我头发天生黄，每次到一个月检查头发的时候就很慌，不慌都是装的。上了高中后，德育处老师就感觉好像盯着我一样，看到他们我都躲着害怕。为此很苦恼。因为之前被德育处老师当众出丑过一次，留下阴影了。而且我长大之后，我厌倦了解释[大哭][大哭][大哭]
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从您的文字中了解到，因头发的事给您留下阴影，长大后厌倦再给别人解释这件事，为此这件让您苦恼过，现在每月剪发心里感到很慌，是这样吗？
非常理解您还是个学生的时侯，因他人对您外貌异样的眼光带来的不安，曾经被出丑过，在人的潜意中留下痕迹了，当再次经历时，想起以前是正常的，所以出现这种情绪是正常的。
同时也想对您说，有问题及时来平台寻求帮助，说明您是有很好的觉察及执行能力，首先要为您点赞。
带着您这样的觉察力诚邀您思考几个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答：
被德育老师出丑后您是怎样应对的？给您带来哪些感受？给您带来哪些影响？
因为每月要理发，能感受到您的沮丧，可是现在无论多大年龄头发五颜六色，当您看到大街小巷的画面时，如果我们改变一下思维模式，接纳现在一切，您会怎样呢？
对于曾经给您留下的阴影：首先您要在心里选择去接受他。已经发生的事情是您改变不了的，它只能是代表一种过去。这个过去无论给您留下什么记忆，生活您怎么去对待它，它就会怎么来回馈您。您想把今后的日子过好，那么希望就会一点一点建立起来。不会因为过去的伤痛而影响您今后的生活。
或许可以来平台寻求专业心理咨询老师从多个维度帮您解决当下的问题，早日走出困惑。
感谢对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助。
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你好，我是壹点灵心理服务者刘敏娟，很荣幸在这里遇见你并回应你的话题，希望我的回答对你有所帮助。
看到你说因为天生的头发黄内心感到自己和别人不一样，越比较可能越自卑，渐渐的形成了一种用逃避的方式保护自己的感受的习惯，并且在一次当众出丑之后一直没有找到有效的平衡心理感受的方法，现在你急需重新建构自己的自信，所以你在积极的寻求帮助也在积极的自我调整。
01：产生“缺陷型自卑”心理，有很多原因：
原因一：安全感的缺失
安全感的缺失对于原本就自身缺陷的孩子来说有很大的影响。安全感的缺失会表现得极不自信，不敢于表达自我的情感。
在社交中很多时候都是孤独而安静地待在一边成为观望者。久而久之，安全感的缺失会使孩子厌恶自己身上的某个缺陷，觉得那是他不完美的象征，就产生了“缺陷性”的自卑心理。
因为安全感的缺失，导致产生不自信，甚至自卑，更会对自己的认知产生怀疑，导致失去积极性，严重否定自我，长大后极易形成讨好型人格。
原因二：挫折教育
很多父母在教育孩子的时候都会采取挫折教育，认为只有挫折教育才能使孩子更顽强地成长。从不去夸奖，孩子认为孩子一旦夸奖了他就会骄傲自满，上进心会被受制。
他们认为越是批评孩子，孩子越是顽强在逆境中成长的孩子，才会更加优秀。所以无论孩子表现得多好，家长总会去挑着他的毛病去说，在激动的时候不免提到了孩子的身体缺陷。而孩子也会在这个过程中无助的习得一种不好的习惯——过度关注自己的不足。
若身体缺陷而产生自卑的孩子，得不到父母的包容，反而受到嘲笑，会产生自卑抑郁，自我怀疑的心理。对他的学习和以后的生活都唯唯诺诺，做事不够果断，会失去很多机会。
02：当发现自己产生了“缺陷性”的自卑心理，一定要及时进行引导，具体可以试试这几个方法：
方法一：来自父母的安全感
父母的陪伴是孩子安全感最重要的来源。当孩子因为自己的身体缺陷而陷入自卑时，最需要的就是来自最亲近的人给予的理解。
这时候父母的包容与理解，能带给孩子更多的安全感。父母多抽一些时间出来陪伴孩子，支持是父母给予孩子最大的帮助，也是孩子重获自信最大的后盾。而孩子也可以在长大一些之后，主动的多亲近父母，多在父母身上获得补偿性的安慰和支持。
目前您可以去充分的感受自己是被尊重的，有了安全感后会有自信心。就像一只受伤的小鸟，第一时间就是飞回鸟巢找到妈妈，因为妈妈是他最亲近的人，足够给他最多的安全感。
方法二：合理认识“缺陷”
从医学角度来说某些“缺陷性”只是个人体质的不同，若曾经被周围人无意间贴上负面的标签，但是这并不能说明我们不健康。
高矮胖瘦受遗传的影响。只要身体健康就是最好的！同时我们自己也可以从饮食和运动一起来改善咱们的身体体质。
让身体更加健康。从而降自卑心理。同时，也要学会不要过多在意别人的眼光，只要自己足够努力做得对就可以继续去做。
方法三：转移注意力
当因为自身的身体缺陷而产生自卑时，可通过转移话题或者培养其他兴趣爱好来转移注意力，淡化自己弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。
在转移注意力的过程当中发掘闪光点增加提高自信，自我认知能力的提高能使我们更加全面的审视自己，而不是只关注自己的缺点。给自己一些足够的信心去赏识自己。
我是壹点灵心理服务者刘敏娟，感谢你的话题让我有机会与你站在一起看向美好的未来，同时也让我看到了你的可爱可敬的你，祝你一切好。