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如何调整家庭关系
匿名
觉得爸爸妈妈都讨厌自己，而感到不被爱、不被接纳，这种气氛弥漫在整个家中，从而感到压抑、伤心、孤独、无助，所以不想在家待下去了，该怎么调整呢
您好，我是壹点灵心理服务者雷宝珠。
从您的描述中来看。您自己主观上觉得您的爸爸妈妈讨厌您。你自己感受不到被爱，不被接纳。您甚至从家庭氛围中感到压抑伤心，孤独无助。在这个家中你感不到关心，所以您不想在家待下去。
建议你仔细回想一下。大概率上您的爸爸妈妈是爱您的。只是说他们可能不善于表达爱。或者是说他们表达爱的方式是您不愿意接受的。
建议您呢，首先要直面自己的感受。因为这个感受它是真实的。然后呢，您可以和自己的爸爸妈妈沟通。告诉他们，您喜欢什么样的被爱方式。相信您的爸爸妈妈一定会为了你有所改变。
感谢谢谢，希望我的回答能够帮助到您，如有疑问欢迎私信。
如果在家里感受不到爱接纳，只感受到压抑伤心，孤独无助。那的确是很辛苦。
您之前有尝试和父母沟通过您的真实感受吗？他们的回应是什么样的？
在自我调节情绪方面，您之前做过哪些尝试呢？
这里需要你先思考一个问题：你是怎么得出父母讨厌你的？ 严格来说，除非孩子很损害父母或者公众利益，否则一般不会被讨厌的。可能只是父母管教多了有时候会厌烦，那个厌烦情绪会让孩子就觉得自己被讨厌了。 当你觉得父母讨厌你，你觉得原因是什么呢？ 心理学解释可能的原因： 1.在强烈的情感里面，爱和恨都是正常存在的。 父母和孩子之间的情感，是世界上最亲密并强烈的情感之一，另外就是和伴侣的关系。在这样强烈情感下，里面包含了父母对自己的期待，对孩子的期待。而有期待就自然有落空。 当孩子完成父母的期待时候，爱会多一些，而当希望落空的时候，就会出现恨，这个恨有时候就用讨厌孩子的方式，来推开孩子。 爱或者喜欢，是拉近孩子，把自己的期待或者未完成的心愿放到孩子身上。 恨或者讨厌，是推开孩子，表达自己的期待的落空。 2.讨厌孩子，不过是讨厌父母自己的投射。 投射发生时，内部心理过程被个体误认为来自外部。也就是说父母讨厌孩子的时候，这个讨厌其实是来自父母自己的内部（自己），而不是外部（孩子）。 但是，因为说讨厌自己，承认自己很让人讨厌，这个需要勇气，很多人都无法承受，于是把这部分投射给了孩子。 而且，孩子可能因为对父母天然的认同，会认同父母的投射，也就是说，一个孩子会认为自己就是让人讨厌的。 当父母投射认为孩子是让人讨厌的，然后孩子也认同自己讨厌的部分，那么父母稳稳的站在一个权威的位置，可以对孩子发号施令，让孩子言听计从。 3.孩子对父母的认同。 认同包含了两种成分：直接吸纳爱的客体，同时以防御为目的而模仿恐惧的发生。孩子对父母的认同，有一部分是因为爱自己的父母，还有一部分是因为害怕自己被父母抛弃。 这里极端的例子就是“斯德哥尔摩综合症”，斯德哥尔摩综合征，斯德哥尔摩效应，又称斯德哥尔摩症候群或者称为人质情结或人质综合征，是指被害者对于犯罪者产生情感，甚至反过来帮助犯罪者的一种情结。这个情感造成被害人对加害人产生好感、依赖性、甚至协助加害人。 人质会对劫持者产生一种心理上的依赖感。他们的生死操控在劫持者手里，劫持者让他们活下来，他们便不胜感激。他们与劫持者共命运，把劫持者的前途当成自己的前途，把劫持者的安危视为自己的安危。于是，他们采取了“我们反对他们”的态度，把解救者当成了敌人。 所以孩子为了生存，其实认同父母是必然啊，而父母很多时候在没有办法区分讨厌的是自己还是他人的时候，孩子就成了父母投射的牺牲品。 那怎么办呢？ 1.表达自己的真实感受。 在和父母沟通中，问一问父母是不是讨厌你，因为什么感觉被讨厌了，真实地表达自己的感受。它的好处是能让父母直接看到你的情绪的问题，这样不用他们去猜，去揣摩，而是直面你的情绪，这会让问题从表面的外在事情上转回内在情绪上。 2.做好自己生活学习中的事情。 当你做好自己的事情，哪怕做得一般，只要你认真去做，父母能看到你的用心，他们很大程度的不会把一些不满的情绪投射到你身上。 3.适当地表达对父母的关心。 父母不仅需要伴侣的爱，有时孩子的暖心举动也能够让父母感受到亲子间的爱的互动，同样地他们也会回以同样的爱于你