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老师批我的次数多了，回家我父母说我，我脾...
小林崽
我不想对亲人发脾气，可我却越来越焦躁，脾气越来越暴躁。
你心里特别委屈，得不到理解，又不愿意给父母发脾气，都自己扛着，所以内心就会越来越焦躁。一定要让情绪有个出口，得到释放。
你好，慷慨解囊的余馥，非常理解你的生气，如果周围的人都是批我说我，我也会很生气的，脾气大的。具体是什么事情，可以给姐姐说说吗？
一方面感觉到他人对你的批评，你觉得很委屈，有一些说不出来的情绪，只能埋在自己心里，无处释放，同时你也在用他们对你的方式来对待自己。
那就是当你的情绪有一些激动的时候，实际上那是你对自己的一种保护，就是当一个人内在的负性情感积攒多了的时候，他是一定是要找一个出口的，就像你体会到的一样，你对家人发脾气啊，因为你在外边找不到释放的出口，所以尽管你不愿意跟家人发脾气，但你实在是找不到别的出口了，所以你的脾气在家人面前看起来好像你就变得越来越不温和。
同时我强烈的感受到，因为你自己对家人发脾气而对自己其实是有一些自责和内疚的。你这个自责和内疚其实就相当于在说你这样做是不好的，就跟其他人老师啊，父母啊，对待你是一样的。
除了自己之外的其他人，包括老师，家长，还有同学之类的其他的人，在很大程度上我们真的决定不了他们如何对待我们，但是我们自己如何对待我们，在很大程度上确实可以自己说了算的。
在周围的人身上找不到我们所期待的对待方式时，我们是不是可以尝试着自己先以自己想要的方式来对待一下自己？让自己感觉先舒服一点呢？
您好，我是壹点灵心理服务者张俊老师。
听你的描述，非常理解你现在纠结拉扯的心情，一方面在学校被老师批评，回到家没有得到安慰，父母反倒站在老师的立场去说你，你感到被双方都抛弃，不被理解，接纳，也无处发泄，所有的化作愤怒倾泻而出；而另一方面，负面情绪积攒到一定程度没有可以流动的地方，只能用一种暴躁的方式倾倒回去，但是你又觉得对父母发泄情绪是不对的，内心又产生出一种负罪和愧疚感。
理解你的感受和情绪，没有人愿意经常被否定，被批评，更何况是自己的家人，这种不理解和不包容会让你感受到孤立无援，你内在有很多委屈，却没有人看见。
其实这种情况在我们的上一代很正常，在那个时代觉得批评比较都是种动力，不鼓励不夸耀，生怕多夸了会骄傲，相反苛责和打压成了日常的教育方式。而自我在被打压后变的脆弱不耐受，慢慢的甚至会变成内在的创伤体验。所以抱抱不容易的你，你是怎么过来的呢？
在这里给你一些小建议或许对你有用：
1. 逃离或隔离对方的负面情绪，只反应不响应。老师说你或许没办法，家人说你的时候，如果你无法承受的时候可以逃离现场 ，换个安静的地方去释放一下负面的感受，身体和情绪是关联的，也可以去运动一下让情绪消解，然后安抚一下受伤的自己。告诉自己没有关系。如果不能逃离，就暂时隔离一下对方的负面情绪，只反应不用去响应对方，不再让矛盾升级。
2. 找机会表达自己的想法和感受。如果有力量的话，就可以直面家人，告诉他们你的想法、感受和需求，例如，你们这样说我，我很伤心，我在外得到的是批评，回家得不到支持，多希望你们能安慰鼓励我，让我有更多的自信，等等。这样你的家人或许会意识到他们对你行为造成的伤害。
3. 客观的看待评价，给到自己鼓励和肯定。很多评价不是绝对的，甚至可能不是真的，所以可以自己反思一下真的是这样么？例如，老师说你不认真做作业，你真的是不认真么，还是真的有其他情况自己做不到？每个人都有盲点，所以更多的去感受一下那个真实的自己，给自己客观的评价，多给自己信任和鼓励。
最后如果可以，也可以找专业的咨询师帮助你疏解情绪，给你更多的真实的反馈，更多的接纳和包容的体验。
感谢对壹点灵平台的信任，希望我的回答有帮助到你。
您好，我是壹点灵心理服务者马洁，很高兴为您服务。
可以看出你矛盾自责的心里，不想对亲人发脾气但是控制不住自己的情绪是吗？其实我们会有这种状态，心理不舒服不知道如何排解，可能就会忍不住对着最亲的人发泄出来，可以事后对亲人解释一下，他们会理解你的心情的。
但我们要避免这种情绪扰乱我们的心情，就要找到这份情绪的出处，是什么原因让自己脾气就暴燥的呢？找到问题的出处才有办法解决对不对？
希望我的回复对你有帮助。