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害怕失去怎么办？
依依惜别的红豆
害怕失去怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
从你的描述中，感受到了害怕失去给你带来的困扰，使你内心感到焦虑、担忧、恐惧、疑惑和痛苦。而你又不知道如何去应对，是这样吗？
非常能理解分离和失去让你觉得不安。有谁不怕失去呢？其实都怕。失去本身就是件让人痛苦的事。所以出现这种情绪是很正常的。
害怕失去任何人或事物，在心理学的角度上来看，可以理解成是害怕和任何人或事物分离。当我们拥有任何人或事物的时候，就相当于和这些人和事物建立了关系，而且这些关系中会自然地投入我们的情感和期待。所以如果你经常是害怕失去任何人或事物，和你内心里建立起来的拥有感和关系感有关，而这样的反应也似乎在提示着在你的成长背景中分离是你还没有处理好的一个主题。分离和依赖、独立、成长等方面有关，所以我们可以来关注一下分离焦虑的原因：回想在小时候和抚育者（主要是父母）的关系模式以及对你的态度是怎样的呢？这种关系模式给你带来了哪些影响呢？你有怎样的体验和感受呢？童年时期家庭的关系模式和经历在你成人后，就是一旦有人离开你，就会再次体验到那种不安感和恐惧感。
如果你想走出这样的状态，首先要弄清楚自己到底在害怕什么？都体现在哪些情境中？觉察自己想要的是什么？如想要什么样的生活，感情以及亲密关系等。还有我们自己缺乏安全感的原因是什么？其次，理性看待那些自己的恐惧点。用理性思考一下，这些点真的会发生吗？就算真的出现，自己真的无法应对吗？让你理性思考的目的是，希望你能看到自己的成长，自己和之前的不同。比如，你梳理清楚了自己害怕的原因是担心自己再次体验到被抛弃感（小时候的经历），这时你就可以通过理性告诉自己，现在的自己已经长大了，就算分离和失去，自己也是可以照顾好自己的，等等，这样会在很大程度上缓解你内心的恐惧感。再次，把注意力放在自己身上，照顾好自己的情绪，关注自己的需求，好好爱自己。
建议你可以先想象一下，当我们把自我关爱，自我的值得，自我的安全，通通都交给别人，从别人身上索取的时候，那这个别人又如何能够固定为一个人呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。