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经常出现负面的道德评价，如何疗愈自己？
抑郁的抑郁
我发现自己头脑中经常出现负面的道德评价，总是因为害怕责备等负面情绪无意识下意识去做一些违背自己内心的事情。这种超过一般人的道德感并没让我的人生变得更好，相反我会时常怀疑自己是不是做错了，是不是个道德败坏的人，时常在惊悸束手束脚担心着恐惧着。与人交往常常不敢表达自己，只要对方表现出任何不满，就会特别担心，一直很害怕，不知道怎样才可以更加勇敢，不再受此困扰。有时候也挺心疼自己的，想要抱抱自己给自己勇气，不知道有没有自我疗愈的方法，可以疗愈内心的那些黑暗的洞岩。
你的这些状态很大的可能，与你童年成长的过程中没有很好的建立起安全感和自信心有关系。你可以让专业人员带领你去寻迹造成你目前性格和心态的原因，然后带着你去做个人的成长，慢慢锻炼你的社交技能的自信心提升，你的情况就会得到很好的改观。
您好，我是壹点灵心理服务者祁万香， 我很理解你的感受，你过多的去满足别人的期待，在乎别人的评价，超高的道德约束，这让你很疲惫。
从弗洛伊德人格结构理论来说，你的超我力量过强，过于打压本我内在的需求，从而自我很累。可以试着让自己接受平凡，人不是全能的，也不是无能的，人是有能的，做不到的事情占很大比例，所以，在做不到的事情上面不用给自己太大压力。
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问请私信。
您好，我是壹点灵心理服务者冯贤！害怕做错事，害怕受责备，这么多年您不知道是怎么过来的，真心疼您！您似乎把自己放在了学生的位置上，时刻担心被老师和家长批评。背后大概是自己很想做到让所有人都满意吧，向您一直以来的努力致敬！我们大概需要问问自己，我们害怕什么，即便被批评了，做错事了，最坏的结果会是什么样？其次，原谅我的直率，我们真的必须要活给别人看吗？我们自己哪里去了？希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问请私信！
您好，我是壹点灵咨询师刘一司，很高兴能够为您排忧解难。
看到您发的这些，第一感觉是欣慰，因为您竟然能够准确的发现自己在自我攻击，而发现，就是改变的第一步。
我猜你从小长大的家庭就是一个苛责的，要求很多的，安全感不是很好的环境吧，当被要求的多了，否定的多了，那些声音就内化成了自己的一部分，让你稍有不慎就被这些声音左右。
很多人就是在这样的声音控制下，自卑而无力的过完这一生，甚至招致灾祸而不自知。而你，因为自觉能力强，反而有了逆天改命的机会。
其实，有时候自己想去改变，并不是一件很容易的事，因为你的经验库里，很少有理所当然、心安理得的存储。这个时候，你就需要跟别人借经验，你需要看看那些心安理得的人，再遇到同样问题的时候，他们是如何思考的，而自己是否能够按照这种思维方式去思考。有一个参照系，再去做出改变，就像看到了效果图再去盖房子一样，你会更清晰。
欢迎来电倾诉，我在这里等您。
您好!我是壹点零平台的心理服务者杨冬梅，谢谢您对我们平台的信任。
经常在头脑中出现一些负面的道德评价，当下的你对这些负面评价是不是感到害怕，怀疑，纠结，然后又有一种被强迫的心理呢？你是不是感觉有的时候自己被道德绑架了呢？其实我们每个人在人格的行成时期，都会有本我超我的产生，而这些产生往往和我们的成长经历环境相关联。那么你在感觉这些责备的时候脑海里会出现某些场景和某些人吗？想想这些场景和这些人给你带来了哪些感受和影响？其实在生活中道德感很强的人往往不是自私的人，因为自私的人根本就不会考虑和顾及到别人的感受
