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总是因为在意别人的情绪而忽略自身需求，怎...
孤独的你
比如交友的时候，如果能有话题深入聊聊还行，闲聊感觉为难，不怎么会和别人闲聊，可找不到话题又会觉得很尴尬，加上自己感兴趣的事物比较小众，提起很少能有人和我有共鸣，好像拥有正常社牛的社交能力呀！
大概是因为自身的高敏感体质，常常会过于关注他人的情绪，特别是负面情绪，，并及时做出反应去安抚对方，但由于我这个部分的程度高，自我边界薄弱，别人的情绪能轻易影响我，好像下意识会觉得自己需要为别人的情绪负责，这一面时常令我十分困扰。。。
再加上还有一些社交焦虑的表现，很害怕自己会说错话，怕别人会把我当成是异类，有老师能给我一些建议吗？
您好！
我是壹点灵心理服务者王显华。
感觉到：你和别人闲聊时 感觉为难、尴尬，也不怎么会和别人闲聊，，总是因为在意别人的情绪而忽略自身需求。对吧？
建议：游泳还要下水，岸上看书学不会。不必希望聊的有多少，不必估计前后左右，从小事聊起、从擅长的聊起。
希望我的回答，对你有所帮助。
平安喜乐你好，我是壹点灵心理服务平台的 晶晶老师，很高兴回答你的问题。读你了你的留言，觉得你是个非常善良，很会照顾他人感受的人，很喜欢你的性格。你用了三个段落来描述自己的一些困扰，第一个段落你说交朋友的时候，如果能深入聊聊还行，不怎么会和别人闲聊，找不到话题会觉得很尴尬，觉得自己感兴趣的事物比较小众，提起了很少人能有共鸣，很想拥有正常社牛的社交能力。有很多人和你一样，喜欢深入的聊天，有比较小众的爱好，这些特质本身不会成为社交中的问题，关键看你怎么看待，如果觉得自己的爱好不够大众，这样就没有共鸣，找不到话题又感觉很尴尬，这样的认识反而会让人在社交中紧张，不妨先去欣赏自己有小众喜好的喜欢深入聊天这个特性与很多人不同，看看会发生什么？第二部分你讲了感觉到自己是高敏感体质，常常会过于关注他人的情绪，特别是负面情绪，还会及时做出反应去安抚对方，但自我边界薄弱，别人的情绪能轻易影响我，好像下意识会觉得自己需要为别人的情绪负责，这一面时常令我十分困扰。从这部分能看出你内心的善良，我想从另一个方面给你一些启发，你觉得你的情绪需要被别人关注吗？换位思考，如果你有负面情绪的时候，别人没有像你描述自己的反应一样，去关注你，安抚你，你会是什么样的感受？第三部分你讲了自己还有一些社交焦虑的表现，很害怕自己会说错话，怕别人会把你当成是异类，这部分也许你可以先从给自己“撕标签”做起，每天在纸上写3句认为自己存在的一些问题，把他们改成积极的正面肯定句，比如，刚刚这句话就可以写成：我是一个非常善于社交的人，我总是可以在合适的场合恰当的讲话，我是和大家一样普通的人。希望我的回答对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者王利平，很高兴能回答您的问题。
从你的描述上可以看出，你在交友的过程中，别人的情绪很容易影响到你，让你觉得别人的情绪需要你去负责，这让你感觉很困扰，你也很害怕说错话，怕别人把你当成异类，在社交的过程中常常会有这些焦虑，这让你感觉很痛苦，也很无奈。你不知道要怎么办，才能摆脱这些困扰和焦虑。那是什么原因让你那么在意别人对你的看法呢？别人对你的看法真的很重要吗？
可以看出，其实你内心是一个很善良的人，在和别人交往的过程中，会顾及到别人的感受，会对别人的负面情绪进行安慰。根据你的情况，我有一些想法和建议，希望能对你有所帮助。
第一，你常常觉得自己需要为别人的负面情绪进行买单。这也许是你内心的自卑敏感的原因，你是不是会有一种在和别人交往的过程中，当别人有负面情绪的时候，都是你造成的，所以你需要为别人的情绪负责，那你有没有想过别人的情绪，你怎么样才能去负责？当你在不伤害别人的前提下，别人的情绪好坏是和你无关，你也不需要为他们负责任，别人情绪的好坏，只和他们自己有关系，需要他们自己去调节，因为不是你让他们不开心的，也不是你伤害了他们，所以和你又有什么关系呢？你有什么义务要去承担他们的情绪责任呢？
第二，在社交的过程中，你太在意别人对你的看法和评价，所以才会担心自己说错话，让别人把自己看作异类。其实在现实生活中很少有人去关注别人，犯的错即便关注了，也是在当下那一刻，随后他们就会忘去，不会刻意的去嘲笑你，绝大多数人关注的只有他们自己，很少把精力用在别人身上，所以不要高估自己在别人心目中的位置，就算你真的很在意别人的看法，但你也无法改变，也无法控制别人怎么去说你评价你，因为嘴巴在他们身上别人想说什么，你是无权干涉，所以我们唯一能做的就是改变自己，提升自己，让自己变得越来越好，他人对你的评价好坏并不能对你有什么影响，这只是你个人的主观想法，只要你自己不在意，别人的看法又有什么意义呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者林笋。
