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一个很简单的问题纠结很久，还总是扯到以前...
平平安安的昂然
我就有时会一个很简单的问题纠结很久，还总是扯到以前，有时候老是自责，谁帮帮我
你好，我是壹点灵的心理咨询师马娜，很高兴在这里相遇，回复你的问题。
认真的看了你的描述，能感觉到你的着急和困惑，你希望自己可以更专注，可以有持久的执行力。
我想从两方面分析一下你出现这个状态的原因，不见得都是真正的原因，但是可以给你些思路。知道了原因，也有可能会对你有些帮助。
有一种可能是，我们每个人特质不同，我是属于这种天生专注力就不太好的人，内心也比较敏感，想的比较多。但是经过很多年的学习和成长，我掌握了一些关于专注的方法，也练习出了一些坚持的品质。
还有一种可能是，你生活中有什么事情，是一直让你担心和或者不安的吗。这个部分有可能不太好找，因为我们有些行为是潜意识层面的，我们的意识层面无法觉察。所以建议你如果找不到，可以请咨询师帮助你。
关于接纳，这个部分可能不那么容易，但是当我们想调整自己身上的某个特质的之前，我们需要接纳自己这个部分，不管是什么原因，我们就是有这样的特质，接纳也是一种勇气。我们允许自己慢慢调整。
希望我的回复对你有所帮助，如有需要欢迎私聊。
你好，我是壹点灵的心理服务者王雪，非常高兴能在壹点灵的平台上和您相遇。
你描述自己经常脑子里经常出现一些荒谬的在现实生活中不可能出现的莫名其妙的想法，你意识到这一点后感到很无奈，想改变它似乎又不受自己控制，是这样吗？我能清晰明确地感受到你的无奈和困惑。当你审视你的这些侵入性的想法时，你明明意识到它们是不可能出现的，荒谬的，但是它们就是会闯进你的大脑，你觉得它们浪费时间没必要，这种控制和反控制的矛盾一定让你很焦虑吧？
你所描述的情况看起来是一种强迫倾向，它的一个典型特征就是个体对自我判断的不信任，是属于怀疑类的问题，有此问题的朋友通常性格中有不安的成分，无法摆脱抑制不住的确认愿望。人的大脑中天天都会出现数量惊人的各种杂念，它们来来去去本就如此。但是让我们产生强迫倾向的念头通常都和我们特别在意和执着的方面有所关联，它们通常始于一个以特殊的“负面方式进行评价”的令人不适的想法，慢慢的这些想法形成执念，挥之不去。
对于这些强迫倾向引起的想法和行为我们要分而治之。对想法我们要允许它的存在，因为它不受我们理智和意志的直接控制，你越是批判它它就会越占据你的大量的注意力，所以只能看着它来去，不做任何评价；而对于强迫行为是在强迫思维的驱动下产生的，我们要严格控制，循序渐进的从减少到杜绝各种强迫行为。慢慢的我们就能从强迫倾向中走出来。
感谢你的信任，希望我的回答对你有些许帮助。
您好，我是壹点零心理咨询师陆紫琪，很高兴能回答你的问题。
看到你每次说努力，但是坚持不了多久，老师感受到你内心的无奈、压抑和无助，不管怎么样，你发现了自己的问题，这就是好事！因为我们剩下要做的，就是去列出行动改变自己。我们提到记单词容易游神，是不是英语不是你擅长的项目？或者，我们记单词可以换个方法？比如，把单词贴在经常看的到的地方，每次一扫而过，不要有压力，试试这样会好一些吗？
感谢您的信任，希望我的留言能给到你帮助。
可以相互复述提高专注度，在学习不下去时候听听别人建议，不要胡思乱想，因为一些想法真的是自己虚化出来，如果要想，就想想考完的夏日，真的，美好到笑出来