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如果在学习上努力了，拼搏了，付出了，可是...
潇潇的晴霞
如果在学习上努力了，拼搏了，付出了，可是成绩仍然是和自己的努力成了反比，一次次的打击，该怎么办(⊙o⊙)！
看起来好像自己的努力没有得到回报呢。
从你的留言里，我感受到你心里的迟疑和担忧，你担心努力之后的结果是自己接受不了的成绩。你一定已经多次承受过这样的打击了，很沮丧，很无助，是这样吗？现在的你，不知道该不该继续努力。
对一件事没把握，缺乏掌控感，会影响做这件事的状态，进而影响事情的结果。你对考试没信心，很大程度是基于之前受到的打击做出的判断，你觉得自己一定又会失败。
但是，要得到一个结果，是要满足很多个条件的。现在，我想邀请面临下一次考试的你来思考一个看起来荒谬的问题：如果你想要得到和上次一样令人失望的成绩，你需要怎么做？
反正你现在也很焦虑，学习效率想必不怎么高。那就来思考一下上面这个看起来荒诞的问题，好吗？也许，答案会对你有所帮助。
好的，谢谢
您好！我是壹点灵心理服务者周琴，很高兴能回复您的问题！
努力学习却没有明显的提升，非常能理解您的焦虑不安和对未来学业的迷茫，学习上止步不前是很多人都会遇到的问题，和学习态度、以往基础、学习习惯、知识的难易适度以及心态都有很大关系，所以您出现这种情绪是非常正常的。
通过您的描述，您认识到学业上的不足所以付出了很大的努力，所以能看出来您的学习态度是非常积极的。能具体说说您以往的学习基础是怎样的呢？您是从哪方面或者哪个科目觉得无法克服呢？是什么时候开始感受到困难的呢？
德国心理学家艾宾浩斯根据人的短时记忆和长时记忆特征，发现了记忆遗忘规律，现在被称为著名的“艾宾浩斯记忆遗忘曲线”，通俗来说，人们对新知识的记忆能力是有限的，随着时间而逐渐减少，遗忘程度大致是：20分钟后会遗忘42%，1小时后遗忘56%，2天后遗忘72%，31天后遗忘79%。所以除了课堂上对知识的吸收，课后的有效复习也是非常重要的。建议您不妨对难题向教师、同学求助，同时采用更科学高效的方法做好知识的巩固和积累，会不会在学习效率上有所提升呢？
提高学习不是一蹴而就的事情，暂时的停滞确实是会对自己的心绪造成影响，但是只要做出努力，即使是跨越一小步，在心理上获得得能量是不是就是巨大的呢？
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回复能帮助到您。祝您2022新年快乐！
好的，我会加油的[爱心][爱心]
你好！我是壹点灵心理服务者林静仪
从你的表述来看感觉到了你学习上的迷茫，成绩与努力成了反比，心里有点受挫难过。挺能理解你的，其实这种情况很多的同学都曾经碰到过。
从你的文字上看，你的学习态度还是挺不错，挺积极的。那我们一起梳理讨论一下这个问题。
你有针对这种情况自己好好思考分析过吗？是学习方法没掌握好？努力的方向错了？还是其他的原因呢？你可以针对试卷的错题自己一一分析，然后总结出每次考差的原因，看看是基础知识不扎实还是太粗心了等再有针对性改善。
不妨可以向老师或学习比较好并且聊得来的同学沟通请教下，看看老师与同学的建议是怎样的。同时也可以观察下成绩好的同学是怎样学习的，再结合自己的现在的方法做个调整尝试着找到正确的方法看看。
在情绪管理方面，建议你多肯定自我的优势，要是考得不理想，要在心里给予自我暗示：这只是暂时没考好而已，我要好好分析原因，下次一定会考好的。不开心时要找自己信得过的长辈沟通指导下，或是好朋友聊聊天，不要憋着，要把不好的情绪宣泄出来，这样才会保持好的心情。
希望我的回答能给你一点启发与帮助，祝愿你开心每一天！