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你好，我是壹点灵心理服务者徐凤霞。感情世界里面没有应该与不应该的。一年多的恋爱里面，你肯定已经收获了对方给你的很多的爱，这段感情里也得到了很多女生在恋爱里有的这种呵护与被爱。那突然之间分手，一时间肯定难以接受，说放下就放下是不可能做到的。那你可以静下心来想想，在认识他之前，你一个人是怎么生活的呢？可以私聊我约个咨询，我们具体探讨下
试着给自己六个月的丧失创伤调整期，怎样呢？
您好，我是壹点灵心理服务者雷燕，很高兴能回答您的问题。
从您的描述感觉您对于这段感情很难放下，责怪自己不争气，纠结难过。
我们通过情感里的“投资卷入理论”来分析看看在这一段感情里自己与对方所付出的情感。
“投资卷入理论”指的是一段关系里面，如果谁投资的越大，卷入的越大，那这段关系丧失的时候就会越痛苦，我投资卷入越大，我对这个关系的忠诚度就会更高。这里面有一个忠一，忠一程度受三个因素的影响：1.可替代性指放弃对方选择另外一个更好对象的可行程度。如果对方可替代性程度很高，我随便换一个，那我的忠诚度就会下降。
2.满意程度，我对他满不满意，如果很满意我就更忠一，如果不满意，我很容易不忠一。个体对爱情关系的满意度，受功能和基准值影响。3.投资卷入程度指个体对恋爱关系的投入以及关系所带来的共同资源。
在双方在分手的阶段，去评估在关系里到底投资卷入了多少程度。
第一，在这段关系里面是否有大量的第一次，比如说第一次性行为，那就是高卷入
第二，是否有大量的自尊改变，我原本是个很骄傲的人，就因为你，我变得很卑微。
第三，是否有金钱上的投入。比如说我把我的钱都拿出来了，结果你生意赔了，然后你还要跟我分手。
第四、在社会声望层面的影响程度，我是不是让所有人都知道了我的好朋友，父母，亲戚，同事等等很多人都知道我要结婚了，结果你就说分手了，它触及的影响力有多大。
如果形成了一个庞大的投资卷入，那么这段关系在丧失的时候就很痛苦。
丧失一段关系人的反应是有阶段的。
1.内心极其不愿意承认，极其不愿接受，否定阶段。
2.生气，找个责任方进行攻击
3.讨价还价，自我攻击。
4.压抑、抑郁情绪
5.真正的接受
6.意向告别
7.转身向前
失恋是痛苦的，没有人可以在一段感情里做到全身而退，只是程度不同。难过的同时，也理性看待这段感情，这些经历会让我们成长变成更好的自己。
希望我的回答能对您有所帮助，祝您一切顺利，如有疑问欢迎私信。
老师讲的这些全有，怪不得走不出来
我们放不下的往往是自己的影子，而不是那个男人。试想在这个人出现之前，你是如何生活的？他不是你的救世主，更多是你性格的互补者或是相似者。难道离开这个人就真的再也找不到属于自己的幸福了吗？思考他最让你离不开的是什么？那个才是你真正离不开的。
您好，我是壹点灵心理咨询师廖翠青，希望能帮到你。
你说知道他是什么样的人，但是自己还是走不出来，看起来这段感情你一定真心的付出过，深爱过，放不下的感情一定让你很难过的！
他分手的理由是无法克服的原因吗？如果想挽回他，你可以做些什么呢？
可以后台私信老师做个具体的分析。会让您更 清楚自己的内心和更清楚自己应该如何面对和解决