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我焦虑恐慌自卑我需要鼓励指导
志同道合的其雨
我和我老公在一起八年了 我们大学同学 我家是开口腔的 四年前我家帮我开了一家门诊 我从无到有 慢慢经营发展到现在已经财富自由 有房有车 可是我一直从政交材料搞社交 对临床上面的活几乎不做 我老公真的很有悟性什么都会做 跟他对比我真的无比差劲 导致我现在极度自卑 他经常说我没有悟性不适合干口腔 我在他的长期打压下 啥也不敢干了 止步不前 或者没有自己的价值和意义特别没有安全感 我特别依赖他爱他 他说什么我就觉得对 甚至很想把他抓进我的口袋 一直对我好 可是我自己没有能力才会没有安全感 他出轨过 我也原谅他了 大家都叫我离婚 可是我还是死盯着他身上 我离不开他 老是把所有注意力放在他身上 我现在24小时都跟着他 啥事也不做 我想重新开始振作起来我自己 我怎可是我心里有个小人一直打压我说我不行 我焦虑恐慌自卑我需要鼓励指导
你好，你描述中说到老公长期的打压下，让你觉得自己是没有价值和意义的。现在即使在老公不打压你，你脑海里也会有一个声音在打压你，说你不行。这是如影随形的，这样的感觉一定很糟糕，很挫败。
你似乎很难看到自己的努力和价值，而更多的是看到自己不如别人的地方。比方说，你家里帮忙开了门诊，你也为这个门诊搞社交，做出你的努力和付出，你却看到你不会做的，也不如老公的那个部分，而且拿着它来谴责自己。
也能感受你很在乎老公，你希望自己24小时都跟着他，你希望把他放进自己的口袋里，好像你不这样做他就会消失了，找不到了，你多想他能陪着你爱着你，但现实中可能让你会有些失控，让你不知如何应对这样的关系。可能是需要我们安静下来梳理一下的。
以上是个人观点，仅希望能给你带来一点点的帮助。
1、思考自己身上的问题，关注点放在自己身上。
当婚姻出现问题，我们首先要做的还是要冷静下来思考一下自己身上有没有问题，思考自己身上的问题，是为了让自己做出相应改变，从而能通过改变提升自我价值。一旦一方真正发生改变之后，另一方就会另眼相看，这有助于解决双方的婚姻危机。
过于依赖一个人，对方会感到成为负担，这是人的正常感受，即使是婚姻中的两个人，也要首先保持各自的独立，拥有自己的独立空间，独立做着属于自己的事情，做属于自己的自己。
我们的关注点始终首先要放在自己身上，自己需要什么，自己喜欢什么，不喜欢什么，做什么事情开心等等，不能自己的喜怒哀乐全部和对方挂钩，这样就会让对方想要挣脱，不利于感情的维护。
婚姻就像握住一把沙子，如果我们总是想要握紧沙子，那么这些沙子就会流走，而如果我们适当地放松，才会留住这把沙子。
2、思考双方在婚姻中各自的变化。
我相信你和老公当初决定结婚的时候是经过双方深思熟虑的，都是被对方的某些优点吸引的，建议你可以对你们在婚姻中的变化进行思考和梳理：
你们当初选择彼此的理由还在吗？当初你们互相选择对方的时候，你们各自的优点和缺点是什么？现在你们各自的优点和缺点又是什么？
这样对比之后，就可以看出来，在婚姻这几年时间中，你们两个人是怎么发生变化的？
随着婚姻的进程发展，两个人肯定都会有所变化的。看看你们双方的变化，是变好的成分多，还是变坏的成分多，对方的这些变化，有没有与你有关的成分？
这样的思考分析，一方面可以帮助你对你们婚姻中各自的变化有一个全面的了解，另一方面也可以清楚地看到自己发生了哪些变化，导致了目前的情况。
当我们能客观地看待婚姻中两个人的变化情况的时候，才能比较客观地去沟通，而不是一味地让对方改变，或者过于迁就对方。
3、尊重差异，用心经营。
心理学研究表明，男女双方本身在对待爱的观念上存在性别差异：
女生在恋爱初期对对方地依赖性不是很大，随着交往地加深，对爱情地渴望越来越高，对浪漫地追求越来越强；
男生在恋爱初期会对对方爱护备至，一旦对方也爱上自己，他们会把爱情地渴望转化为相互地信任，再度回到外面的世界寻求其他成就和刺激。
既然曾经的你们经历了对方出轨和你的原谅，那就更要注重双方在感情观念上的差异，在相互理解的基础上，给予双方适当地空间，也给自己独立和完善的机会，用心和女性特有的“柔情”慢慢温热你们的感情。
4、建立自我，并努力完善自我。
过度关注别人，会让我们失去自我，失去内心那个“稳固的自我”，就会让自己总是活在他人的期待中，他人的评价中，不能做真正的自己，让自己的人生失去意义。
就像你讲的自己内心缺乏安全感，你特别依赖老公，你对自己没有信心，自我评价低，这一系列问题都是你在不停给自己负面强化地结果，因为你内心缺少安全感，你总是要去寻求别人的肯定和鼓励，但是当你从别人那里获得了负面的评价，你就会否定自己，从而敏感自卑。
