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习惯成自然，不好改。只有重新养成一个好习惯。比仿说作息时间，从小事做起，比仿，洗完脚，记得把袜子洗了。吃晚饭把碗刷了。
要想改掉它就时时刻刻记住它，知道它是一个坏习惯时刻注意它，知道不能这样做，渐渐的就改过来了
给坏习惯设置一个底线
你好！可以去养成一个好习惯去替代它，慢慢来，给自己一点时间改变。