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大家是怎么处理低落情绪的呀？
温柔的牛肉脯
最近因为爸妈离婚的事情让我很难集中自己的注意力，最近一直在想这件事情，觉得自己生活了几十年的家庭突然就没了。心情一直很差，没有动力去做事情，也没有动力去工作。
你好，我是壹点灵的心理工作者廖蓉。
你说到因为父母离婚的事让你很难集中注意力，你会一直在想这件事。
的确，一个家庭的分崩离析，无论对你，对当事人都是一件非常重大的生活事件。毕竟家庭关系是每个成员情感链接的纽带。
所以现在你的心情很糟糕，没有动力去做事情，去工作，这也是非常正常的。目前你可能处在一个非常难以接受这个现实的阶段。
不过我们换个角度想，父母离婚不是一时冲动，应该也有很多年量的积累，才会走到今天这一步。所以接纳、理解、顺其自然，可能是目前能帮你缓解这种糟糕心情的很好的方式。
此外如果能跟朋友一起聊聊，分担你的烦恼，也许是另一个不错的选择。
当然，也欢迎私信我，也许我能够用专业和经验帮助到你。
你好！我是壹点灵的心理服务者李佑群。
你难以接受父母亲离婚的事实，感到生活了几十年的家一下子失去了，很受冲击，心情很差，没有动力工作。
情绪的背后是认知。我们对事物的解释、评价往往是基于我们的人生经验。你之所以感到难过，是因为对父母亲离婚这件事的看法。有没有可能，这种看法也是可以调整、改变的呢？
如果你希望缓解情绪压力，改变目前缺乏动力的状态，以积极、健康的心态接纳现实，帮助自己、也帮助父母亲更好地生活，我愿意陪伴你一起来探讨这些问题。
如果需要，可以预约我的咨询。希望能够帮到你！
你好，离婚意味着家庭结构的改变，你觉得自己生活了几十年的家庭，突然就没了，这是一种丧失感，随之而来，可能会有一些悲伤，甚至是抑郁的情绪。
我把一些情绪调节的技能分享给你，希望你可以自助，这里要提醒你的是，如果你用了很多方法，还是不能走出来，要及时找专业的心理咨询师来帮助你。
1，自我宽慰，对于婚姻中痛苦的伴侣来说，或许分开也是解脱。
2，将注意力从压力情景下转移，不要总回想那些让你难受的画面，不要去到那些让你难受的地方等等。
3，调整认知，让自己不那么容易被情绪唤醒。情感在心里，家也在心里，你与父母之间的爱不会随着离婚消失。
4，促进自我抗逆能力的发展。经历这样的创伤事件，如果没有把你打垮，如果你还能坚持着好好的把工作完成，显然，你的抗逆能力又一次得到了提升。
你仔细体会一下，你担心的是什么？