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工作影响日常生活，焦虑不安，没有安全感，...
祭乐鬼
工作是工作 生活是生活 工作影响了生活怎么办 因为没有学历 只能开发技能 但是一边工作一边学习技能好难 工作时间长 学习时间短 怎么办 焦虑不安 没有安全感 时间一点一点的流走 我该怎么办
你好！
看到你因为工作没有足够的时间学习而着急，我感受到你有强烈的改善、提升自己的愿望，但是现实条件让你感到很大的压力，你因此很冲突，很焦虑，也很迷茫。
从你的留言来看，你是已经确定了学习目标的，你想学习一项技能，只是没有足够的时间投入。是这样吗？
在生活中，我们是在不断做出取舍的决策的：我的主要目标是什么，为了达成这个目标，我需要调集哪些资源，在这过程中我可能要放弃甚至牺牲掉什么……
如果你需要的是时间，那很容易看到的是两条路径：1、自己在工作之余挤时间。这时间可能很有限，那么，我就把达成目标的时间放宽，允许自己每天的进度小一些；2、用金钱换时间。比如，放弃工作以获得全部时间用来学习。这可能需要你有积蓄，或者有社会支持，比如你的父母亲人能够在你学习期间为你提供物质生活保障，让你能够安心学习。这样你的时间是充分的，尽管代价比较大，但是你达成目标的进度会相对快得多。
总之，当我们有了一个目标以后，就要一切围绕目标来进行取舍，同时，要根据自己的实际情况来制定行动计划。
焦虑是不解决问题的，行动才有效。
希望我的回复对你有所帮助，也祝你早日迈出达成目标的第一步！
你好！据你描述，你没有学历，只能边工作，边学习。担心学习的时间太少，学得慢，很焦虑。
你是一个上进的人，适当焦虑是可以的，促使你花很多时间去学技术。去找一下自己身上的优点，多肯定自己，看到自己做到的地方。当你对自己有信心时，就不会焦虑了。
你对未来最担心是什么？现在做什么有防止它的发生？现在就着手准备。
希望我的回复能对你有所帮助！
很高兴回答你的问题。
1、深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
2、活动你的下颚和四肢
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
3、保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
4、幻想
这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
5、肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
6、学会放松
在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
凡事都是一步一步来的，别太急于求成，没有捷径的路上只能脚踏实地慢慢来！相信未来的自己一定会感谢今天努力的自己！
我看到你在学习技能让自己更有价值
一边工作，一边学习技能，时间一点一点流走，似乎让你有些着急、不安。
边工作，边学习，我猜这其间会遇到很多的困难吧，你是如何一步一步走过来，持续到现在的呢！
通过您的描述看到您因为工作时间长，没有足够的时间学习而感到焦虑，我看到您很有上进心，有强烈的提升自己的意愿，而且也开始付出行动。
在现实生活中，您因为用于学习的时间有限，可以用来提升自己的时间太少而感到焦虑，缺乏安全感。
您觉得怎样的生活会让你觉得有安全感？
存在主义马斯洛认为，人的需要依次为：生理的需要、安全的需要、爱和归属的需要、尊重的需要和自我实现的需要。
人在满足了生理需要后，接下来最重要的，就是安全需要。
马斯洛认为，安全感几乎就是心理健康的同义词，具备安全感，对于心理健康而言，至关重要。马斯洛理论中，心理的安全感指的是"一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，特别是满足一个人现在（和将来）各种需要的感觉。
因此，缺乏安全感，给我们带来彻骨的焦虑。缺乏安全感的人，会感到外界是坏的，他人是敌对的，对外界的一切，都倾向于从"坏"的角度去解读；感到被遗弃、被忽略、被忘记；自卑、自我谴责、悲观情绪明显；容易疲意，一直在为了安全而去努力；感觉到不被接受、被冷落、被排斥；嫉妒、仇恨、傲慢、自责等。
而具备安全感的人，会感到外界是"好"的，他
人是善意的，对于外界的一切，都倾向于从"好"的方向去解读；感到被信任，被抱持，被理解；感到自信，被接纳，被鼓励，对世界充满信心，对他人充满信心；愿意去帮助别人，也愿意接纳别人对自己的帮助；更容易看到希望，更容易接纳自己。
所以，可以看到，具备安全感，我们就倾向于将外界的一切刺激，用更积极的方式去解读和回应，同时，收获一个自信和饱满的自己。
那么如何获得安全感呢？我们可以从两个部分去努力。
首先，心中构建的安全感；其次，从外界获得支持。
先说心中构建安全感。
安全感是一种看不见摸不着的东西，没有任何人能给你，只有你自己。所以，提升自己内心的安全感就显得很重要。
第一，努力构建一份稳定的关系。稳定的关系本身，就有疗愈作用。
第二，表达自己的不安全感。
再说从外界获得的支持。
第一，我们要知道，我们是可以从外界获得支持的。很多人封闭自我，认为自己在世界上是独立一人，社会不存在支持系统，或者，社会的支持系统支持不到我，而且，也不会知道如何获得社会支持系统的支持。
第二，从现实层面，提升自己，让自己切实感受到安全感。
比如，努力工作，努力挣钱，努力给自己一个稳定和幸福的生活。其实，这也是我们一直在说的"用行动缓解焦虑"的一种方式。
内外兼修，培养自己内心的安全感，同时，擅用外部资源，给自己提供支持。那么，就可以从现实层面和心理层面都获得充足的安全感，有了这种安全感，我们可以用更积极的方式去生活，同时，收获一个自信和饱满的自己。