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最近情绪很焦虑感觉是强迫症，好难受，就是...
扬眉吐气的曦珊
目前每天都在不停的洗抹布，用盆接水倒掉在接水，总觉得不干净，洗抹布也是不停的洗拧的感觉不对也从新洗，抹布叠好了只檫两面就得洗，这种情况我现在弄的老难受了，要疯了，谁能帮帮我，没人理解我，满脑袋都是洗抹布，然后耳鸣又严重了，睡觉也想这些事，现在不知道怎么能改掉自己这个强迫症？
有没有人帮帮我，屋子一天一檫柜子一天一檫，每天都是重复，如果有地方好几天没查就得檫最少四遍，
题目您好，辛苦了。
从您的描述来看反复洗抹布会有比较明显的强迫行为，我们可以一起聊一聊这个话题。
▲强迫洗物，强迫洗手会是比较常见的。
您内心知道物品已经清洗干净，但还是反复的想去做。
可能还会想，要不我再清洗一遍吧。万一落了灰尘或细菌，然后我再触摸其他物品，导致一系列的问题。再洗一遍吧，一分钟的时间，也很快。
时间久了，就形成比较明显的外在表现，洗物时间越来越长，造成明显心理压力。
▲大多强迫行为会有压力环境
首先需要明确是因为什么引起的，是否是近期有让您无法排解的情绪，或压力环境，遇到不洁情景，就心生焦虑，企图通过不断的清洗来缓解内心的焦虑不安。
▲从短期来看，反复清洗有情绪缓解。
在完成系列动作后，情绪有短暂缓解。但长期来看反而是强化了自己的路径依赖、心理依赖，很容易导致成瘾性的思维习惯，形成条件反射式的恶性循环，即一旦出现了不洁的念头、情景，就企图通过反复清洗等行为来缓解内心的焦虑恐慌，反而会加重自己的担心害怕。
▪可以尝试以下方式调节。
★保持平常心，
保持一颗平常的心态，看到环境有一些不如意时，不要想着强迫自己去收拾，要理性的告诉自己，这其实没有什么的，明天早上再收拾就好了。要从心底去接受这样的情况，每天要生活，环境必然会被弄乱，第二天再收拾干净就好了。
★充实自我
大多强迫行为的朋友在生活中还没有真正的充实起来，要多去接触外面的生活，让自己更加丰富，不要总是局限在自己的小世界里，事情多起来就好了，就不会总为洗抹布这种小事感觉而烦恼了。
★增强自信心，给自己积极的暗示。
在某个方面上是对自己的自信心不够的。在一些时刻发生某种事，会产生害怕的心理，选择用强迫的行为和强迫的观念来缓解自己内心的害怕。要相信自己，认可自己这是有必要的，做好自己的本份就好。
如果这种感受已经持续一个时间阶段，可能通过自我调整比较困难，也可以尝试进行心理干预帮助。
祝早日走出困境，越来越好。 ♥
你好，看了你的留言，这些强迫的行为确实很难受。你提到了最近，是发生什么重大事情了么？如果感觉特别难受可以就医看看是否需要服药先稳定一下状态然后再配合心理咨询。
你好，很抱歉看到你有比较严重的强迫行为，每天强迫自己不停洗抹布、接水再倒水，明明知道没必要，却控制不住自己还要去做，这确实很累，不仅是身体累，心里更累，对吗？老师想给你几个方向的建议，希望对你有所帮助：
1.现在每天洗抹布、擦柜子的次数是多少？我们可以做一个计数，比如一天要洗20次抹布，那我今天就洗18次，减少两次，看看身体会有什么反应；
2.近期发生过什么，激发了你极其强大的焦虑情绪，发生的这些不好的事，你能做哪些努力让事情往好的方向发展；
3.尝试学会放松，比如想洗抹布的时候，我们可以换件事来转移一下注意力。
希望我的建议可以帮助到你，祝福你。
你最近的状态确实有些焦虑表现，或许当下一个专业评估比较适合你，相信医生会帮助到你
从你描述的情况看属于典型的强迫行为表现，强迫背后有焦虑情绪，一方面需要就医，看看是否需要药物治疗，另一方面在就医服从医嘱的前提下，进行长期心理咨询，处理强迫背后焦虑的心理因素
你好，看到了你的信息，强迫洗抹布让你感觉很疲惫，同时焦虑不安难以承受。
不知道有没有注意到是从什么时候开始焦虑不安，强迫洗抹布呢？那时候是发生了什么重要的事情，让你有了想了什么吗？可以自己觉察一下自己行为、情绪背后的原因是什么？
然后再对自己的行为有一些觉察和有计划的实施，比如，逐渐减少次数，或者手腕带皮筋弹自己提醒停止强迫行为等。当然，最好是找到专业的心理医生或者咨询师能具体探讨一下自己的情况，在专业人士的帮助下，逐渐减少强迫行为，情绪慢慢稳定下来。
希望我以上的回答对你有所帮助，谢谢。
你好，强迫症是属于焦虑障碍的一种类型，主要的特点就是【有意识的强迫】，经常做一些没有意义，甚至是违背自己意愿的一些事情，【强迫症主要是表现为强迫行为，强迫思维】。
关键是克服否认，那些经历过创伤的人需要了解，体会自己所经历的创伤，体会和描述自己当时的感受。
作为一个成年人，我们可以学习健康的保护自己的方式——【通过一个有意识的选择，不再投入到那些明知道是有伤害性的关系和行为里。】
承认自己的痛苦，建立新的认知，这些因素彼此纠缠、相辅相成。
如果你意识到自己反复陷入同样的负面境遇，反复遭遇类似的不幸，寻找专业的帮助会是你此刻最好的选择。强迫症发作时需要调整心态、心理治疗、药物治疗。
1、调整心态：出现强迫症的情况时，需要学会调整好心态，避免过度焦虑或者是紧张，可以通过运动或者是听音乐的方法缓解负面情绪。
2、心理治疗：也可以配合医生通过心理治疗，通过语言或者是表情缓解患者的心理压力，解决心理上的问题，改善强迫症的情况。
3、遵义服用抗焦虑抗抑郁的药物，通过用药之后能够阻止强迫症反复发作。
从你描述的行为来看，可以判定为强迫行为，属于强迫症的一种表现形式。强迫症属于焦虑障碍的一种类型，强迫行为的意义是为了缓解内心的焦虑，所以不断做一些没有意义的事。我能感受到你的强迫性清洁行为已经给你带来了更强的焦虑，焦虑到出现耳鸣。
从行为治疗的角度来说，想要结束这种强迫性重复，有如下几个步骤：
①自己主动减少洗抹布的动作，最好让家人进行监督，比如假设现在每天有八个小时在洗抹布擦家具，先把洗抹布和擦家具的时间降到七个小时，保持一周后，降到五个小时，以此类推，逐渐降到和之前一样的正常水平。
②平时在家时可以听一些缓解焦虑的音乐，调整情绪，避免过度焦虑或者紧张。
③如果自己无法完成上述步骤自行缓解焦虑，建议先去医院的心理科寻求心理科医生的帮助，在医生的建议下用药物降低焦虑水平后逐步减少强迫行为。如果有条件，可以配合认知行为心理治疗师的心理咨询，加快康复进程。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，祝一切顺利！