自己的脾气有点暴躁，平时一碰到自己不高兴的地方就发脾气，怎么办好？有什么控制自己脾气的方法吗？这种性格从小就这样，有点难改了
可爱的昊天 你好，我是壹点灵咨询师马娜。
虽然文字简短，但能感觉到你因为自己脾气有点急，而有些懊恼，也对自己有点失望。
我们会经常发脾气是因为我们的内在有很多的担心害怕和恐惧，想要调整脾气需要去看见自己恐惧和害怕的原因，也需要一些时间去疗愈。可以找咨询带领也可以参加一些成长小组。
那这里我也想给你一个日常用的调整情绪的小方法，希望能帮助到你，情绪是我们那些未满足的需要的表达，当你遇到外界的一些刺激的时候，没被满足需要也会变成情绪出来，所以当自己有情绪的时候可以觉察一下自己的情绪感受，感受通常是一个词，比如是伤心和失望这样的词语。觉察到自己的情绪后，试着看看自己情绪背后的需要是什么。
通过这样不断的看见自己情绪和需要。你会发现自己内在会有一些空间，这些空间会让你从情绪中走出来，然后可以有选择的去做一些自己能满足自己的需要的事情。以上是我分享给你的一个关于调整情绪的小方法，看上去简单，但也需要时间去练习。
希望我的回答对你有帮助，很高兴能回答你的问题。
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你好，想要控制脾气的昊天，
你很想要改变自己容易暴躁的脾气，但也意识到这是常年累月形成的性格，一时很难改变，这让自己感到苦恼和无力，是这样吗? 你能觉察到自己有易怒的特点，就已经是走出了改变的第一步，而想要改变，任何时候都不晚，只要你有足够的信念。
# 脾气，是从小到大压抑的负面情绪
每个人好比一口高压锅，高压锅里是从小到大积存的负面情绪，比如父母的责骂，同学的霸凌，老板的批评，如果这些情绪没及时得到释放，情绪压力过了临界值，这些负面能量就会喷发出来，还好每口锅上有个安全阀可以稍微压制，但如果这时有东西轻轻一碰安全阀，比如你看到了一个让自己很不爽的事情，情绪气体就会从高压阀“呲呲呲”地喷涌而出，喷涌而出的就是人们的脾气。幸运的是，大多数人还有个安全阀可以稍微压制，不至于伤到旁人，而有严重人格缺陷的人，由于缺失了这个安全阀，很容易原地爆炸，他人自己都会被炸伤。
# 及时释放情绪
要想少发脾气，在情绪刚产生的时候就要及时地释放和表达出来，以免被压抑到高压锅里，以更危险的方式爆发出来。人之所以会压抑情绪，是怕自己的情绪具有攻击性，一旦释放出来就会毁一切。其实情绪本身没有好坏，愤怒也有自己正常的功能和意义，只有表达方式才有好坏，除了攻击和压抑，情绪还需要更多的合理出口，比如逛街、运动、写日记、倾诉，其中讨论情绪可能是最有效的表达方式。
如果下次怒气升起，可以试试试以下方法应对自己的情绪：
1、情绪起来时，从生气的“我”中分离出一个观察的“我”，观察者不带评价地看着情绪的起伏，不排斥，不抵抗，只是感受情绪能量的流动，看着它静静消退。
2、回想自己最快乐美好的一段记忆，用积极情绪对冲负面情绪。
3、想象能让自己感觉最舒适的环境，比如海滩，让自己放松下来。
4、转移注意力：离开让自己心烦的现场，听音乐或做其他能让自己忙碌起来的事情。
5、提醒自己：现在的痛苦都是暂时的，不会一直持续下去。
# 处理过去的负面情绪
过去的负面情绪被我们藏在潜意识深处，深刻影响着我们现在的情绪和行为，疏导过去的情绪是个漫长的大工程。在过去亲密关系中受的伤，需要在新的亲密关系中疗愈，爱人，朋友，同事、孩子，这些在你生命出现的重要人物都是为了帮助你疗愈而出现的镜子，无论是积极还是消极的镜子，都是为了帮助你不断地去突破和领悟。除了环境，自我疗愈也是必不可少的一个途径，可以通过看书听课学习心理学，深入了解自我，提升认知，学会管理情绪。当然，最好还是由专业的心理咨询师，陪同你一起潜入意识深处，整合破碎的自我，重建健康平和的心态。
祝早日找到内心的平和！希望我的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊！