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我一名17岁的高三女同学，一直困在自己给...
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你好！
通过你简单的文字，我了解到你一定是在学习上，遇到了困难。你很上进，但是坚持性不够好，计划不能完成，这让你很苦恼对吗？
高中三年确实很累，学习难度也很高，尤其是高三，你遇到困难很正常。辛苦啦！
我建议你，1.计划不要定的难度太大，可以是短期计划，让自己能完成，并有效果。这个可以找老师给你一点建议。2.可以找人监督你，比如父母，完成计划奖励自己，（奖励不一定是物质上的）；完不成计划就要受到惩罚。
希望我的回答能帮助你。
很高兴回答你的问题。
一鼓作气改变环境
都说“三分钟热度”不可取，但其实它有积极的一面：至少会有三分钟是热的。我们要有效地利用好这“三分钟”的意志力改善环境，为行动力“加满油”。
比如，想学外语的人，可以利用“一时冲动”去改变周边的环境：
把学习材料准备好，打好基础;
做好每天的学习计划，增强目的性;
清理掉桌面上多余的书和工具，提高效率;
加入学习小组，和共同兴趣者一同进步。
小量、多次进行
“苟有恒，何必三更眠五更起。最无益，莫过一日曝十日寒。”三分钟热度常来势汹汹，但无法持之以恒。
究其原因，多由于强度太大，产生畏难情绪。所以，想克服三分钟热度的魔咒，就要把事情控制在自己能坚持的范畴内。
比如，每天睡觉前看书30分钟、饭后慢走40分钟、一天只做20个仰卧起坐;
把事情分解成小量、多次，更容易接受和坚持。
获得成就感
心理学家发现，人们若能在某件事情上获得奖励，他们就会更倾向于重复做同样的事。所以，想坚持，就要从中获得成就感。
如想减肥、种花的人，不妨在一段时间后，将成果上传到朋友圈或者跟朋友分享。既可以为今后留下纪念，又能从朋友的称赞和鼓励中获得持续前进的动力。
调整心态
很多人有“做不好、做不完，宁愿不做”的心态。这看似对自己高要求，其实很容易让人受挫、沮丧，沮丧又进一步影响行动欲望，最终恶性循环，行动中止。
跨出一小步、学会一点点，都是进步;
学会自我激励，每一点进步都值得你为自己“点赞”。
克服自己三分钟热度的问题主要还是需要我们自己进行合理的心理调节。
你好，很高兴在壹点灵相遇，回答你的问题。
高三学业辛苦，压力也随之而来，看到你一直在努力让自己调整好状态，可是好像在坚持的过程中，出现了一些小的困惑，是这样吗？如何打破这个恶性循环，有效赋能学习呢？
一直给自己打气，在这个过程中，保持觉察，寻找办法，这些做法，特别值得给你点赞。那么为什么坚持不下去呢？可以一起探索原因，请你进行思考：
1自己给自己打气的过程中，你做到的事情有哪些呢？比如是否有列计划？每日完成目标？标记重点科目，，，请你来补充哟
2在自己打气的过程中，是否有受到外界环境的干扰影响计划实施？
3在这个过程中，遇到的困难是怎么样的？这个困难是如何影响你，以至于不到三分钟就停止下来？
4在这个过程中，所制定的目标与实际执行的结果是否有进行有效对比？
因为信息有限，所以暂时说这些，如有偏差，你可以继续做补充的。同时，几个小建议给到你
1面对目标时，可以将一个大目标分成数个小目标，循序渐进、脚踏实地地一步步去完成。
2避免过度理想化，学习是一个持之以恒的过程，看重的是学习循序渐进的过程。
3自我积极赋能，在学习过程中，看到自己做到的积极部分，肯定自己的努力。
希望我的答复对你有所帮助，如有疑惑可以联系我。备考辛苦~祝服你！
你好，看了您的帖子，你应该是在学习上有些困扰，是吗？虽然自己一直给自己打气，但是总是被恶性循环打倒，您也非常沮丧。
