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您好，我是壹点灵心理服务者林笋
你说你受到爱情和事业双重打击，这让你非常难受，是吗？
非常能理解你的心情，这些经历会让人痛苦，你的感受是正常的。
试着探索一下自己的内心，还有哪些事情引起了你的难受情绪？具体的事件，当然是主要原因，但是事件背后折射出的具体问题是什么？可以从当中吸取哪些经验？凡事可以两面看。
从你的表述来看，两个事件引起你的应激反应。事件1，你只是暧昧对象，并没有表白，也不是真正的男女朋友，对象结婚，引起了你的失落，心理不是滋味。事件2，你可以与主管领导再沟通，了解一下具体的原因是什么。两个事件是引起你情绪的主要原因，从文字表达来看，你可能平时缺少沟通，不主动沟通。
给你几点建议，改善这种情况，不妨试试。1、倾诉。找你认为安全可靠的人（也可以是心理咨询师）进行倾诉。可以将自己近期的情况，困惑的事情，通过倾诉，排出负面情绪、减少负面压力，让自己轻松一些。2、面对具体问题，尽早去解决它，沟通之后，事情可能会有转机。3、放松。面对问题，有焦虑有犹豫，是正常的，内耗也是有的，但是，根源是要去面对解决。让自己放松一些，勇敢一点。
希望我 的回答对你有帮助。
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您好， 我是一点灵心理服务者，车道平
从描述中可以感受到您的焦虑和沮丧 。 感情的失意，工作的不顺，都让人很有挫败感 ，回顾忙碌的大半年 ，更觉的一事无成 内心茫然…
现实中，我们每个人都被生活推着前行 ，上学、 工作 、结婚生子、 养家糊口， 暮然回首的怅然所思是每个人都遇到过的。 即便在我们看起来非常成功和优秀的人， 也未必时时事事都会成就感满满的 。得与失是相对的 ，也是相互的 ，比如 ，您在感情上的经历 ，未尝不是一种获得 ，或许因为您不明朗的态度没能让对方感受到您的心意， 又或者是您没能真正的了解到她的所思所想 ，而这些失败的经历，都会让您在以后的感情中更成熟 ， 能够更好的把握住自己的幸福 。 而工作中出现的不顺利 ，比如新项目被接手也未必就是坏事 ，可能它确实并不适合您 ， 而且前期的付出也是工作经验的积累， 它一定会让您在更适合的项目中大方光彩 。一切都是最好的安排。
心理学上讲， 情绪来自于思维习惯。 事件发生的利与弊，好与坏，在很大程度上取决于我们对该事件的看法 。不同的看法会产生不同的结果， 而不同的结果则又导致不同的情绪状态 。所以 如果我们在改变思维认知的情况下，合理的掌控自己的情绪 ，那么一切都将变得没有那么糟糕。
第一 ，造成精神内耗的很大一部分原因不是事件本身， 而是我们对该事件的态度，比如悔恨，愧疚，失望等， 这些负面情绪会消磨我们内部力量， 如果处理不当会陷入恶性循环， 比如会形成您在感情和工作上的无力感。
第二 ，正确看待不成功事件 。失败的是事，而不是人 。比如爱迪生在发明灯泡时 ，面对1000次试验的失败时说到 ：这不是失败 ， 而是我成功的排除了1000种材料。别人眼中的失败，在爱迪生看来反而是一种成就。
第三 ，接纳自己。 每个人都有自己的优点和缺点， 勇于承认我们自己的局限性 。天时 、地利、人和 ，每一个方面都很重要 ，不必过度否定自己。
第四 ，结果很重要，但过程更具有意义。 就如同人生 ，死亡不是我们想要的结果，而从生到死的过程才是生活的真谛。
希望以上的回复能对您有所帮助 ，谢谢您的信任！