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我看到了，我相信一个内在有空间的人可以与自己融洽的相处，安住于当下。也许您需要的是腾出自己内在的空间
请问怎么腾出内在空间呢
相逢即是缘分，很高兴回答您的问题。
非常能明白您的感受。您的情绪变化比较极端，好的时候努力学习干劲十足，坏的时候暴饮暴食，莫名流泪，什么都学不进。您对自己的学习和体重感到很焦虑，不知道该怎么办。
首先，您的情绪非常极端，好的时候非常利于您的学习，而坏的时候非常不利于您的学习和健康，那么咱们要想办法尽量让自己的情绪往好的方向发展。你需要自我探索，记录自己每次情绪不好的时候都是在什么情况下发生的，当时心理在想什么，然后对这些情况和想法进行总结归类，那么在日常生活中就要尽量避免这些情况和想法，或许能有效控制情绪。
其次，情绪不好的时候，您采用的发泄方式是暴饮暴食和流眼泪，这不但会影响您的学习，也会影响您的身体，咱们可以尽量换一种情绪发泄的方式，如散步、跑步、倾诉、听音乐、放松训练等。
希望我的回答对您有所帮助，也希望您能早日解决当前问题，学业顺利。
是啊，高三的学生有几个不焦虑呢？这是一种社会现象，更是一种心理现象。但是焦虑本身就是一种力量的体现呀。
只是当我们太焦虑的时候，有必要把这份焦虑的程度降一降，不然我们会很难受的。比如做几个深呼吸，再比如出去运动一下，又比如找人聊一聊。
情绪坏的时候，请问是什么时候呢？
情绪背后都有现实问题需要解决。面对问题解决问题，才有可能化解情绪。
成绩焦虑、体重焦虑，都是有办法可以解决的问题。
能感受到你的那份焦虑，我也曾经经历你这个阶段，有努力有担心有焦虑，如果需要，我们可以一起讨论一下。
您好！非常理解你此时的心情，学习本身就是一种压力，平时注意加强运动，放松心情，遇到困难时学会寻求亲朋好友的帮助，加强自信心的培养，多看到自己的优点，接纳自己的缺点！相信你会勇敢面对学习压力！
您好，我是壹点灵心理倾听师陆宏敏
看到出来，您的焦虑困扰到您了。您现在高三，即将要面对人生重要的一次考试，任何人在这个时候都会焦虑的。
您可以尝试做一些自己喜欢的事情，听听轻音乐，和小伙伴聊聊自己的兴趣爱好，分散下注意力。适当的放松是为有个更好的状态继续前行！
感谢您对平台的信任，希望我的回答能够帮助到您。
宝子你好，
听到你这样子说，我真的感到很难过，很想抱一抱你，也能够理解你那种内心的这种狰狞，情绪好的时候，说过的事情一定可以去办到，学习劲头也是很十足，感觉一切都在自己的努力当中可以得到实现，而情绪不好的时候哪怕自己曾经以为很简单的事情在当时也觉得很困难，不能去实现而责怪自己，只能通过暴饮暴食来压力和缓释自己的压力，越想越难过，有时候莫名其妙的就会忍不住流泪，对于学习没有了前进的动力。
＊那么你在这个时候你有没有想过你是以为哪些事情而变得情绪不稳的呢？是每一次遇到烦心事都会情绪不稳吗？还是有什么特定的事情会让你情绪不稳？其实从核心来讲你内心是情绪不稳定的人，不稳定的原因在于你自己的高自尊低自信所导致的，形成这种人格的原因可能在于你以前的成长经历和原生家庭所导致的，你在以前的经历当中受到了伤害，导致现在的情绪时好时差，别人是不能直接影响你的情绪的，别人只是刚好戳中了你内心过往不好的经历，让你沉睡的伤痛苏醒了过来，只有内核稳定，和自己和解，接纳真实的自己你才能更好的去掌控自己的情绪和人生。
＊祝你做一个自己想要做的人
您好，情绪有正面情绪和负面情绪。当您接纳正面情绪的时候，努力学习干劲十足，当您遇到负面情绪的时候，便开始暴饮暴食，莫名流泪。
正面情绪是让人愉悦的，也是容易被人接纳的。试着回想一下，什么样的事情能够让你产生正面情绪呢？可以尝试多去激发自己的正面情绪。
高三的学生，学业比较繁重，压力比较大，有焦虑和负面情绪都是正常的。面对负面情绪，要意识到它也是我们内在的一种驱动力，是内在的一种防御机制。当我们面对负面情绪攻击时，也不要把负面情绪当做敌人去对抗它，压抑它，回避它，而是要适当的表达出来，释放出来。暴饮暴食是您在和自己的负面情绪对抗，收起了外面的刺，把刺向内，扎着了自己。
只有及时疏导和释放自己的负面情绪，情绪才不会积压，可以尝试用以下方式来释放和疏导自己的情绪：
1. 与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼和困惑。
2. 做自己喜欢的运动，比如瑜伽，跑步，爬山等，在运动中放松身心，感受身体的力量和心情的愉悦。
3. 采用书写疗愈的方式，将自己内心的感受和想法全部都写在纸上，尽情的表达自己的感受。
4. 空椅子技术释放情绪： 在一个房间内，放一把空椅子，假设你想倾诉的对象坐在了椅子上，然后你可以对着椅子尽情的表达（愤怒、谩骂都可以）。
最后，希望您能照顾好自己的感受，及时疏导自己的情绪，取得好成绩，祝好！
你好，看了你的表述，其实你现在是在高三，本来压力就很大，这个时候我们更需要调整我们的心理状态。学习是一件很枯燥到乏味的事情。只要挺过这段时间就好了。坚持到底就是胜利
你好。你正处于高三，但情绪时好时坏，好的时候努力学习干劲十足，坏的时候暴饮暴食，还会莫名流泪，学习也无法专心，且对体重/成绩伴有一定焦虑，不知道该如何处理这些情绪。高三正是冲刺考上理想大学的最终阶段，大家都喜欢能考到理想的分数，从而会对成绩很在意，轻微的焦虑可以适当促进自己努力学习，高三也是青春期阶段，无论男女都会对自己身材容貌存在一定关注。
焦虑是对未来事情的消极结果，对体重/成绩焦虑，你可以这样设想:
1，体重/成绩最糟糕，最理想，最可能的后果是什么
2，支撑这三个后果的证据有哪些
3，最糟糕的事情发生时，我应该怎么办
4，是否可以做些什么，争取最好的结果
美国心理学家埃利斯提出的ABC合理情绪疗法中提出影响我们行为和情绪的不是事件本身，而且我们对事件的看法，如果改变看法行为和情绪也会截然不同。比如老师宣布一周后就期末考试，同学A很开心，因为他觉得一周后就放假了，同学B很焦虑，因为他觉得不够时间复习。
情绪坏的时候，是经历了哪些事情，你当时的想法是什么？导致你的行为是流泪，学习不进去，情绪是坏的，低落的。当你找出来后再评估是否合理，能否可以找相关证据支撑，如果不合理应该如何调整这个想法，让它不再干扰你的生活和学习。
希望你可以及时疏通自己的情绪，做自己情绪的主人。