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你好，我是壹点灵心理服务老师。
感觉自己性格内向，存在感很低，别人在说话的时候也不敢插话，让你感到沮丧吧？
是从什么时候开始这样的呢？是有什么担忧，是害怕说出的话，会让一切变得更糟吗？
有人内向，有人外向，内向的大部分人呢，都是太在乎别人的评价，从而限制了自己，这是你自己的世界，你想怎么说都没关系的。
1.勇敢的去表达自己的看法，哪怕自己说错也没关系，允许自己这样子。
2.外在的表现是内心的投射，是否曾经有人斥责过你，造成目前这种状况呢？多去探索你的内心。
3.多晒太阳，补充能量
4.去看一些相关的沟通书籍
5.多去参加一些活动，克服目前这种状况
希望我的回答对你有所帮助
您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
太内向不敢主动说话，怎么办呢？其实内向并不是不敢说话的，主要原因不敢说话更多的是不自信自卑造成的。
那如何让自己变得自信起来？
1、设立目标。很多人在没有目标的生活中，会渐渐丧失自己的斗志，结果很容易就陷入自我怀疑的泥淖中，最后丧失了自己的自信心。试着给自己确立目标，从大目标开始分解出一些小目标，每个小目标的达成都是自信心重塑的过程。小目标因为相对简单，所以一开始达成也比较容易，比较容易培养自己的自信心和对自我的认同感。
2、懂得幽默。当你对别人笑的时候，别人也会报你以微笑。有时候一个人懂得幽默，是会在各种场合释放吸引力，从而交到很多朋友，变得更加乐观和开朗。当你懂得幽默，你会享受到自己的一言一语能顾给别人带来欢乐的幸福感，能轻易化解一些尴尬的情况，让交往更加轻松愉快。
3、释放压力。现代人工作生活压力与日俱增，身上的担子越来越重，有些人会有一种喘不过气起来的感觉，久而久之，心理问题就严重影响自身的身体健康。在心理问题的讨论中，经常被提及的便是压力管理。学会释放自己的压力是能够让自己活得更加轻盈。当情绪压抑的时候，一定要给自己找个喘息的地方，来场所走就走的旅行说的就是这个道理。压力管理好了，人也会变得更加有底气。
4、提升自己的气质。在变自信的这条路上，一个不能忽略的的关键词便是气质。或许有的人天生长得好看，所以自然而然就有了很强的自信。但是更多的普通人也可以通过一些办法提升自己的气质。例如通过矫正自己一些不良的坐姿或者习惯达到一个良好的体态，抬头挺胸就是我们耳熟能详又容易忽略的。另一方面，我们可以通过多读书丰富自己的阅历，腹有诗书气自华。
自信听着很容易，但其实做到也有一定难度。只有发自内心地相信自己，勇敢地给自己加油鼓气，才能变成一个自信、积极阳光的人。日常除了工作外，要多进行体育锻炼，多交朋友，可以提高自己的自信心。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好！我是壹点灵心理服务者史佳，很高兴参与您问题的探讨。
看到你因为太内向不敢主动说话而感到焦虑、沮丧，是这样吗？
大多时候，好像人们都不喜欢被贴上“内向”的标签，会让人感觉是不合群，难相处的人。
但是如果一个人非常外向，话特别多，就会很招人喜欢吗？不见得！我们身边有多少人因为话比较多而被讨厌。同样，内向性格的人，真的就全是缺点，不被喜欢吗？当然不是！性格内向的人有更深刻的洞察力，能捕捉被他人忽略的细节；不易被外物干扰，更能持之以恒；心思细腻，善于分析；谨慎、不冒进……
所以，首先要有一个观念，不管什么样的性格，都是有长处的。当然，太过于内向肯定是会给自己带来不便的。我们要做的不是把自己变成另外一种人，而是让自己的缺点不给自己带来太多困扰。
现在请你思考一下，内向不敢主动说话的根本原因是什么呢？
是因为没有掌握说话技巧吗？
或者是不敢主动说话是不知道说什么吗？
你是如何看待自己的内向性格的？
其实，内向不是一种弱点，而是一种力量。女娲造人的时候给了我们两只耳朵一张嘴，意思就是让我们多听少说，把更多的话语留给别人，从而让自己获取更多的信息，多一点理性分析。
内向的原因有很大一部分来自于原生家庭，可能小时候经常被家人经常强调自己的缺点，或者在学校和老师同学关系沟通不畅被排挤，导致心理上有一定障碍，进而形成不同程度的自卑，最后导致性格内向，不愿意主动开口说话。
那么内向性格的人如何改善不敢主动说话的状态呢？
1.多输出文字，大多数人都会读很多的书多，但是这只是输入知识，内解知识的话，是不足以支撑你主动开口聊天的。
2.开口聊天的动力一般来自于表达欲，所以，平时看完书一定要去写，去表达，也就是开始输出文字，逐渐提升自己的表达欲望。
3.开口讲话。
用从小都知道的方法，对着镜子练习，尝试参加一些演讲类的活动，一次次一让自己的内心升级，不断的提升自己的自信程度，进而让自己表现的越来越积极开朗、越来越乐观向上。
4.在你最擅长的领域找到自信。
内向很大程度上源于内心的自卑，想要破局，最好的办法就是用自信替代自卑，而找自信最好的办法就是在自己最擅长的领域找到成就感，进而升华为自信。
5.寻求家人的帮助和支持。
当一个人性格内向、不爱说话的时候，有可能跟自己童年早期没有建立非常良好，以及稳定的依恋关系有很大关系，这个时候一定要寻求父母的帮助与支持，让他们给予自己稳定、安全的共情，从而逐渐提升自信、接纳自我，变得乐观、外向、爱表达。
6.寻求心理咨询师的帮助。
尤其是过分的内向与不敢表达，这个时候有可能出现了社交恐惧的问题，这个时候可以考虑寻求咨询师的帮助，共同积极去分析引起性格内向与不爱说话的心理原因，增加与人交往的经验和技巧，逐渐克服焦虑和恐，在心理咨询师的帮助下逐渐解决性格内向和不爱说话的问题。
希望我的回答对你有所启示，如有需要可寻求专业老师的帮助。