我想问一下各位老师，在我面临了和平分手的时候该如何摆脱难过的情绪的？因为我现在正在遭遇这个事情，我和我男朋友因为性格的问题，选择了两个人和平分手，我现在每天都是在用其他的事情自我麻痹，因为我在做任何事情的时候都会想到他，我们一起出门，一起逛街，一起吃东西，但是我也知道我们回不去了。
你好，我是壹点灵心理咨询者刘岳，很高兴能够回答你的问题。
通过你的描述可以了解道你是一个非常感性的人，分手后的你一直沉浸在悲伤和怀念之中，用其他事情来麻痹自己，但还是无法做到不想你们曾经的点点滴滴，老师能理解你的感受，其实分手本身并不是一个问题，只是个人的执念给自己上了一道枷锁。与其说走出分手，不如说冲破执念，放过自己。老师这里有几点建议你试着参考下：一.正确放下。你越不想要的东西，反而越会占据你的思想，你试图赶走的念头，可能会以更强烈的方式回到你的脑海中。所以千万不要要强迫自己进行“思维压抑”，那只会让自己陷入更深层次的痛苦中。“放下”本身就是一种执念，所以放下的第一步不是放下情绪，而是放下现在在想的东西。
二.环境协助。环境提供思维线索。思维线索，就是那些能促使想法产生的事物。所以，如果想要摆脱失恋的痛苦，那就应该减少这些线索在生活中出现的频率。通过增加或者减少思维线索，你就能在一定程度上控制自己想起什么或者忘记什么。
三.智慧获得。在感情领域，固定型思维恋人拒绝承认失败、拒绝原谅恋人、拒绝内心的成长。成长型思维的恋人在感情失败后能够原谅对方，反思自己，也就是精神苦痛后的心灵成长。 人这一生会经历很多苦海，总会遇到帮助自己上岸的人，也总会为别人撑起一叶扁舟，愿我们无论经历何种风浪，都能自渡且渡人。
希望我的回答能够帮助到你，有问题欢迎随时私聊。
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您好，我是壹点灵心理服务者沈毓庆，很高兴能回复你的疑问。
从你的描述中，你和你的男朋友因为性格不合问题和平分手，但是分手后感到难过，伤心还有些沮丧。是这样吗？
您能够觉察到自己这些难过，伤心的情绪并能够寻求帮助，非常棒，给你一个大大的赞。
虽然是和平分手的，也知道回不去了，但也忍不住难过，想他，想起和他在一起的点点滴滴，这样的情绪很多刚分手的人都会有，是正常的，特别理解您的心情，给你一个拥抱，这个时候是你情绪最低落，最艰难的时候，好希望有人能陪陪你，给你力量，对吗？也特别希望这个时候有人能给你建议让你尽快摆脱难过的情绪对吗？
我有留意到你为了缓解分手后的痛苦，每天都会做些事情麻痹自己转移注意力，这是非常好的方法，恭喜你找到了一个缓解情绪的方法，可以每天坚持去做，过一些时间就能从低落的情绪中走出来。除了这个方法你还有其它缓解情绪的方法吗？
刚刚分手，还会想到和他逛街，一起吃东西，一起出门的场景是正常的，而且也会控制不住的会想到，大概会持续几天，随着时间的推移这种感觉会慢慢下降从而会渐渐淡忘，我感觉到了你自己的内在力量。
您是特别害怕这种难过的情绪困扰你还是害怕自己放不下这段感情呢？你能承受最糟糕的结果是什么呢？您留恋的是跟他在一起美好的感觉还是他这个人呢？如果分清楚了人还是感觉，那么你就就知道，你留恋的感觉，而感觉是美好的，和他虽然不合适，但也有过值得留恋的感觉，这种感觉是难忘的，生命中有一些美好的感觉让我们去回味也未必是坏事，可以试着接纳这种美好的感觉留在你记忆里，同时也可以接纳这种分手痛苦的情绪，或许能够帮助你顺利渡过这段艰难的时期。
很多人都会经历失恋的这样一个过程，是比较常见的一种现象。很多人因为失恋会出现很多负面的情绪，比如挫败感，总觉得自己不好。那么我们怎么去缓解呢？下面给你几条建议:
第一，可以与人沟通，来舒缓这种负面的情绪，你有找过家人或朋友倾诉最大限度的帮到您呢？比如找朋友、找家人诉说痛苦，转移注意力。
第二，可以做一些户外的运动，或者听听音乐来转移自己的这种注意力。
第三，用一些认知方面的来调整，比如失恋这件事情要去认识它、了解它、承认它，要明白失恋并不一定代表自己有问题，可能是只是不合适而已。
第四，要让自己的生活处于个比较正常的状态，千万不要因为思念而不上班、不工作，这样可能会更糟糕。我们要正常的去生活，正常的去工作，可能随着时间的过去，心里的创伤就会慢慢的平复。
最后希望你快乐，幸福。
这是我的回答，希望对你有帮助，感谢你的信任，如果还有什么疑问，欢迎私信。