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把情绪当成一次提醒，以此认识更深层的自己
荷塘月色
世事纷扰，谁都有不如意。
情绪上头的时候，我们都曾变得不像自己。
控制情绪是很难的。
这是一个人一生的修行。
情绪无用，一个人再愤怒，也不能改变已经发生的事。
我们唯一能做的是改变认知。
把情绪当成一次提醒，以此认识更深层的自己。
唯有如此，一个人才能慢慢掌控自己，消化掉不良情绪。
你好，我是壹点灵心理服务者李丽云，很荣幸能够在这里遇见，感谢你对平台的信任。
看了你的文字表述感觉你是个爱学习、爱思考的人。也是一个擅于自我觉察的人。而且你对心理学也很感兴趣。你的文字表述让我想起了关于情绪管理的相关知识，很高兴能和你一起分享:
1、我们先来了解一下关于情绪:情绪是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。一般认为，情绪是以个体愿望和需要为‘中介的一种心理活动。简单理解情绪的产生一定是有相应的引发事件的，你对事件的态度和看法的心理活动又通过你的面部表情，姿态表情(身体和手势)，语调表情表达出来。情绪又分为积极情绪和消极情绪。开心、兴奋、高兴等都是积极情绪。愤怒、报怨、委屈等都是消极情绪。当你开心时你会笑，兴奋时你还会手舞足蹈。生气时你会愤怒、甚至摔东西，委屈时你会哭。积极情绪有增力、推动的作用，当人的需求得到满足时，会产生积极的情绪。需求得不到满足时产生的消极情绪是减力的，会降低人们的活动能力。所以我们要看到积极情绪的力量，善于觉察和识别情绪，把消极情绪转化为积极情绪。并学会如何控制和管理情绪。 情绪的管理是一件非常重要的事情 ，是要做情绪的主人， 还是做情绪的奴隶， 完全取决于我们自己 。筒单分享一下如何控制和管理情绪:1、情绪管理的第一步: 觉察自己的情绪， 时时提醒自己注意[我现在的情绪是什么 ] 情绪 产生的原因是什么。
2、 情绪管理的第二步:采取相应的行动 。 如可以转移注意力 ，去散散步、 看电影、 读书、 做运动、 聊天儿、 换环境 ，这些都有助于使情绪平静下来 ， 在活动中寻找新的快乐 。 还可以采取适度的宣泄 发泄情绪 的方法。 比如大哭 、做剧烈的运动 、放声大叫或唱歌、 向他人倾诉等。还 可以进行自我安慰 或者进行积极的自我暗示 。 这些方法都可以让自己的
情绪暂时的缓和和稳定下来 。
3、情绪调整的第三步:就是进行认知调整 。 这个是能从根本上解决问题 。 是最重要的也是很难做到的一点 ， 就像你文中所说的需要一个长期的修行的过程 。 有些时候我们并无法完全了解我们的情绪从何而来 或是我们内在的需要 不见得都有方法得到满足 这时候我们必须学习转换信念 反向思考问题 。 王安石曾有一首诗与[情绪智慧]有关 :风吹屋檐瓦，瓦坠破我头 ；我不恨此瓦 ，此瓦不自由 。这也就是一种思维的调整 。 改变心情是治标 ，调整心态才是治本， 治标和治本要同时进行 。时刻提醒自己只有治本才能掌握核心问题的根本解决， 只要我们的观念 、我们的心态改变 ，我们的情绪自然也就会相应改变 。感兴趣的话 建议可以学学美国心理学家埃利斯的ABC合理情绪疗法 (又被称为认知行为疗法) 。
非常感谢你提供的这段文字 ，也很高兴与你共同学习，让我有机会再次回顾和重温了关于情绪的知识。感恩遇见！ 感谢对平台的支持与信任，如有疑问 欢迎私聊 ！