专业的心理服务
平台承诺 免费退改
我时不时因为一点事情就在那里乱想
温和的柿子树
有时候会因为男朋友忙的晚或者去干嘛没有告诉我 我的脾气就上来了 说的话都是很伤心的 甚至会把男朋友所有联系方式都删了，
你好，我是壹点灵心理咨询师。
从你的描述中，感受到你内心的冲突：一方面就是男友没交代让你生气，另一方面似乎又觉得自己的生气行为太伤他。
这个状况下，需要你的情绪和你的需要先被理解，为什么自己很需要男友的交代，除了气他没交代，还气的是什么？
慢慢了解了自己后，才有可能缓和情绪与行为。
您好，我是壹点灵心理服务者吴姗姗。很高兴能够回答您的问题。
我能够感受到您话语中，对男朋友的怀疑、气愤，也有对自己脾气无法控制的无奈，当您男朋友比较忙，没有及时告诉您时，您会感到抓狂，脾气上来后，说话让对方感到很伤心，甚至还会删除对方的联系方式，您会觉得自己的做法也有些激烈。
我很理解您的感受，男朋友没有及时告诉您，您会感到不安，同时也会觉得对方为什么不提前说，会有些责怪对方，甚至觉得对方对您不够上心，我非常理解在恋爱中，女孩子很希望能够经常和男朋友交流的心情。
对于您现在的情况，我想您是希望看看怎样能够缓解，您可以试着思考一下：
-当男朋友没有及时告诉您他去做什么的时候，您心里感到担忧是很正常的，您是否愿意将您的担忧告诉男朋友，看看以后如何做能够让您更安心？
-每个人都会有自己的事情，男女朋友是因为相爱在一起，但是不等同于要让自己完全变成对方所希望的样子，因为，健康的关系前提，是两个人都是独立的，这样的关系质量才会更加优质。
-假如您空闲的时候，男朋友有事情，您有没有自己特别喜欢的事情可以做呢？或者说，与男朋友无关，就您自己而言，有没有热爱的事情？
-当您觉得男朋友忽视您时，您自然会生气，这个很正常，因为，您认为对方是忽视您了，那么您可以问问自己，男朋友真的忽视您了吗？
-当您有情绪的时候，的确会引发一系列的行为，比如说伤心的话，删除联系方式，这都是您想表达不满的一种方式。但您可以想一想，您真正希望的是不与对方联系吗？真的希望让对方难过吗？可能您只是想通过这种方式获得男朋友的关心。
-但是这样做，可以顺利获得男朋友的关心吗？
您可以试着这样做：
-您可以试着想一想，男朋友平时做过哪些让您特别开心、欢喜的事情，把它们写下来；
-您为您的男朋友做过哪些让对方很开心的事情，也写下来；
-在您的生活中，除了男朋友，有没有自己特别喜爱的事情，也请写下来。
人们经常会看着自己没有得到的部分，而忘记了拥有的。
希望我的回答能够帮助到您，祝您生活愉快！
你好，我是壹点灵心理咨询师胡维静。
看到你的心事，能感受到你的无力感，男朋友不在自己能掌控的范围之内让你很焦虑，让你的情绪感到无法释放。
建议可以先调整自己的情绪，然后再和男朋友好好沟通一下，学会两个人之间的相处模式最重要！
希望我的回答对你有帮助，如果还有其他问题可以点我头像预约咨询！
没有安全感 依恋模式是有问题的宝贝 需要调整一下 不然在关系中你和对方都受罪
你好，我是壹点灵的心理服务者，很高兴回答您的问题，在你的字里行间中我能体会到您此时此刻的感受，每一段感情有付出总想得到同样的回报，但是有没有想过，或许是因为我们女性敏感的性格特点，总会莫名其妙的有一些缺乏安全感。而且爱的越深，敏感性越强，有时候就是因为自身的原因，导致了情侣之间的关系非常微秒。
首先请在认知上认可和接纳这一客观存在，因为在情侣关系相处模式中，这种事情或多或少大家都有感触，只是有的人能够及时的自我调节，或者是及时的沟通，避免不必要的敏感影响到自己的情绪体验。你们最近一次因为这种话题发生矛盾是什么时候?当时是怎么处理解决的？每次发生这些事情时，女性建议下冷静下来，看看是否是自己多滤，可以第一时间和男友相互信任，相互理解及时沟通，尽快把矛盾化解完，不要让各种矛盾成了你们之间的隔阂。
平常您的同性朋友多吗？都有什么爱好？这样时候也可以跟自己的闺蜜们聊一聊你们内心的感受。这是一种化解焦虑的一种很好方式，或者在这个平台上面寻找老师，专业解答，总的来说，不要把任何事情都想得特别的悲观。对自己有信心，对你们的感情也要有一定的信心。
感谢您的支持，希望的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私信，谢谢。
注意力不应该全放在对方身上的