感谢您的信任!希望我的回答能够帮助到您。
你好，巧乐兹的姿，我是社会心理服务工作者周永莉。
听你的描述，就好像有一个非常严厉的超我，一直站在你的上方，评判着你正在做和已经做过的每件事。因为它的存在，你战战兢兢、畏手畏脚、不敢表现出真实的自我，可是它仍然很吝惜对你的赞扬，你害怕它，希望讨好它，可总是不得门而入。现在你开始意识到，你或许将永远达不到它的要求，又或者，即便你达到了，但为此你变得不是你，那你将更不会快乐。你也开始怀疑，那个一直在评价、批评、指正我的它，真的是为我好吗？真的让我更好吗？
我们道德感和超我的形成，通常有社会规范、我们成长的时候的规则、惩罚和经验，你有着这么严苛的超我，是否在你的成长过程中也有着非常严厉的亲人或者童年呢？你把他形容成内心黑暗的岩洞，也许它非常痛，所以被埋得非常深。很庆幸你有了敢于再次面对它的勇气，希望你能举起智慧火把，慢慢的探索下去，我们经历过的林林总总，最终是要学会与自己面对面。
如果你有需要，我相信平台很多老师都可以帮到你。希望我的回答能对你有所启发。
你好，我是壹点灵心理服务者张寅猛！你自己的头脑中经常出现负面的道德评价，使得你无意识的做了很多违心的事情，听起来你现在有种既自责又担心的感觉。
非常能理解你在生活中遇到的困难，听起来头脑中总是会出现严厉的道德标准来束缚自己，处在这么一个让人担惊受怕的情况下，很多人也会出现怀疑自己，和自责的情绪这是很正常的。
能不能和我说说，是什么让你总能感觉到负面的评价？感觉你比别人更能感受周围的气氛。
能理解你想解决困惑的心情，在这里你不用太过焦虑，出现这种情况不完全是你的过错，这可能和我们早期养育着教会我们的相处模式有关系，也许我们和自己的父母相处就很紧张，很担心自己的父母会苛责于我们，于是经过常年累月的固化，我们变得和其他人也这样了，紧张，焦虑。
但其实我们可以试着想象一下，我们能不能总结出来你和自己的父母是以什么样的方式相处的呢？在你们相处的过程中你记忆犹新，经常感受到的感受是什么呢？我们的身边还有没有其他好的榜样可以让我们暂时借鉴学习的呢？如果有，你主要想怎摸样去学习呢？
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问请私信！
您好，我是壹点灵心理服务者梁苗苗，很高兴回答你的问题。
通过您的文字可以看出您的头脑中总是出现负面道德评价，因为害怕受到责罚而做一些违背自己内心的事情。但是即使自己这样做了，生活也并没有变好，反而还让自己内心产生怀疑的想法。时常感到恐惧，害怕和担心。目前不知道怎办才好了。我非常理解你的纠结恐惧和手足无措所在。
我能感受到你现在的这种情绪，你现在面临着一个两难的选择，换作其他人如果遇到这种事情也和您一样的矛盾纠结情绪心理，您的这种两难出现了纠结心理是很常见的。
说到这里我想请教您一个问题了，您觉得您怎么做了，别人就会不责备您呢？
你觉得对于当下的你来讲，是继续遵循头脑中出现的高道德去做一些自己不太喜欢的事情呢？还是遵从内心，让自己知行合一呢？哪个更让自己心安呢？建议你先思考一下你当下的人生，最重要的是什么，经营人生很难两全其美，只能学会有所取舍。
根据心理学家佛洛依德的（自我概念）来说，人格由“本我，自我，超我”。您是超我太强大了，把本我压制住了，但是自我又会和超我对抗，这样就像两个小人大家一样一直在内耗你的精力。这是一种非常常见的心理现象，面对这样的心理冲突，我们首先要明确我们的核心目标是什么，另外要衡量一下当前我们的现实条件，最后我们还要分清利弊，看清形式。最终您可以通过学习一点心理技能去疗愈自己。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。