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怎样不失眠，怎么有动力？
匿名
我最近老失眠，就来这里的前几天睡了好觉，一到晚上想睡觉的时候又睡不着。
而且感觉到一些自己的变化，以前觉得不怕的事，现在越来越胆小。每天瘫痪一样一天躺着，点着外卖，吹着空调，偶尔看看书。
我最近经常晚上出去散心，看星星，玩滑板，也有运动，当下有用，回来后还是不能轻易入睡，我从0点到现在1点多，又一个小时没睡着了。
最近会想起走丢的猫咪，会自责。
天好热，没了动力，呆在上海3个月，终于回来想着好好生活，反倒是天天摆烂，以前天天抱着手机追星，观看他的每个新消息。现在微博签到都经常忘，感觉到自己变化，我连爱豆都没动力追了，我还能做什么呢。
好累好累，我到底何去何从。
你好！我是壹点灵心理服务者王亚维，很高兴能回答你的问题。
您说当下自己失眠，没有动力，就连原先最爱追的星，现在也不怎么追了，情绪比较焦虑和低落，似乎处于一种摆烂的状态。这种状态让你很难过，又想起走失的猫咪，还会自责。能理解你当下的心情。
您当下的确处于情绪的低谷，如果在这儿作为简单的回答，我想对你的帮助是十分有限的。如果你愿意，可以私信我约倾听或咨询，这样可能对你有一个比较好一点的帮助。
感谢您的信任，希望有机会可以陪你进行心理的探索，找回曾经的自己。
你好，我是壹点灵平台心理服务者王宇
很高兴为你解答这个问题
每天做什么事都提不起兴趣，发现自己胆子越来越小，总是失眠，晚上休息不好，这样的状态让你感觉生活没有什么意思，想改变却不知道如何改变，很困惑，也很焦虑。
看得出来，你是想改变这样的生活状态的，就是不知道如何去改变而已，你有这样的认知，就是你已经在改变的路上了，这也是你成功迈出的第一步。
想，一切都是问题，行动，才是解决的办法:
1.定目标
为自己定个总目标，然后在总目标中约定几个不同的阶段需要完成的小目标，坚持在规定的时间内去完成它；
2.时间安排:从（周一到周日的）做个时间安排表，严格按照这个表格去做相应的事情，告诫自己要坚持不放弃；
3.培养自己的兴趣爱好，做自己喜欢做的事；
4.调节饮食，一顿美食能让人心情愉快，才能从生理上帮助我们对抗不开心；
5.坚持每天运动，每次最少30分钟，每周三次或更多，让身体活动开，多出汗；
6.尝试着去倾诉，找到一个懂你的倾听者，能够极大的缓解焦虑情绪；
7.陪伴，经常有家人或者朋友的陪伴，能缓解孤独感，让自己的内心感受到温暖，并且从中也会得到力量；
8.让自己的每天每时每刻，都充实起来，都有事情在做，在忙，无暇顾及其他，晚上的睡眠也会好起来。
以上老师的建议，你能坚持吗？你有多大的决心想改变呢？如果你还是觉得老师的建议，无法达到你解决问题的程度，你可以在平台找一位你信任的老师，让他帮助你一步步的去解决。
感谢你的信任和支持，希望我的回答能够帮助到你。