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你好，我是咨询师王宇。
留言中看到你担心未来的事，会有焦虑情绪。担心，焦虑难过，这样的情绪环绕，是会在低能量的循环里引起消极的状态的。把想法到平台上说一说，也是一种方法。具体的事情不了解，不过也许找人说一说会打开思路呢。感谢你的信任，希望我的回答对你有帮助。如有需要，我们一起探讨。
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅。
长期积攒的负面情绪，负性体验，负性记忆叠加到了一起，没有得到有效的释放就容易影响到自己的情绪，情感，心态，生活，工作，学习，社交等多个方面。担忧未来，那也是因为自己内心当中始终会有一个比较好的预期，然而现在自己没有办法确定自己是否可以实现，从而导致自己不安。对于你目前的现状可以进行自我的调整，一、先允许自己接受和面对自己目前的现状，二、给自己制定一份调整计划，可以涵盖生活多个方面事物，按照自己所制定的计划，逐步的开展每一天，促使自己的生活每一常态化，三、接受心理咨询辅导。感谢你对平台的信任，内心当中的烦恼可以私信我一起面对。
我接受不了现在的自己
你好，我是壹点灵心理服务者李金龙，很高兴回复你的问题。
虽然你的描述只有简短的几句话，但我依旧能够看出你的焦虑情绪，依旧想要改变的迫切心情。
你可以尝试一下几种方式来调节自己：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
希望回复对你有所帮助。
您好，我是壹点灵的心理咨询师程雨暄。
通过你的描述可以感受你的焦虑。
非常能理解你的这种感受，总是担心未来会发生不好的事情，的确是一件让人非常焦虑的事。
我们会因为还没有发生的事情而焦虑，是因为一想到以后发生的事情的时候，只能想到不好的那一种结果。
其实一件事情只要它还没有发生，它就会有很多种可能性。你可以试着写出最好的结果，最不好的结果，还有最可能的结果。然后去思考我们可以做出哪些努力，所以让事情往好的结果发展。这样我们就有问题，哪个方向和去努力的动力了。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。