过于敏感的人总是过于在意别人的评价和眼光，别人的一句话也许就会在自己心里挥之不去，长时间下来，精神内耗就比较严重，生活得很累。
要让自己从这个心理漩涡中走出来，就一定要建立自我，找回自我，回答“我是谁？”的问题，我是谁，我是做什么的，我喜欢什么，擅长什么，不喜欢什么，我想成为什么样的人，我想过什么样地生活等等，找到那个稳固的自我。
通过把关注点更多地放在自己身上，让自己不断学习、提升，从而不断完善自我，克服自卑感，提升自信心；多做自己喜欢的事情，和自己擅长的事情，增强自己的自我效能感和快乐体验；给自己制定生活目标和自我改善目标，并向着目标有计划进行，增强自己的成就动机，让自己成为更好地自己。
有人曾说，姑娘，变美、变瘦、变有钱，哪一样不够你忙的，哪有时间矫情。你已经实现了财富自由，这就比很多女生要好很多啦，你还有很多你要去忙的事情，干嘛要拿来消耗自己啊？
还有句话是，当你又忙又美，又何惧患得患失，让自己忙起来，在成为更好地自己的路上勇敢前进，那些你认为的自己的不足都会迎刃而解。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者王利平，很高兴能回答您的问题。
从你的描述中得知，你结婚8年了，你和老公一起经营一家口腔门诊，你主要负责诊所的材料审核和社交工作，老公主要负责口腔临床工作，你们把诊所经营的很好，所以家里经济条件非常好，你老公的临床技术好，悟性非常高，你觉得和他比较自己什么都不会，悟性也很差，这让你感到很自卑，再加上老公一直也打压否定你，说你不适合干口腔工作，在他的长期打压下，你现在什么都不敢干了，觉得自己活着没有价值和意义，内心极度缺乏安全感，这也导致你越来越依赖对方，认为对方说什么都是对的，想紧紧的抓住对方，让他一辈子都爱着自己，因为在你心里你觉得自己没有能力，认为自己离开对方就没办法生活，所以即便对方出轨了，你也选择原谅他，你很害怕老公离开你，所以你把所有精力都放在他身上，24小时跟着他，啥事都不做，但你越是这样做，内心就越焦虑恐慌自卑，也更加没有安全感，也让自己一直处于这种糟糕的状态中出不来，你想重新找回自我，让自己振作起来，但你内心中一直出现否定的声音，你现在感到很痛苦，也很无奈，但你又不知道怎么办，是这样吗？你的心情我十分理解，那你有没有考虑过，是什么原因导致你越来越自卑，让你的老公也越来越忽视你，打压你呢？
可以看的出，你非常爱你的老公，你也付出了自己全部的时间和精力去经营诊所，但最终得到的确是老公的不在乎和出轨，你很痛苦，也很很自卑，你不知道要怎么才能找回自我，重新做自己。
你和老公曾是大学同学，你们都接受过高等教育，也就是你和他是一样的，都很聪明也很有能力，否则的话你们也不会成为同学，只是在你们结婚后，你们从事工作的内容不一样，导致你觉得自己不如他，认为他处处都是优秀，都是好的，觉得自己一无是处，事实证明不是这样的，那只是你的一种心理错觉。你可以换位思考一下，如果把你老公放在你的工作岗位上，他未必有你做的这么好，也可能没有你负责任，你说是不是呢？其实每个人都有优点和缺点，也有擅长和不擅长的，你只是看到了他擅长口腔临床，没有看到他不擅长的事情而已，世界上没有完美的人，你的老公也一样，他也不是完美的，他也会犯错，他也不是说什么都是对的，比如他出轨，做出伤害你，伤害家庭的事情，所以你不要妄自菲薄，觉得自己什么都不好，觉得自己一无是处，其实你很优秀，你把自己负责的工作做的很好，口腔诊所如果没有你的社交和管理，也许不会经营的那么好，从无到有，你说是不是呢？现在的诊所是离不开你这么多年的辛勤付出的，你不是什么都不会，你其实很优秀，你的工作能力很强，事实证明这些，所以你不需要自卑，你原本就很优秀。不管你老公怎么打压否定你，但在你心里你首先不要在否定自己，时间久了，别人也就不会再继续打压你。
你完全有能力独当一面，也许有能力离开任何人去生活，你不比任何差，你也有能力让自己变得更好，只有你越来越好，越来越优秀，做回自己，你的老公才会在乎你，疼爱你，才会把精力放在你的身上，而不是觉得你一无是处，如果你把时间和精力都用在自己身上，用来提升自己，你老公反而会对你刮目相看，会觉得你变了，变得更有魅力了，你不需要天天盯着他，他也许会想天天粘着你，这样你不仅越来越有能力，老公也越来越爱你，那么你内心的安全感也会越来越强，自卑感也会慢慢消失，你说是不是呢，你可以冷静的思考一下。
说了这么多，其实我很理解你现在的心情，你可以想一下，如果你现在开始改变提升自己，那么以后你的生活家庭会不会越来越好呢？如果你现在只是痛苦焦虑，陷入恐慌自卑情绪中无法自拔，那么未来你将面临怎样的生活呢，会不会比现在更痛苦呢？你可以冷静思考一下，当下怎么做改变，才能让自己越来越好，越来越幸福，怎么做才是对你最有好处的呢？