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壹点灵 公益解答 不会拒绝他人怎么办？

不会拒绝他人怎么办？

二七一十四  

每次有人提出要求我第一反应能理清利弊，有些事甚至是必须拒绝，但最后我基本都会答应，并把这件事放在高于自己事情的位置上，就算拒绝了也会愧疚好几天，觉得自己没有帮上忙……（大部分时候我的帮助不是必须的）
包括哪怕不是被提了要求，一些良心上应该做的事却做不到也会很难受。

回答
最佳答案
车艳平心理咨询师

你好，我是心理咨询师车艳平
看到你的描述，很理解你，有的时候别人对你的求助，你觉得拒绝比答应好，可是却没办法坚持，有的时候就算拒绝了也会觉得自己很愧疚是这样吗？但是如果一个人没办法坚持自己的底线的话，会很累的，建议你从小的事情的拒绝开始练起，找些就算你拒绝也不会有太多愧疚的事做，慢慢的表达自己的内心感受。
如果你需要心理咨询师的帮助，欢迎私信我

5个回答
刘佳心理咨询师

下午好！在您的文字中，感受到了两种对自己不同的要求。
其一，是要求自己不要轻易答应，至少要做好周全的思虑，再做决定。
其二，已经答应过的，或者认为自己应该去做的，在轻重缓急之分中，容易把它放在比较高的位阶之上，奋力去完成。
这两个要求虽然在选择阶段会有一定的冲突，但共同点是但凡没有达到对自己的要求，都会有一些比较自责的情绪出现。
尤其是第2个要求。第1个要求与之相比之下，反而能看得出是您对自己这种情况的一种自我矫正倾向。
这样的要求，他们的存在已经让您感受到超出自己的能力，感觉到很累，又或者是无法达到自己标准的时候，那种难受让您不舒服。想要改变的话，我们首先还是要看这两个标准是如何出现和存在的，他们背后的意义代表着我们什么样的理念。然后才好找出其中的变量，针对性的去改善和提高。
希望我的回答能够对您有所帮助，祝一切顺利！

胡丽心理咨询师

您好我是壹点灵心理服务者胡丽，很愿意能和您聊聊你的心事！
从你的描述来看你多数的时候不管自己愿意不愿意都不忍心拒绝别人的合理不合理的要求，就算是偶尔拒绝了你也会难受！其实每个人都不是万能的，在有人问你提出要求的时候还是要设置一条边界线比较好，你自己也知道有些事情必要要拒绝的，那么遇到这样的事你就试试拒绝了之后你自己的心里是如何想的可以用日记的方式记录一下自的感受，到第二天再问问你自己的感和昨天比较有什么不同！你会发现你拒绝对别人对自己都没有什么影响，只是你自己在跟自己较劲！
谢谢您的信任，希望我的回复能帮到你！

二七一十四普通用户

谢谢老师[爱心]

张健涛心理咨询师

你好，我是壹点灵的心理服务者张健涛
你很难拒绝别人提出的要求，就算是拒绝了自己不应该承担的事，也会因此愧疚好几天。能跟你做朋友会很幸福，你把自己的能量分享给了周围的人，只是这时候你就没有足够的精力去做自己的事了。你想能在不影响自己的情况下帮助别人，并且不会因为拒绝别人的要求而自责。
在别人提出一些超出你能力的要求的时候，你还是会习惯性地答应。那你觉得自己为什么会
委屈自己接受要求呢？可能是觉得别人对你失望比你自己要做的事更重要，也可能是不知道怎么去拒绝别人的要求。
在别人提出要求你想拒绝的时候，你给出一个正当理由，我想大部分人不会强求你，要是不在乎你的状况强求你给予帮助那就算不上朋友了。把注意力放到自己身上，你过得好才是对自己负责，别人对你的评价和态度并不会真得对你有意义。
希望我的回答对你有帮助，有问题欢迎私聊我。

王泽华心理咨询师

您好我是壹点灵心理服务者王泽华，很荣幸能够回答您的问题。
从您的留言中了解到：您是一位待人诚恳、善良的人，当别人对您提出帮助的要求时，您都尽最大努力的答应了， 或许有些事情您是可以拒绝的，您不知该怎样合理拒绝别人，是这样吗？
在现实生活中很多人都有这种行为-----讨好行为，这种行为在任何年龄都存在。这样的人往往是希望和他人相处融洽，不愿与人发生冲突、矛盾，在任何关系中都始终不敢表达自己的真实情绪，害怕令其他人不高兴，有时还可能会做一些其实不是自己愿意做的事；同时又希望自己在群体中受欢迎，期待获得他人的认可，放大了被他人需要的需求。
一、在学习生活中学会说“不”，要掌握自己的生活，要有意识地、慎重地选择做什么、不做什么。
二、培养自己的兴趣爱好，多关注自己的学习和生活，从中获取自我价值感，提高自信心。
三、多运动，调整自己的情绪，抑制自己的行为。
祝您：生活愉快，工作顺利！
感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所帮助。

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