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控制不住自己的情绪怎么办？
是宜不是怡
控制不住自己的情绪怎么办 会突然因为一个小事暴躁控制不住自己很难受然后又正常 是那种心情特别低落 还很敏感很没有安全感晚上会经常睡不着觉 也会哭 爱情和友谊很影响的我的生活 我总是会质疑瞎想 我总感觉生活好无趣 每天都要胡思乱想 一点也不想去想 我也不知道为什么 就是没有人真的能够弥补我我缺少的爱 我很想要有人可以一直陪着我 不管发生什么事都会有人在我身边
你好，我是壹点灵心理服务者李霞，很高兴能够回答你的问题。
当一个人对生活和感情等诸多方面的掌控感有所下降的时候，我们的心情会自然的产生一种失落，无助，甚至有些悲伤，难过的感觉。这是我们作为一个生物的人这个有机体对环境作出适应性的一种调节，他在告诉着我们，需要对我们的生活做出一些调整。就如同你前面描述的那样，你的身体和感觉正在体验着当下的这种体验。也就有了你感觉到的睡眠有一些困难，还有心情的低落，还有不受控制的一些无常的情绪状态，让你感觉到非常的痛苦！一个人在面对以上情形的时候很多人会有这些体验。
后面的一段，我看到你特别的渴望周围有人能够深度的陪伴，理解和关心你，能够给你支撑和给你安全，当一个人身处一种不安全的环境，他特别渴望周围的人周围的其他人能够给予自己这些。这是因为当人在一个特别困惑或者是困难艰难的情境中，我们人有时候会自觉不自觉的不由自主的放弃自己的很多功能，甚至忽略了自己本身就是一个资源，去寻求外界的帮助。这个反应在很多人的那里，几乎是一种本能的反应。当然这也是一个非常积极的寻求问题解决的一个方式。同时 我注意到，你有一个高度的觉察，那就是你已经意识到，其实没有人真的能够弥补你所说的缺少的爱。虽然你这种不自觉地意识到这点的时候，你在用一种悲哀的方式在体验，但是我想说的是你这个体验对于改善你目前的现状是非常非常有利的。因为我们每个人都是一个独立的个体，每个人都有他自己独特的成长经历，也就形成了每个人需要的爱，自己能够给予他人关爱的能量和能力是不一样的，这也就意味着他人对于你缺少的爱的类型首先不一定是一样的，即使有某些相似，他给到你的，和你的需要，很可能不是一种感觉，也就是说不是你所需要的，从更深层次来说，我们每个人所谓的缺少的爱都是源于我们在很小很小的小小孩的时候，与我们的养育者之间互动而形成的一些所谓的遗憾，也可以说我们成长的空间。所以说，如果换做我们生活中成人世界上的任何人，他都不可能给予这种相同的爱。虽然这么说，你可能会感觉到有些悲哀甚至有些绝望，但正是我们真正的能够直面这种悲哀和这种绝望的时候，也就是说当我们真的体验到这种他人对我们爱的弥补不可能的时候，反而会激起我们自身的一些能量，那就是既然那是事实，不可能有人给予那我们就接受呗，这正是我们个人走向成长的开始，我们接受了，我们认可了，我们就在现阶段的基础上，我们学会自己对自己的关爱，那么你的成长，你人生的变化就由此拉开了序幕。
面对你当前感受到的不受控的那些情绪的感觉，要想解决，也可以从上面那个出发点去思考，那就是当我们这种情绪来的时候，我们什么也不要做，我们只要感受到，甚至悄悄的在心里跟他说：“哦焦虑，压抑，无助，你来了，你来了，就在这待一会儿吧”悄悄的，在心里给自己反复的说这样话，什么都不需要做，你只需要知道他来过就好了，可能奇迹就会发生，情绪就会自行消失。正像我们平时所说的，其实任何的情绪本身可能不是困惑你最大的问题，最大的问题是你对情绪本身的一种焦虑，或者是一种不认可，不接纳，给你当前情绪的解决带来了困惑。
考虑到你当前特别的难受的情况，如果你实在觉得对你的工作和生活影响很大，你不妨上医院心理科去挂一个号，看看医生怎么说，我们可以做辅助的参考。
希望我的回答多少能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。