17岁女孩，身边有很多人都说过我太过老实，我也觉得自己太老实，在这个社会，老实的确会容易吃亏，有时候别人让我帮个忙，其实我内心并不想答应。但是我的本能和潜意识答应了，我不懂得拒绝。正因如此，在一段关系中，好比朋友，我觉得我没有受到足够的尊重， 总之我觉得我现在的那些朋友都不能算得上是真正的朋友
你好，我是壹点灵心理服务者李振，很高兴能回复您的问题。
看了你的帖子，你说你想要改变老实的性格，想要更勇敢的去拒绝别人，能够感受到你的那份委屈。同时也感觉到你内在那份强大的动力。那份想要改变升级自己的动力。或许这也将是你更优秀的动力。
在心理学上，有个“冰山理论”，它告诉我们，我们的困扰产生和我们的成长经历有关。尤其是我们的困扰第一次产生的时候，那个引发的原始事件，是最重要的，如果我们能够重新认识那件事，那我们我们的困扰也会大大减少。
所以您能否说一说:
1 您最早产生这个困扰是在什么时候？
2那时候距离现在多久了？
3那时候发生了什么事？
在心理学中认为，我们的自信是通过自己不断的做到，并且不断的得到他人和自我的嘉许建立起来的。如果没有别人嘉许自己，我们也要学会自我嘉许，自我鼓励。
根据维果斯基的最近发展区理论，我们现有的水平和通过努力达到的水平之间，就是我们的最近发展区。这部分最近发展区是我们更容易达成的。
所以您能否认真认真认真思考下面问题，看能否启发您下一步的行动策略:
1根据您现有的勇敢的水平，通过努力，您接下来能够做到的水平是怎样的？
2 做到哪些事意味着您达到了这个水平？
感谢您的信任，也祝福您的生活里阳光明媚。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，很高兴能回答您的问题，通过您的描述，我理解是您在人际关系中很难去拒绝对方，当别人找你帮忙时你内心并不想答应，但在行为上您还是答应了，所以就让您很矛盾很纠结是这样吗？
很多心理困扰都是来自于社会和他人的期待和评价，正是这种评价体系造成了人的骄傲和自卑。当别人找你帮忙，你选择答应了，但是你自己很难受很苦恼。如果你选择了拒绝对方，你的内在感受又是什么样的呢？
心理学家阿德勒说过，我们完全可以把人生责任和选择权力交给我们自己。每个人都可以守住自己的本分，过自己的人生。比如你内心不想答应，那就选择拒绝对方，拒绝不拒绝，这是你的课题，他能不能接受，那就是他的课题。我这么说，你认同吗？
感谢您的信任，希望我的回答能够帮助到您！
你好，无论是自己还是身边的人， 都认为你太老实， 容易吃亏，不懂拒绝，在关系中得不到尊重， 感觉自己没有真正的朋友， 这让你有些委屈， 是这样吗？
在人际关系中， 并不是一味的付出与讨好， 就能换来尊重和真心。我们也要尊重自己的真实需求，倾听内心的真实想法。
在人际关系中， 边界感是特别重要的。边界感，通过隐忍退让是换不来的， 也不是别人给的，而是我们自己坚定的维护出来的。
在此， 我想邀请你回答几个问题：
1-别人请你帮忙， 你内心不想答应， 但最终还是答应了， 你是在担心什么吗？
2-如果你拒绝别人的请求， 你认为会有什么样的后果呢？
其实， 老实，是一种自我保护机制。是由于缺乏自信，没有安全感，感觉到自己周围有危险和冲突， 但是自己没有能量保护自己， 为了避免自己受到伤害， 才会对周围的人表示顺从，老实。
老实人误认为老实，懦弱，讨好，这样的行为模式和为人处世原则，会换来别人的尊重与善意，实际上是高看了周围人，高看了人性。
别人不会因为你老实，或者弱小，而对你友善，反而会一步步逼近你的边界线。
所以， 遇到一些勉强自己的人或者事， 要学着去拒绝。听听自己内心的声音， 是确实想真诚的帮助对方，还是只是希望讨好对方， 或者畏惧对方？
如果遇到不断地受欺负时， 要学着去维护自己的边界。同时， 努力提升自己， 做好本职工作，提升自我认同感。
善良也要有锋芒！请允许释放自己，合理表达愤怒，守护自己的边界，赢回别人的尊重。相信我们会收获一个更真实，更自信的自己，以及更舒服友好的关系。
祝福你！
您好，老实是说一个人忠厚诚实，本本分分，安分守己，而你所形容的是挨欺负了，自己容易吃亏不叫老实，比如你说你没有感受到足够的尊重，也就意味着你们是不平等的，而在这种不平等的条件下，她却是你口中的朋友，所以你才觉得现在的朋友算不上真正的朋友，一个道理，你说你不懂得拒绝别人，内心不想答应但本能和潜意识答应了，其实本质上是一种讨好，那是因为帮助别人可以体现价值感，这往往是一种价值感缺失，你需要对自己好一点，你又不差，不平等的关系可以不继续，交朋友是为了互帮互助和情感依靠，想拒绝别人就拒绝，你帮助了的对你表示感谢并且帮助你的，这叫朋友，平常对你爱答不理的需要帮忙时找你了，那是欺负你，我们自己要发现自己的价值，无需通过别人来体现我们的价值，提升自己的内在，变得自信起来，希望我的回答能对您有所帮助。
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你好，很高兴在壹点灵相遇，回复你的问题。
看到了你的提问后如何改变老实的性格，遇到真正的朋友，是这样吗？
其实你的老实并没有错呀，相反在老实的过程中看到了你是个善良的女孩子，为人谦虚，懂得考虑别人的感受。
只需要将“老实”的特点在人际关系中中进行一下调整，会更有助关系的发展。
在你描述的关系中-因为不懂拒绝，所以不能感受足够的尊重。似乎，“老实”中含有讨好的成分---委屈自己的感受，满足被人的期待。这种感受确实不舒服。其实你怕拒绝和怕起冲突，潜意识里恐惧的是失去这份关系。那么如何在人际关系中改变讨好模式呢？
1尝试着把注意力从别人那里收回来。你唯一能够掌控的就是自己的选择。
2保持觉察自己的情绪，看到交往过程中哪些是委屈自己，是不舒服的。就在这个瞬间停下来，听从内心的声音，勇敢地说：“不”。
这个过程会有点不容易，需要接纳自己。
3学会表达自己的情绪，合理表达自己的感受。
4拒绝练习~可以先从一些小事上拒绝
5积极自我暗示。每天告诉自己，我很好，我可以表达我的感受。
希望我的答复对你有所帮助，如有疑惑可以联系我。