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能从抑郁中走出来，你已经很了不起了，其他的事情慢慢来。
大大的赞，送给优秀的你
你好，我是心理服务者，杨丽萍，很高兴能回复你的问题。
感觉自己抑郁后 工作能力不如以前 大幅度下降。也不像以前那样在办公室憋着闷气。看到您的描述，感觉到您此时的内心非常的不安和焦虑。确实让你很痛苦
日复一日重复着单调的工作，让很多职场人 都像你一样，出现了抑郁、焦虑等心理问题。带着抑郁和压力的心态工作，你确实很不容易，非常理解你的心情。
在工作当中 难免会事事顺心 工作中的压力偶尔也会产生不满的情绪 负面情绪压抑久了，就可能出现抑郁和焦虑的存在，从而引起工作的倦怠
如果自己想做一个调整，首先可以用运动疗法，因为运动是有氧的运动，能改善您当前的情绪，也能增进食欲。运动还能使大脑中与抑郁相关的一些物质失衡转向正常。也可以用食物来补充，均衡的膳食营养，也让你的身体能够处于一个平衡的状态，这样就能减轻你目前的这种抑郁心情。
能和我说一说。究竟发生了什么样的事情导致您有这样的抑郁状态呢？你是用什么样的方法来缓解现在的情况呢？感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助。