你说你过于照顾别人情绪，而忽视了自己感受，这让你感受并不愉快，是吗？
非常能理解你的心态，你的感受很真实，你也没有回避。
试着问问自己，造成自己这种情况的原因是什么?有哪此场景，会出现这种不愉快的经历？是原生家庭的原因？还是自己不太敢表达自己的欲望需求？还是害怕别人的拒绝或指责？是心里的不够自信还是内心对自己的需要并不明确？
人的矛盾，很大来源于既想被理解，但又害怕被看穿。既想表露自己想法，但又害怕受到攻击。我猜测这可能和小时候的家庭教育有关，家长希望看到一个乖巧的孩子，要安静、不会制造麻烦，会照顾别人，会为别人考虑，但往往这样，让孩子忘记了去照顾自己的情绪和需要。别外，可能还存在讨好型人格。讨好型人格是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种潜在的不健康行为模式，而非人格障碍。对别人的感受特别敏感，抬高别人，贬低自己，不敢发出请求，很难拒绝别人，缺乏界限和原则。以别人的主观评价为中心，日常交际中容易丧失自我。
如何改变这种心态？给点小建议：1. 了解自己，可以写写日记，记录一些日常心情变化，明确自己的心理需求是什么 ，哪些情况会让自己愉悦，哪些会令自己难受。可以罗列一些场景，确立自己的真正需求是什么，并为之努力。2、建立边界意识。把自己放在第一位并不意味着自私。回忆你在过去一段时间内所做的事情，并列出那些你不喜欢，但是不自主去帮别人做了的事情。要忠于自己的原则。助人的前提，首先是照顾好自己。3、接受你拒绝别人的内疚感。改变习惯的开始总是艰难的。可以多学习一些社交技巧，在与人沟通交际时，把讨论的话题转换为自己想要探讨的话题，而不是被别人带着走，让话题是自已想要聊的，照顾到自己的情绪。4、学会自爱，提高自信。遵从己心，相信自己，不要过多地在意别人的想法，因为你永远也不可能讨好所有人。
希望我的回答对你有帮助。
您好 ，我是一点灵心理服务者，车道平
从您的描述中可以感受到您在人际关系方面遇到的困惑 ，与人的交往过程中显得有些被动 不自在，不能完全的融入 ，过度的在意和关注他人的情绪 ，同时也很容易被外界的负面情绪带入 ，为此感到茫然和困扰…
日常生活中， 每个人都会面临人际交往的问题，无论是家庭 、学校、还是社会层面 ，良好的人际关系会在我们的学习工作中起着积极作用，而不融洽的交往则会影响我们的情绪有着消极的一面 。人际关系内在结构包含了人际认知，人际情感以及人际行为三个部分 ，也就是说我们除了在情感方面的喜好，还有更多的认知是否一致以及双方交往过程中，外在行为的综合体现 ，同时也存在着各方面价值的交换 ，所以一个良好的人际关系，来自于方面的因素。
古希腊医生，哲学家希波克拉底通过观察人的心理活动 ，将人划分为胆汁质，多血质，粘液质和忧郁质四种气质类型 ，每种类型都可以对应到我们日常生活中所说的性格特点 。它们在感受性，耐受性，反应的敏捷性以及情绪的兴奋性等方面都存在着各自的特点，跟遗传素质有关， 所以就形成了兴奋型，活泼型，安静型，抑制型四种人格类型 ，不同人格类型的人在人际交往过程中的需求和表现自然会有所差异， 没有好坏优劣之分 ，个性使然而已。
对于高敏感体质来说 ，或许跟童年的成长经历有关， 内心安全感的缺失很容易形成自卑 ，敏感的个性 ， 过度关注他人 ，倾向于在别人眼中寻找认可， 自我价值感比较低 ，长此以往会给个人带来极大的压抑和心里负担 ，造成抑郁和焦虑 ，为此您可以尝试以下几点建议：
1 ，正确客观的认识自我。 每个人的性格不同 ，各有利弊 也没有可比性，不必过于勉强自己 ，不善于社交不一定是缺点 ，话不投机也不是自己的错 。
2， 高敏感体质未必是短板， 也有它积极的一面，它的敏锐、细致可以帮您观察和感受到别人没能觉察到的细节， 无论是作家还是艺术家，都具有这方面的潜能 ，否则的话就不会有那么多伟大的艺术作品呈现给我们了 。
3 强化自我 。将关注点放回到自己身上 ，不必把情绪的开关寄托在别人身上 ，您可以尝试问下自己 ： 那些让您倍感压力的人对于您真的那么重要吗？ 他们真的有您认为的那么关注您吗 ？事实上 ，生活中大多数的压力都来自于我们自身的思维模式 ，所以与其向外索取，不如向内改变。
以上这些是我对您的回复，希望能对您有所帮助 ，祝您开心每一天！