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18岁男生，对自己要求太高，怎么办
匿名
做什么事，自己对自己要求都比较高，没什么幸福感，自己做的不好就会很烦躁，可能是自己小时候爸妈对自己要求太高，总得不到表扬。
你好，我是壹点灵心理服务者林笋。
你说你因自己给自己压力很大，你有些迷茫，这让你痛苦，是吗？
非常能理解你的心态，你能直面自己的问题，有觉察，有思考，这很好。
试着问问自己，目前的产生这种心理状态，还有其他原因吗？对未来的哪些事情，会引起你的焦虑和迷茫？可能的解决方法有哪些？焦虑迷茫是短期还是长期？
迷茫是源于意义感的缺失。意义感有两个重要的来源，一个是目标感，人通过有价值的目标把自己的现在和未来连起来。如果没有目标，工作和生活就变得迷茫。人在这种状态下就会变得空虚、缺少力量。另一个是人际关系，人的意义感是在关系中编织出来的。如果你很孤独，缺少亲密关系，不知道谁真正的在乎我们，我们又真的在乎谁，我们同样会觉得空虚和无聊。
根据你的描述，目标完成的不好和缺少父母的肯定表扬，是你产生迷茫的主要原因。年龄越大，相对完成一个任务的周期就越长，大周期任务，中途没有人支持和好的心态，有时完成的质量不会太高，容易陷入负面循环中去。
如何改变这种心态，给点小建议：1. 倾诉。试着寻找好友或心理咨询师，在安全的环境下向他人倾诉自己的痛点，一方面倾诉可以降低自己的心理压力，释放一些负面情绪，另一方面，也能收获一些意见和建议，让自己对自己有觉察，有成长。2、运动。运动可以转移注意力，增加多巴胺的分泌，让自己情绪调整的更好。感觉压力大的时候，可以抽2个小时的时间，慢跑、游泳、健走等都是较好的选择。3、做一些自己感兴趣的事。在负面情绪出现的时候，让自己主动去做一些有兴趣的事情，能较好的调节身心。4、寻求支持。可以从成年亲人中寻找支持。合适的时机可以找父母谈谈自己需求，但如果父母不会或不擅长表达赞美，可以在他人中寻找合适的人作为你的“成长见证者”（供参考）。
希望我的回答对你有帮助。
你好，我是壹点灵的心理服务者张寅
由于凡事都对自己要求很高，确实幸福感，没达到要求就会烦躁。
从你的文字描述中看到高要求给你的生活带来了很多困扰也有一些挫败感。
你聊到了原生家庭对你很大的影响，的确原生家庭或影响一个人但是不是决定性的
当期待越高，如果期待没有达到那么心理落差也就越大，尝试一下调整对于自己的那些期待，比如你现在对自己的期待是10分的话降低到7分
您好，我是壹点灵心理服者刘庆盼，感谢您的信任。
从您的描述中可以感受到您烦躁的情绪，您说自己对自己要求比较高，缺乏幸福感。
自己完美主义，这可能与早年自己被对待的方式有关，若早年的我们成长在比较严苛的人际关系里，我们很容易出现这样的倾向。
不妨仔细检视下自己的成长历程，完美主义背后自己在担心什么?
希望我的回复能帮助到您，如有疑问，欢迎私信
“做什么事，自己对自己要求都比较高，没什么幸福感，自己做的不好就会很烦躁，可能是自己小时候爸妈对自己要求太高，总得不到表扬。”
我们或许是已经内化了严格父母那部分到自己内心深处。人们对自律的渴望，对什么是不好的行为评价标准，往往来源于父母早起的评价标准。我们在潜移默化中会吸收父母的标准，然后以至于父母都不在身边了，我们还拿父母的小鞭子，抽自己。我们不够自信，不一定是表扬不够导致的，我们可能还拿了父母的小鞭子不断攻击自己，并不自知。你以为你在追求更好的自己，实际上可能在不断重演“严格父母”那部分。
这时候请好好冷静下来，回到---怎么做才是你认为的好？什么才是你真想要的，而不是大家认为的好（两者不一定要一样）。请你，立刻从不断地自我攻击感受层面，回到现实理智层面，看看问题本身，该怎么办。
要求定在那里，说明你很厉害啊。 咱尽力不就好了，不管是好是坏都要夸夸自己，做事不要一味的追求结果，假如达到要求能让你获得幸福感，那获得幸福感的过程中你不该获得了快乐吗？学会愉悦自己