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拥有强迫思维该怎么改？
匿名
麻了，老是控制不住想那些，到最后自己情绪还会失控
您好，您能意识到自己是强迫性思维，这是改变的开始，但改变是痛苦的和不熟悉的，不容易做到，需要专业人士帮助您，循序渐进地坚持才可以实现凤凰涅槃。
你好，文字中似乎没有具体说出自己的困惑在哪里，你说老是控制不住想那些，“那些”是什么？这种情况多久了呢？你的所谓的“强迫思维”对你现在的工作生活造成哪些影响了呢？自己有没有尝试去克服，做过什么，效果怎么样呢？
每个声音都值得被听见，天下本没有什么可耻的事，希望你愿意跟老师分享你的故事，好吗？
好?
你好！你说你总是想那些事，有强迫思维了。你很焦虑和苦恼，我能感受到。
你多大了？总是想那些事的情况有多久了？都是在什么情况下发生？不同的年龄段，由于每个人所处理事情的范围有限，如果每天只有那么几件事情可做，必然会有强迫思维情况存在的，这是一种正常的现象，你不必焦虑，只要你让自己的注意力不在这几件事情上，比如多到户外运动，多与人交往就可以得到改善。但是如果你需要处理事情还是比较多的，而你总想的那些事又不是特别重要的事情，却总是不自然的冒出来去想，那这有可能有强迫思维了。这就需要找专业的人士给你做分析和辅导，帮助你改掉这个习惯。你可以在平台找咨询师帮你解决。
感谢你的信任，希望我的回复能够帮助到，你需要进一步帮助，你可以点我的头像，下单预约咨询我。
我是二级心理咨询师朱明。
您好，挺能理解您现在的心情和状态的。这里就说说我个人的想法吧。
处在强迫思维状态下，确实是挺让人痛苦的。反复的思考，明知是没有必要的，但还是在不断的侵入自我的大脑，影响自己的情绪状态。如果非常频繁的话，无疑是让自己非常烦躁难耐的。
一般来说，强迫思维的原因，有自身的性格与思想原因，比如说从小就养成了胆小怕事，敏感自卑的性格，那么就很容易在面对事情时沾前顾后，担忧焦虑，生活中谨小慎微，怕这怕那。这样子就很容易导致强迫思维。而在思想方面，过度的完美主义要求，也是导致强迫症的一个主要原因，自我对事情对人要求的越高，要求的越完美，我们就越容易陷入这种强迫性重复的泥潭，给自我给他人带来烦恼和困扰。
那么我们该如何克服这种强迫思维呢？
一般来说，我们可以尝试森田疗法的理念，顺其自然，为所当为。也就是说，面对偶然出现的强迫性思维症状，我们选择默默的观察他，尝试顺其自然的让它发生。而不需要去过度的干涉干预。一般来说，症状持续个几分钟，慢慢就消退了。同时我们可以尽力的去做自己需要做的事情，把注意力放在自己所要做的事情上，这样也能减轻强迫思维对自己的影响。当然，另外一个层面，在核心思想上，我们一定要转变这种完美主义的生活要求，一定要认识到这个世界上不可能是绝对完美的，要学会接纳不完美的自己，不完美的生活，反而可以活的更真实更自然。
希望我的解答能够给到你一些启发!
你好，重复不断想一些东西很耗费精力，到最后情绪失控也是可以理解的。你一直控制不住想的内容对你也许有着特定的意义，而你想的 只是不要再想了，可越这样回避它们，似乎就越想，痛苦就由此而来。
你可能也试过 不要去想那些想法了，但用处不会很大，就如同我让你 不要想一个大熊猫一样，你脑海中总会有大熊猫的形象的。你可以尝试一些别的方法来对付它，比如就接纳你的强迫思维，允许它的存在，允许自己不断的去想而不带有评判，当它的存在和放松联系在一起，也许你会有更舒服的体验的。把它当成你的一种所有物，带着它一起做其他你该做的事情，得不到你的重视和关注，它会识趣的离开的。
希望我的回答对你有所帮助。
你好，我是壹点灵平台公益解答师蒋慧洁，看到了你的信息，好像被一些强迫思维而掌控，让你自己感觉特别痛苦疲惫，希望能有办法应对。
不知道现在大脑里是有什么样的强迫思维呢，可以具体把它说出来，然后去评估一下这个思维，是否合理，有哪些支持和反驳的证据，如果发现它不合理，调整以后会不会能感觉好一些呢？
或者，问问自己，这样的思维，如果拒绝了，最糟糕的情况是什么，自己可以应对那个最糟糕的结局吗，如果可以的话，可以在手腕带一个橡皮筋，一旦有了这个思维，弹自己以下，提醒自己可以拒绝这个思维，而且自己也可以应对。
以上是两个小的思路来应对自己的强迫思维，可以尝试实践一下，希望对你有所帮助，谢谢。
很高兴为您解答。以我的感受来讲，发生强迫性思维到时候，最重要的是要转移注意力；比如约朋友玩，去做一个你喜欢的活动或运动，一天下来觉得充实美好；坚持几天，你就会发现自己的行动远超过思虑，慢慢就放下这种不舒服的思维了
能从你的描述中看出平时自己总是忍不住想事情，并给自己带来情绪失控，给你日常生活带来很多困扰，那么，我们面对这种状态，可以尝试以下几种方式来缓解和改善：
1、转移注意力
一旦发觉自己这种胡思乱想的额症状要出现的时候，就要将注意力迅速从这儿转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事情来取代，比如，可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐等，这种意识哪怕只转移了几分钟，也是一次成功的改变；
