专业的心理服务
平台承诺 免费退改
工作不顺心烦躁
向上吧，少年
年终考评给了待改进，年终奖几乎没有了，年后还面临降薪。还有房贷要还，想换工作，30多了感觉年纪大了怕互联网找不到好工作。
您好！我是壹点灵心理服务者王嘉颖，你的压力和困扰能够里理解，本来一年到头都很期待年终奖，现在没有了，而且有房贷压力，同时感觉到你对年龄大了找工作有些焦虑，你现在的困境，很多在一线城市里打拼的伙伴也遇到。
面临这样的压力，对你来说，目前最重要的是先疏导好自己的情绪，要不然，情绪会把你的思维带走，一直让你想一些不好的事情，负面想法和不良情绪一直循环，你就更难受，更担忧，更焦虑了。
你可以把现在的一些想法以及情绪感受记录下来，然后换成一些积极正面的想法，如此情绪便会有些转变，这是情绪三栏法；或者做一些放松练习，让心情稍稍平复。当然你也可以倾诉一下，从不同的角度来看待发生的事情。
当情绪好转后，你在回头看看面临的挑战，你会有一些新的启示。如果想缓解压力，欢迎私聊我。
愿你一切都好，最主要是开开心心！
您好，我是壹点灵心理服务者赵芸婷，临近新年了，收到待改进的考评，很难过的消息，年终奖几乎没了，年后还要降薪，这对背负房贷的你无异于雪上加霜吧，担心降薪，担心房贷，担心换工作不顺利，担心失业……这一次的待改进打击的不仅是收入压力，还有成年人的安全感。
我们看看能做些什么，待改进的内容看过了么？是客观的么？如果不是有申诉的途径么？如果是客观的评价，不管换不换工作，这都是我们接下去要改进的方向对吗？而这些改进的方向也恰恰是我们增加职业安全感的必经之路，这么想是不是比盲目努力要有效？
谢谢你的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务者杨光。你说年终考评不理想，影响收入，想换工作，又怕年纪大，没有竞争力。
我能理解你焦虑的心情。面临收入下降，家庭支出压力大。你可以想一想，如果换工作，你的优势是什么？劣势是什么？如果不换工作，你还有哪些地方，能够加以改进，提高工作业绩？
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。