首先您能否具体说说发生了什么，这样有利于我们更好的支持您。
在心理学上，有个“冰山理论”，它告诉我们，我们的困扰产生和我们的成长经历有关。尤其是我们的困扰第一次产生的时候，那个引发的原始事件，是最重要的，如果我们能够重新认识那件事，那我们我们的困扰也会大大减少。
所以您能否说一说:
1 您最早产生这个困扰是在什么时候？
2那时候距离现在多久了？
3那时候发生了什么事？
感谢您的信任，也祝福您的生活里阳光明媚。
你已经很努力了，会给自己加油是很不错的，但是做计划切记做的很完美，我能猜想到你的计划一定是很完美的，自己看着计划都很兴奋，想着计划完成了一定会怎么样，对吧，做不到后又会很失落，做计划要考虑到现实问题，不要过分难为自己。要一步一步来，要给自己一个过程，明白吗？加油
你好，很高兴有这样一个机会可以和你交流，
高三学习压力的确很大，不同的学生到了高三会有不同的不适应状态。我感受到你好像不能很好的完成自己的学习计划，形成了恶性循环，这让你很气馁，对吗？
可以尝试以下“番茄工作法”：
番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，它是由意大利人弗朗西斯科1992年创立的一种时间管理方法。
一个番茄工作时间=25分钟
每工作25分钟，休息5分钟。然后继续工作25分钟，再休息5分钟。期间可以用不带通讯功能的设备设置闹钟。
“番茄工作法”：
1.化整为零
2.执行单一任务，避免多任务并行
3.为自己设置时间限制
4.拜托分心
5.让自己获得成就感，更好的完成下一个阶段的任务。
如果自己真的很难完成学习计划，也可以请家人帮助自己，比如监督自己有没有玩手机，在按照计划完成学习任务后可以适当可自己一些小奖励。
希望这些回答可以对你有所帮助，祝学习顺利，高考取得好成绩~
你好，非常感谢你真诚地敞开心扉。
能够感受到你的烦恼，不断地制定的计划，但是又很快的被自己打乱，打乱之后又制定计划，然后又被打乱，一直陷在这种循环当中。
当一个计划始终没法被好好的执行的时候，可能是计划出了问题。你可能知道做计划的重要性，但是却不知道怎样去安排，结果就是计划制定的一箩筐一箩筐的，但是臣妾就是做不到啊......因为你指定的是无效计划。
什么是有效的计划呢？
1、符合人性。必须只能执行下去的。如果你的计划无法落地，那么一切都是白搭。
2、把事件梳理的像路线一样清楚，永远知道下一步该做什么。
3、好的计划一定是少思考多执行的，需要花费大量时间去思考的是规划，而不是计划。也就是说，好的计划实现起来是不费事的。
这里给你几个小建议：
1、不要做固定时间表的计划，这样的计划实施起来难度很大，而且出错时还会出现像多米诺骨牌那样一倒倒一片的情况。可以把任务分配到上午、下午、晚上......等时间块上，这样弹性的安排更便于执行。
2、把要做的事按条理梳理一下，比如，语文要完成哪些任务，数学要完成哪些任务，任务生活上又有哪些事要做等等。这样逻辑清晰，执行起来也不用费劲去想了。
希望我的回答对你有所帮助，祝你能找到自己的方向。
您好，这种恶性循环持续多久了，不知道你设置的计划是什么样的，应该是学习计划吧，有合理规划休息时间么，高三了，学习压力大，但也要劳逸结合哈，最好是单独拿出一小时来做点计划之外的事情，计划也不要定的太周密了，循序渐进，计划虽好，但慢慢去完善，慢慢建立习惯，比如第一天做某些，第三天增加某些，不然的话突然就完完全全按计划来了，自己也不习惯，还有一种束缚感，而且是自己给自己的束缚，一旦这个行为感到压力、排斥，当然坚持不下去了，给自己时间，慢慢去适应，前期做不好呢也不要气馁，糟糕的坚持也好过放弃，希望我的回答能对您有所帮助。