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刚下载这个APP，不知道怎么私聊你，之前有段时间经历过和你一样的状态，对我来说有几种方法比较有效。一就是找你有倾诉欲的朋友说话，我当时把我朋友传染emo了，然后我就好很多了。二就是运动，疯狂运动到累过劲又有力气的时候就不会有丧的情绪了，跟着keep做一个多小时的瑜伽以后只剩下爽了。还有就是做点你能找到被需求感觉的事，我当时有了条刚出生没多久的小狗，家里人养狗就很粗糙，我觉得我需要对这个小狗负责任就花钱花精力在养狗上，现在这个小狗妹妹两岁了被我养的很娇气，膀大腰圆睡觉都要人抱着，找点事做情绪不好的时候就会越来越少了。
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你好，我是壹点灵的心理咨询师王雪。
非常高兴能在壹点灵的平台上和你相遇。
抑郁情绪人人都有，而且每个人也都会在人生的某些时候出现难以化解的抑郁情绪。你的描述较少，很难对你的情况有清晰的了解。
对于负面情绪，我们的态度多一些接纳，少一些排斥，多感知、感受而不是过多的思考，从身体内部感受它、抱持它、看着它，对它说我看见你了，你是被允许的。如果你的心理说为什么是我，我怎么这么倒霉……，那这些都叫评判，思考，不接纳，排斥。然后看着这些回到不排斥的接纳状态，只是看着它们来来去去就好。
等待情绪缓解一些，静静的问自己我为什么会难受，脑子里出现原因后请把它写下来，然后把自己想象成拥有这份烦恼的朋友，换了位置和角度后你再去看自己的烦恼你会怎么想，是否和之前的感受有些不一样？
无论你处于什么状态，请相信你并不孤独，很多人都曾和你一样，如果你的状态持续了一个月以上，而且靠自己的各种调整很难改变好转，请不要担心，和专业人员沟通，应该会对你有帮助。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。