都那么让你内心疲惫。
那么，是什么让你变成了这样？
比如没有安全感的童年，严酷的经历或是成长、工作的环境容不得你犯任何错误。
过度的精神紧绷让你很劳累甚至崩溃，你需要放松下来，接受一个现实：
大多数事情是不完美的，也不需要多么完美，自然有他自然之美——随手撒的种子，开出遍野的花每个人也都是会犯错误的，所以需要我们互相帮助。
希望我的回答对您有所帮助。有问题可以随时沟通。