2、厌恶疗法
最简单的方法就是用一根皮筋套在手腕上，一有这种情绪就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后看症状是否缓解和解除；
3、森田疗法
就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
你好，很高兴为你解答！❤
从心理学的角度来说，忘不掉一件事最好的办法，就是努力忘掉它，因为想要忘记，首先你要先把它牢牢刻在脑子里。
非常理解你对自己强迫思维的担忧。所有的症状最初都是〖为了适应环境发展的生存策略〗。
〖强迫思维和强迫行为〗的出现，最初都是为了「抵御」人对于其他重要事情的焦虑。
【想要让自己摆脱那些想法，你要做两件事】:
①让自己「聚焦」于眼下的生活和工作，聚焦于自己要做的事情。
②不要刻意让自己不去想，如果脑子里出现了这些事情，就由着它浮现，不去与之「对抗」，久而久之，这些思维就不会再困扰你，哪怕它们像影子一样如影随形。
感谢你的信任，希望我的回答可以帮助到你，祝一切顺利！☀
强迫思维主要是陷入到自己的思维和想法里面无法自拔，一旦产生了某个想法，希望自己可以想明白，想明白之后才可以去做别的事情，否则自己无法停下来去做事情。强迫思维来临时，不仅仅是想法的无休无止，同时伴随着极大的痛苦，在某些情况下，强迫症患者必须实施某个强迫行为才能够让自己感到些许舒服，之后再去做别的事情。
治疗强迫症可以尝试森田疗法，森田疗法提到顺其自然，为所当为，这是一种需要身体力行到每一天的方法，更是一种长久的生活态度。首先，顺其自然就是要接受自己的想法，不管它，不去控制或者改变，当我们试图去控制区改变的时候，我们的注意力便会集中在那些强迫思维上面，反而会让症状加重，因此，不管它们，它们会自己慢慢消失。
为所当为，指的是带着自己的痛苦和想法去实践，去认真生活，将用于思考的注意力转移到实际生活的行动中，通过行动去建立新的信念以及思维模式，打破旧的思维模式，用积极的行动让旧模式退化，坚持带着症状去生活，将你的注意力转移到当下，做好当下的事情，头脑中的事情会在反复中消失！
感谢你的提问，希望我的回答对你有所帮助。
发生了什么事情？您能具体说说吗？您老是想那些事情是什么事情？
您好！我是壹点零心理服务者陈凌宇，能感受到您的焦虑，我好奇的是发生了什么事让您有次疑问。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，欢迎私聊。
您好，您说您自己有强迫思维，总是控制不住自己去想一些事情，这些事情又是让自己情绪失控的事，所以你很苦恼，想找办法解决此问题。
当您再次控制不住想这些事情的时候，您不妨认真的体验一下您想的事情是什么，这个事情会让您有什么样的感受、情绪？您当下的认知是什么样的？您顺着这个感受去体验，看您能够体验到什么？想到什么？您所想到的体验到的，就是您的问题所在，要正视它，看到他。
看到就能够够治愈。
具有强迫思维确实很影响人的生活和工作。不知道您的强迫思维具体有哪些？大概持续多久了？建议可以进行采用认知行为疗法的一些方法。比如记录自己强迫思维，包括在某时开始起强迫思维开始活跃，它的具体内容是什么，对应的感受是什么，持续了多久。每一次强迫思维活跃时都进行记录。如果条件允许，可以找专业的心理咨询师进行分析并做好每日的家庭作业。
您好，从你的描述中感觉到你困扰，同时感觉到你对你的行为有所认知，你知道你这样的行为要改变，这是非常棒的！我们现在一起来聊聊什么是强迫思维？强迫思维如何消除？
一、什么是强迫思维？
强迫思维是指患者脑海中，反复多次出现某一观念或概念，伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。患者完全能够意识到这一思想是不必要的，或者是荒谬的，并力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但对这种思想并不能自由地加以干涉或控制，因此常有“控制不住”的体验，同时伴有烦躁焦虑的情绪，存在自我强迫和反强迫。
二、强迫思维如何消除？
1、自我调整治疗
找到自己强迫思维的原因，学会接受自己的强迫思维，生活一定要规律，适当转移注意力。每天规律运动，做有氧运动可以有效缓解负面情绪，消除强迫思维。只有自己的日常生活、学习、工作都没有问题，就可以慢慢消除强迫思维，甚至带着强迫思维生活。
2、心理治疗
常用的方法有认知行为治疗、森田疗法以及家庭疗法等等，其中认知行为疗法是最主要推荐的治疗方法。无论是哪种心理治疗的方法，一定要寻求心理咨询师的帮助。
3、药物治疗
目前治疗强迫症一线用药就是舍曲林、氟西汀、氟伏沙明等等，这些药物都有很好的抗强迫的作用。
4、行为治疗
推进进行森田疗法，森田疗法的核心是带着症状去生活，不用去理会强迫的思维，做该做的事，为所当为，随着时间的推移，那么这种强迫思维倾向就会减轻。
对待强迫性思维和其它神经症一样，治疗要有耐心、恒心，更要有决心。
希望我的回答能帮助到你，感谢信任！
你好！强迫思维是严重内心深处的压抑焦虑的表现，往往是潜意识功能缓解压抑焦虑的方式。我建议你做心理治疗效果最好。