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本人特别不爱出门就爱宅在家里听歌看书打游...
匿名
本人特别不爱出门就爱宅在家里听歌看书打游戏
到不是我天生性格如此而是我就感觉只要出门就好像会有无数个不确定的因素吞噬了我
比如被车撞被小区里的狗咬当然这些是有一定几率的但我总是会在心里不自觉的放大这个想法
并且我就算不出门在家也觉得没安全感脑子里总是会幻想一些未发生的事情或者想起以前不好的事情让自己变得难过伤心和愤怒
我改变不了自己我很难受没人能理解我我不愿意和人交流我很懒
对于我来说洗澡下床吃饭甚至是躺在床上都很累很无聊很悲观一边想改变一边有很抗拒改变怕它带来不可控的因素
我应对不了我很丧头很疼我也怕别人敲我家门我不想被人打扰
我只想把自己缩在箱子里不被人看到
你的感受我能够理解，在家里安全放松是一种很正常的想法，但是长期这样做也可能会影响到你的情绪和社会关系。为了给你更好的帮助，我想请你分享一下你当前的情绪和思考，究竟是什么使你想要缩在箱子里？有什么样的情况会让你感到安全？
不敢出门，担心一出门，不好的事情就会发生。导致自己陷入了恶性循环，脑子里不停在想那些不好的画面。对很多事情都不感兴趣，也不想去解除新鲜的人和事，只想一个人一直在家里，不想被任何人关注到，只想要逃避，自己对这种状态感到很痛苦，但就是无法控制。
每天在这样的状态下生活，你真的很不容易。
你的每一个声音，都值得被听见。
你好，我是壹点灵倾听师姜海川。
周国平说过，“孤独是人的宿命。”每个人都一定有过孤独的体验，但有的人【享受】孤独，有的人是在【承受】孤独。
#我想问问现在你的状态，是【享受】孤独，还是在【承受】孤独呢？
根据你的留言，我感觉你更可能是在【承受】孤独，对吗？
那么，我们如何在承受孤独的时候，让自己不那么痛苦呢？
我想给出以下几个建议：
1.认清孤独的本质——孤独是一种可以改变的状态，而不是一种不可改变的缺陷。
我们可能都有这样一种经历，感觉有一段时期，自己身边没有人能【懂】自己，这个时期里，经常就会感受到自己很【孤独】。而突然遇见一个“知音”，孤独的感受就会一扫而光。这种经历就在告诉我们，孤独是短暂的，可变的，它并不是一种缺陷，更不是一种病态。
2.走出关键的一小步——孤独感会把自己封印在自我世界中，而走出一小步也许就会让你重见光明。
在我们心理能量不足的时候，很多内向的人会通过【独处】来给自己充电。对于习惯孤独的人来说，一般也是独处的时间更多。但是独处久了，会带来一种惯性：我自己一个人也可以生活的很好，我不需要，也不想和别人接触、走出自己的圈子了。这种时候，我们就要提醒自己了，想要打破这种状态，其实并不难，就是一次只走【一小步】--今天出门买早点的时候，和摊主聊上几句；晚上追剧的时候，在弹幕里发表一下内心感受。这些【小动作】不会给你增加很多心理负担，却能有效地打破孤独感给自己建立的【牢笼】，让阳光照进来。
3.觉察自己的表情——记录一下自己多久没有微笑了。
很多不善于人际交往并感到孤独的人，并非他们本身不喜欢人际交往，而是不善于觉察自己的面部表情。有时候自己明明很想好对方聊几句，但其实自己的脸上却下意识的挂着POKER FACE（一脸冷漠），让人很有距离感，错过了很多打破壁垒的好机会。如果你把注意力放在自己的脸上，你就会发现，原来自己以前是多么不爱微笑啊，那样的表情有多冷漠呀！
在这里，我给你推荐一本书，《走出孤独》，作者阿德勒，相信会带给你一定的启发！
说了这么多，希望你能够早日改善孤独的痛苦，拥抱阳光生活！
你的每一个声音，都值得被听见。我是姜海川，我在这里等你。