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我有什么心里问题了吗？
匿名
我是一个很要强的人，也是别人眼里很自律的人，但是我不认为自己很自律，如果真的自律的话就会很成功了，然而我觉得人生很失败。
1-有时候我会突然想起很多年以前的一件让我尴尬或难过的事情，那一瞬间让我很难受，常会痛苦的“啊”一声，不过一般我会避着人。
2-我不能早晨起来躺在床上想事情，因为我会想起很多以前不好的事情和失去的机会，会越想越觉得自己人生很失败，必须马上起床干点别的事情转移注意力才行。
3-我时常会不自觉生出很多可怕的想法，比如看到高楼我就想从那里跳下去结束生命，骑着自行车我会不自觉加速甚至闭上眼睛5秒钟渴望死亡，我会想着带着家人一起去死。但是我还能控制自己的行为，只是这些想法让我害怕。
我唱被这些想法和情绪所折磨，家里人又不理解我，在他们看来我已经够优秀且幸福了，反对我不断超越自己的想法和计划。
一个被精神内耗折磨的人。
谢谢！
你好，我是壹点灵心理服务者田敏，很高兴在这里遇见你。
你的文字和表达能力是我公益解答这么久看到的逻辑最清楚、表达最清楚的一次。看完你的文字我都觉得你很优秀了，我想尝试着给你做一下解答。
从你的文字中能够看出来你是一个对自己非常高标准的人、在别人眼中你是一个自律、优秀、幸福的人，但是你好像似乎不太认同别人对你的看法。因为在你内心深处你一直没有真正认可过自己，或者说看见过自己。我猜你对自己的要去很高，必须什么事情都做到完美，如果稍微做的没有达到自己的要求，你就会在内心严厉的苛责自己、否定自己、甚至内心抽打自己。不知道我这样表达对不对？
你在文中表达：你会突然想起很多年以前的一件让你难过或尴尬的事，你就会痛苦难过、你不能在早晨躺床上想事情，因为想起来的都是不好的事情和很多失去的机会，你就会痛苦难分；从你的文字中我能深刻的感受到你对你自己的态度不是对待人的态度，而是对待神的态度，你要求自己像神一样完美，不出错。当我写到这里的时候，我都感觉到内心的痛苦了，如果生活只剩下这么苦行僧似的感觉，而没有美好、感动、幸福、犯错，那么这样的生活是不可想象的。
通过你的文字，我不知道你在以前都经历过什么，我猜在你小的时候，你的父母一定对你是高标准、高要求的，或者说非常严苛的要求，比如：不成功便成仁之类的。这些信条已经内化到你的内心，成为你做事的标准。
在这里我想给你一些建议，不知道能不能给你带去一些帮助：
1 希望你把自己当成一个人，而不是一个神，从神坛下来。是个人就有贪嗔痴，就会犯错，所以，允许自己犯错，允许自己不那么完美，不行吗？为什么非要那么完美，非要把自己逼到墙角而没有退路呢？
2 根据你的情况，建议你每天练习20分钟正念冥想，帮助你很好的放松自己，放松压力，慢慢的看到自己，看到自己这么些年来到努力及付出。
3 其实你已经很优秀了，能不能给自律、优秀的自己一点掌声，当苛责的声音出来的时候，能不能尝试着告诉自己：是个凡人都会犯错，我也不例外。可以用这种心理暗示来缓解过度的苛责。
人，生来就不容易，人生一趟就是体验各种各样的历程，所以，好好爱自己是多么重要的一件事情。我也不知道我的回答是否能够让你心理好受一些，希望我的答复能够给你带去一些帮助。如有问题，欢迎私聊。
你好，我是壹点灵的心理服务者，很高兴在平台相遇，并有机会为您排忧解难。看到你的描述，此时此刻很能体会到你的心理感受，自卑，无助，焦虑，对未来有些渺茫，对吗？
不同的人在不同的阶段都遇到各类的困惑与压力，只是有些人能够因为性格或者是自我调节力强，能够尽快的把自己的情绪调节好，继续前行。有的人自我调节不好他也知道要第一时间寻求专业解答。这些负面的情绪不能太久的呈现在自己的心田，否则对自己都会产生更大的负面影响。目前您在平台上寻求帮助，这也是一种正向解决的方法与途径，请为自己点赞。那么我们首先从认知上面认识和接纳这种压力的客观存在。接下来我们来分析一下如何处理。
1.很多人对待某些事件的时候，会以一种以偏概全的认知模式来识别周边的世界，这种认知歪曲表现，为将一次具体事件概括为一个整体模式，即用片面的观点看待整体问题，例如一名学生在一次考试当中成绩不佳就得出了结论，自己很笨是个失败者，以偏概全的个体只基于一两次的经验，对自身和外界环境产生了过度的推论。你经常会想起过去的一些事情，让自己觉得很尴尬，让你自己很痛苦，能具体说明一下这件事情是什么吗？你或许是也产生了这种以偏概全的认知歪曲模式来判断你自己很失败，对吗？首先从认知模式上改变自己
2.人无完人，人不可能不犯错误，即使你犯错误了，首先不要自责，而是要理智冷静的去看待这些错误的是什么原因产生的，是因为外界的客观原因，还是一些内在的原因，外界的客观原因，我们也可以采取一些积极主动的方法去避免，那对于自己你要理智的看待这些事情，最主要是提升自己的实际能力，避免将来犯错的机会，这才是正向积极的态度，也希望你能振作起来，毕竟未来路还很长，你才刚刚开始，为什么要纠结于过去的一些失败当中，一定要珍惜当下，珍惜你手中的机会。
感谢信任，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私信，谢谢。
你好，我是壹点零心理服务者杜海珍，很高兴可以回答你的问题。
通过你的描述我似乎看到了一个对自己高标准严要求的优秀人士，要强、自律、不接纳自己犯错、不断超越自己的想法和计划的人。
深深感受到了内耗给你带来的焦虑跟抑郁的情绪！
为什么这么说呢？不放过过去发生的事情，一想起来就会自责，无限延伸思绪，这是抑郁。而另一方面，要跟未来赛跑，不断的超越今天的自己，压力山大，这会带来焦虑。
我们一起来整理一下思路好吗？
1、你说别人都认为你是一个自律的人，但你不这么认为，如果是，那你早就成功了。自律一定能让人成功吗？答案是否定的，自律可以让你的生活变得更规律，但如果自律就能成功，那身边很多人都已经成功了。所以以不够自律来证明自己人生很失败，我觉得这样的评价缺乏弹性，你对自己的要求太高了。
2、时候你会突然想起很多年以前的一件让你尴尬或难过的事情，那一瞬间让你很难受，常会痛苦的“啊”一声。这样的事情让你很后悔是吗？觉得自己怎么能么会做那么愚蠢的事对吗？甚至会想时光如果倒流，你一定不会这样做对吗？其实这样的想法每个人都会有，我自己也会。但是那件事发生在很多年前，那时候的你所处环境不同，年龄阅历不同，而现在的你思维角度不同，格局不同，好比一个人站在三楼往下看可以看到满地的垃圾，可是当你站在十三楼往下看，你会发现垃圾都看不见了。高度不一样，格局不一样，处理问题的思维模式跟行为模式也不一样，如果换个角度思考这个问题，我们可不可以这样想：哇，原来解决不了的问题，现在有其它思路了，这难道不是自我的成长跟肯定吗？
3、老是会有一些不好的想法，这些想法会不停的内耗自己，你用了内耗两个字，显然你特别清楚想得太多并不是好事，但找不到方法去克服它是吗？方法很多，比如焦虑的内耗，可以使用具体化技术，焦虑箱技术等等，但前提是要对症下药，所以建议如果自己很困惑的话，可以寻求专业咨询师的帮助，帮我们整理清楚思路，找到解决问题的方法。
希望我的建议能给你带来些许帮助，祝好！
多少有点焦虑，总想一些不好的，我也是经常后悔，对未来也没信心。看你应该优秀又自律，我是既不优秀也不自律，所以你已经很棒啦，有时候就是自己不放过自己，你可能想要更好，我焦虑过，特难受，真的还是活的开心更重要啦
你愿意的话可以和我聊聊，每当你出现这样的想法和情绪时可以告诉我，我们一起聊聊，你其实能自己克服，你只是需要一个人听你说话。